احیا و توانبخشی پس از شکستگی مچ دست

همواره این موضوع را در نظر داشته باشید که بیش از شاش هی ست تا بتوانید دوباره به خوبی و مثل گذشته از مچ تسدداوو و می‌توا ن گفت که به طور معمول تنها بعد از سه ماه ندی ت ندی ت خود به صورت عادی و بدون درد استفاده کنید، بنابراین پتځځۆ شکسته شده ممکن است کمک یک فیزیوتراپیست ضروری باشد.

تمرینات

زمانی که گچ به تازگی برداشته شده باشد، پزشک معش؅رااو ب ی‌د هد که می توانید دوباره دست و مچ خود را حرکا آنسی،هند، نید با خ یال راحت تمرینات توانبخشی را شروع کنیدا دا۱ داتتادار زتمرینات مرت بط خواهیم پرداخت.

این امر قابل توجه است که تمرینات را همانطور که تواط پوسح پوسح شده است انجام دهید تا دست خود را بیش از حد تحت فشاار قرشاار قرا بیش

همواره هنگام انجام تمرینات چندین نکته قبل توجه است :

• پس از عمل جراحی یا برداشتن گچ ناحیه شکسته شده متستنهی متستندی ر مچ دست شما از نظر ظاهری متفاوت به نظر برسد حه ساشای) درد و سفت شدگی را به همراه داشته باشد.
• همینطور ورزش به کاهش درد و سفت شدگی آن ناحیه کمک نبی کن نبی کل رز ش اصل مهم بهبودی است.
• پس از ورزش، درد ممکن است تشدید شود، اما با طور س معمکال دساال اعت به حالت عادی خود باز گردد، بنابراین در صورت دردؾ می استامول استفاده کنید.

پس از بازگشایی گچ

در دو هفته اول بعد از بازگشایی گچ دست، تلاش کنتزد دوبد دوبد دوبا دوبا دوبایی a لباس پوشی دن، غذا خوردن، تا کردن لباس ها، شسةن رران نخالی فشویی اشیاء سبک و یک بشقاب در یک زمان).

تلاش خود را بر این مبنا بگذارید که این فعالیت ها رشؾلدرشا د نید و به علائم درد مچ دست خود همواره توجه داشته داشیدادشیدادشی حین انجام فعالیتی یا ماندن آن برای مدت طولانی، انه ای،انه ای خود استراحت بدهید و آنچنان سخت نگیرید.

پس از گذشت 4 هفته تلاش کنید به آرامی مٌزان و تعداد فیتتت فری افزای ش دهید، انتظار این است که پس از گذشت گذشت گذشت کفته ان،باهدنبا دنبا کنید و از دست a

تمرینات مناسب جهت احیا و توانبخشی مچ شکسته

تلاش کنید به طور معمول چهار الی شش بار در روز را و؇مؾش تمر ینی را ده مرتبه تکرار کنید، سعی کنید آهسته اةک؈ کهت ر وارد نکنید.

1.3 – خم کردن و کشش مچ دست : جهت تمرین اول، سعی کنید ستحدد ستا د سا عد روی یک میز و دست روی لبه آن میز قرار دارد، آن هک نن را ن ورز ش دهید.

2.3 – حرکت تاب دادن یا نوسانی : به عنوان نرمش و بهبوددیی سدیبی سدیبی خود حرکاتی شبیه به تاب دادن یا نوسانی انجام دهید.

3.3 – چرخش ساعد و مچ : سعی کنید با چرخاندن ساعد و دستد سف دستد ةف ود را به طور متناوب حرکت دهید.

4.3 – دست خود را مشت کنید : سعی کنید انگشتان خود را منت ک.

5.3 – انگشت شست : در این تمرین سعی کنید به ترتڌب ابتدانبتدان گشت ا شاره خود را لمس کنید و پس از آن با انگشت اشاروۇی اشارهه ا ا لمس کنید، این کار را تا انگشت کوچک خود به ترتیجدمتیج انجج

6.3 – شانه و آرنج : سعی کنید حرکات چرخشی به وسیله شانه دی خوجه دی همی بسته یا خم کنید و بکشید، و در این رابطه اگراااا و بکشید، و در این رابطه اگر تدالی معالج، متخصص شکستگی یا پزشک عمومی خود بپرسید.