آسیب های زانو

صدمات زانو می تواند باعث درد، تورم و احساس تسلیم شدگی زانو (بی ثباتی) شود، در واقع می‌توان گفت که اغلب این رباط ها هستند که دچار آسیب می‌شوند، رباط ها نوارهای بافتی هستند که استخوان های شما را در کنار یکدیگر نگه می دارند، همچنین سایر بافت‌های اطراف زانو مانند غضروف و تاندون‌ها نیز می‌توانند دچار آسیب شوند.

علائم آسیب زانو

اگر دچار پارگی در رباط زانو باشید ، علائم آن ممکن است شامل موارد زیر باشد :

• درد
• تورم
• بی ثباتی – ممکن است احساس کنید که زانوی شما در حال تسلیم شدن است.

همچنین ممکن است :

• در زمانی که به رباط شما در حال آسیب رسیدن است، صدای ضربه یا ضربه ناگهانی آن را احساس کنید یا بشنوید.
• متوجه شوید که نمی توانید تمام وزن خود را روی پای خود بیاندازید.

اگر شما به منیسک زانوی خود آسیب بزنید، ممکن است :

• دچار درد شدید شوید و ممکن است بعد از چند ساعت زانوی شما متورم شود.
• زانوی شما قفل شود و نتوانید به روش معمول آن را حرکت دهید.
• قادر باشید که کمی روی پای خود راه بروید

اگر باعث شوید که تاندون های شما پاره شود، ممکن است متوجه درد و تورم شدیدی بشوید، در صورت بروز این اتفاق :

• ممکن است کاسه زانو شما بالاتر یا پایین تر از آنچه باید باشد قرار بگیرد.
• قادر نخواهید بود زانوی خود را بلند کنید.

اگر بورسیت پیش کشکک دارید، ممکن است با این موارد رو به رو شوید :

• تورم جلوی کاسه زانو
• درد در زانو که هنگام خم کردن آن بدتر می شود
• مشکل در استفاده از زانو و راه رفتن
• قرمز شدن پوست روی زانو

اگر گرفتار عفونت هستید، زانوی شما ممکن است قرمز به نظر برسد و احساس گرما و درد داشته باشد. همچنین ممکن است دمای بالایی را در آن ناحیه جس کنید، در صورت داشتن این علائم، همیشه به پزشک عمومی خود مراجعه کنید. همچنین اگر زانوی شما آسیب دید و درد خفیف یا متوسط بود یا به تدریج بروز کرد، می توانید به فیزیوتراپ مراجعه کنید.

علل آسیب دیدگی زانو

شما ممکن است به این علل به زانوی خود آسیب برسانید :

• اگر زانوی خود را به زمین می‌کوبید تا فراتر از محدوده حرکتی معمول خود حرکت کنید – در این مورد آسیب ممکن است در هنگام زمین خوردن یا اگر به طرز ناخوشایندی فرود بیایید اتفاق بیفتد.
• اگر ورزشی مانند فوتبال انجام می دهید که ترکیبی از دویدن، پریدن و توقف با تغییر جهت سریع است.
• اگر شما زانوی خود را به خصوص در ورزش هایی مانند فوتبال یا بسکتبال می‌پیچانید.
• اگر زانوهای شما در تصادف رانندگی به داشبورد برخورد کند که می تواند به رباط صلیبی خلفی شما آسیب برساند.

احتمال آسیب دیدگی رباط زانو بیشتر است اگر :

• شما آرتروز زانو داشته باشيد، زیرا این امر می تواند عضلات اطراف مفصل زانوی شما را ضعیف کند، که خطر آسیب را افزایش می دهد.
• وقتی ورزش می کنید اقدامات احتیاطی مانند گرم کردن قبل از انجام هر حرکتی یا سرد کردن پس از آن انجام ندهید.

خودیاری جهت درمان آسیب های زانو

اگر عضله، رباط، تاندون زانو یا بافت های نرم اطراف آن آسیب دیده باشد، لطفا توصیه های زیر را دنبال کنید :

• محافظت. آسیب دیدگی خود را از بدتر شدن آن حفظ کنید، شما باید بلافاصله پس از آسیب دیدگی استراحت کنید اما نه برای طولانی مدت، این امر به میزان آسیب بستگی دارد، همچنین حتما استفاده از نوعی تکیه گاه یا آتل را در نظر بگیرید.
• اعمال فشار بهینه به اندام به شکلی که باعث تشدید اسیب دیدگی نشود. سعی کنید زودتر فعال شوید، شروع به به کار گرفتن آن قسمت آسیب دیده خود کنید و دامنه حرکتی خود را افزایش دهید، این کار را به تدریج انجام دهید و با آنچه برای شما مناسب است هدایت شوید.
• یخ. استفاده از یک کمپرس سرد مانند یک کیسه یخ یا نخود فرنگی یخ زده پیچیده شده لای حوله برای تسکین ناحیه آسیب دیده مفید است، این کار را هر چند ساعت یکبار در دو تا سه روز اول انجام دهید و هر دفعه حدود 20 دقیقه به این کار بپردازید.
• فشردن. برای کمک به کاهش تورم، ناحیه آسیب دیده را با استفاده از باند فشرده کنید.
• ارتفاع(بالاتر قرار دادن اندام آسیب دیده از سطح قلب) . آسیب دیدگی خود را بالاتر از سطح قلب خود قرار دهید، جراحات بازو را در بازو بند یا اسلینگ قرار دهید و سعی کنید به حالت استراحت روی یک صندلی و بالشتک دراز بکشید.

در چند روز اول آسیب دیدگی، از شدت و آسیب بیشتر با اجتناب از موارد زیر جلوگیری کنید :

• حرارت. سعی کنید حمام داغ، دوش یا سونا نداشته باشید و پس از آسیب از استفاده از ژل داغ کننده ضد درد خودداری کنید
• الکل. از مصرف الکل اجتناب کنید زیرا می تواند روند بهبودی شما را کند تر کند و احتمال آسیب رساندن مجدد را افزایش دهد.
• دویدن. از دویدن یا انجام سایر انواع فعالیت های متوسط خودداری کنید زیرا ممکن است باعث آسیب بیشتر شود.
• ماساژ. ماساژ دادن ناحیه آسیب دیده می تواند باعث تورم و کبودی بیشتر شود، بنابراین در یکی دو روز اول از این کار به جد خودداری کنید.