033 - 2003259
Cudurka cardiovascular ka waa xeer dalad u ah cuduro kala duwan oo wadnaha iyo xididada ku dhaca. Cudurada cardiovascular ka waa sababta ugu weyn ee dhimashada wadanka Netherlands ka dhacda.
Qallafsanaanta xididdada ayaa badanaa ah sababta keenta dhibaatooyinka wadnaha iyo xididdada dhiigga. Ciriiriga qallafsanaantu waxay bilaabmi kartaa da'da hore. Natiijo ahaan, waxay qaadan kartaa sanado kahor intaanay soo bixin dhibaatooyinka wadnaha iyo xididada. Xeritaanka halbowlayaasha (atherosclerosis) awgeed, xididdada dhiigga ee ku jira, tusaale ahaan, lugtaada ama cagtaada ayaa adkaan karta. Natiijo ahaan, dhiiggu si fiican uguma gudbi karo xididdada dhiigga. Natiijo ahaan, oksijiin gaarsiinta ee xubnaha iyo murqaha waxay noqon kartaa mid aan ku filnayn.
Cudurada ugu badan ee wadnaha iyo xididada ku dhaca waa wadne xanuunka iyo istaroogga. Sannadkii 2016, waxaa jiray dad lagu qiyaasay 739,800 oo qaba cudurrada wadnaha iyo 451,900 oo qaba istaroog.
Kansar ka dib, cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga ayaa ah sababta ugu muhiimsan ee dhimashada Netherland. Cudurada wadnaha iyo xididada ayaa mas'uul ka ah ku dhawaad 30% wadarta dhimashada Nederlaan. Tani waxay khusaysaa ilaa 40,000 oo xaaladood sannadkii, kuwaas oo loo qaybiyo qiyaastii si siman ragga iyo dumarka. In ka badan 85% dhimashada cudurada wadnaha waxaa ku lug leh dadka da'doodu tahay 65 iyo wixii ka weyn. Tan iyo 1970-yadii, tirada dadka u dhimanaya cudurrada wadnaha waa ay hoos u dhacayeen. Tani waxay u badan tahay inay sabab u tahay hoos u dhac weyn oo ku yimid tirada dadka sigaarka cabba, ka saarista dufanka trans ee cuntooyinka 1990-meeyadii iyo kordhinta dareenka qaab nololeed caafimaad leh. Horumarinta daawooyinka loogu talagalay cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, sida kolestaroolka iyo daawooyinka hoos u dhiga cadaadiska dhiigga, iyo hababka daaweynta wanaagsan, sida angioplasty ka dib wadne qabad, ayaa sidoo kale door ka ciyaara.
Cilmi-baaris ballaaran iyo mid dheer ayaa muujinaysa arrimaha soo socda ee khatarta ah ee cudurada wadnaha:
Cunto caafimaad leh, dadku waxay yarayn karaan halista cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga. Golaha caafimaadku waxa uu qiimeeyay saamaynta cuntooyinka iyo nafaqooyinka ay ku leeyihiin khatartan. Waxay muujinaysaa in cunista cuntooyinka qaarkood ama nafaqooyinka ay la xiriirto khatarta hoose ee cudurrada wadnaha iyo xididada. Cuntooyinka kale ama nafaqooyinka kale waxay la xiriiraan khatarta sare ee cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga.
Cunto ama nafaqo | Waxay kordhisaa khatarta ah |
Asidyada dufanka badan | Cuduro wadnodaba-dheeraada |
Hilibka cas | Istaroog |
Hilibka ama hilibka la warshadeeyay | Istaroog |
Beddelka aashitada dufanka buuxa leh ee polyunsaturated | U yareyaa khatarta |
Hilibka ama hilibka lawarshadeyay | Cuduro wadnodaba-dheeraada |
Istaroog | |
Khudaarta | Cudurada wadnaha daba-dheeraada |
masagada dhan iyo badarka | Cudurada wadnaha daba-dheeraada |
Fiberka (total) | Cudurada wadnaha daba-dheeraada |
Istaroog | |
Lowska iyo miraha | Cudurada wadnaha daba-dheeraada |
Malayga | Cudurada wadnaha daba-dheeraada |
Istaroog | |
Malay iyo asidka dufanta leh EPA+DHA | Cudurada wadnaha daba-dheeraada |
Botashiyam | Istaroog |
Qaxwo (qaxwo la sifeeyay) | Cudurada wadnaha daba-dheeraada |
Istaroog | |
Shaah madow iyi midka cagaaran | Istaroog |
Natiijooyinka ku saabsan xiriirka ka dhexeeya khamriga iyo cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga waxay muujinayaan labadaba xiriir wanaagsan iyo mid aan fiicneyn. Isticmaalka khamriga dhexdhexaadka ah (ilaa 15 g maalintii, ie. ugu badnaan 1.5 koob) waxay la xiriirtaa khatarta hoose ee cudurada wadnaha, laakiin isticmaalka sare wuxuu kordhiyaa khatarta istaroogga. Wax badan ka akhri khamriga hoostiisa.
Cunto caafimaad leh sida uu qabo 'Schijf van Vijf', miisaan caafimaad leh iyo qaab nololeed caafimaad leh oo leh jimicsi ku filan, aan ahayn walaac badan iyo sigaar la'aantu waxay yaraynaysaa halista cudurada wadnaha iyo xididada.
Ma jiraan calaamado oo kuu muujinaya in xididdada dhiiggaagu ay xirmayaan? Dhiig kar ma qabtaa? Mise wadne xanuun ama istaroog ayaa kugu dhacay, tusaale ahaan? Caadiyan, cunto caafimaad leh waa qayb ka mid ah qorshahaaga daawaynta, marka lagu daro daawada. Cunista caafimaadka leh waxay ka qaybqaadataa daryeelka wanaagsan ee jidhkaaga iyo inaad dareento fiicnaansho. Dhakhtarkaaga ayaa mas'uul ka ah daawayntaada wuxuuna hubin doonaa inaad u baahan tahay kolestaroolka ama daawada cadaadiska dhiigga hooseysa. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu diri karaa dhakhtarka cuntada. Sidoo kale, isticmaal oo kaliya alaabta leh sterols dhirta ama stanols, sida margarinnada gaarka ah iyo cabitaannada yogurt, oo ku tiirsan talada dhakhtarka.