Kind met overgewicht Eritrees

ካብ ዓቐን ንላዕሊ ርጉዲ ዘለዎ ቆልዓ

1. ናይ ቤት ትምህርቲ ሓኪም

ውላድኩም ኣብ ቀዳማይ ብርኪ ቤት ትምህርቲ እንከሎ፣ ማእኸል ጥዕና መናእሰይ ዝሰርሕ ብሓኪም እቲ ቤት ትምህርቲ ብስሩዕ ክምርመር እዩ፡፡ ንውሓትን ክብደትን ክንደየናይ ይውስኽ ምህላዉ ክከታተልዎ እዮም፡፡ ውላድኩም ካብ ዓቐን ንላዕሊ ረጒድ እንተኾይኑ እቲ ሓኪም ከፍልጠኩም እዩ፡፡

ልዕሊ ዓቐን ርጉዲ ዘለዎ ቆልዓ ልዑል ዝኾነ ናይ ምሕማም ዕድል ኣለዎ፡፡ ስለዝኾነ ድማ ብ እዋኑ ዝኾነ ነገር ምግባር ይሓይሽ፡፡

2. ክብደት ምልካዕ

ብዙ ወላጆች ልጆቻቸውን በመደበኛነት ይለካሉ እና ይመዝናሉ, ነገር ግን ልጅዎ ከመጠን በላይ ወፍራም መሆኑን እንዴት ያውቃሉ? ልጅዎ ጤናማ ክብደት እንዳለው በቀላል ምርመራ፡ የሰውነት ብዛት ማውጫ (BMI) ማወቅ ይችላሉ። ይህ ፈተና የሚከናወነው በትምህርት ቤቱ ዶክተር ነው እና እርስዎ እራስዎ በድረ-ገፁ በኩል እቤትዎ ማድረግ ይችላሉ፡፡

www.voedingscentrum.nl/nl/bmi-meter

3.ኣመጋግባ ቖልዑት

ያለእርዳታ ልጅዎን እንዲመገብ መፍቀድ ጥሩ አይደለም. ደግሞም ልጆች በደንብ እንዲያድጉ የሚያስፈልጋቸውን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይፈልጋሉ. ስለዚህ፣ የቤተሰብ ዶክተርዎን፣ ወጣት ነርስዎን ወይም የትምህርት ቤት ዶክተርዎን ምክር ይጠይቁ። አስፈላጊ ከሆነ, ልጅዎን ለእርዳታ ወደ ትክክለኛው የእንክብካቤ አቅራቢ, ለምሳሌ የሕፃናት አመጋገብ ሐኪም ወይም የሕፃናት ሐኪም ሊመሩ ይችላሉ.

በልጅዎ ክብደት ላይ ጥርጣሬዎች ወይም ጥያቄዎች ካሉዎት ሁል ጊዜ የጠቅላላ ሀኪምዎን ወይም የወጣት ነርስ/የትምህርት ቤት ሀኪምን ማማከር ይችላሉ።

4.ምኽንያት

አንድ ልጅ ከመጠን በላይ ወፍራም የሆነው ለምን እንደሆነ ሁልጊዜ ግልጽ አይደለም. ምናልባት እሱ/ሷ ብዙ ካሎሪዎችን እንደያዙ ያላወቁትን ይበላል ወይም ይጠጣል። ብዙውን ጊዜ, ከመጠን በላይ የመብላት ጥያቄም ነው.

5. ሓደ ሓደ ምኽርታት

• ጠረጴዛው ላይ ይበሉ እንጂ ከቴሌቪዥኑ ወይም ከኮምፒዩተር ፊት አይበሉ። ልጆች (እና ጎልማሶች) ከቴሌቪዥኑ ወይም ከኮምፒዩተር ፊት ይልቅ በጠረጴዛው ላይ በተመጣጣኝ መጠን ይመገባሉ።
• ልጅዎ በራሱ ቤት ውስጥ ጣፋጭ ምግቦችን እንዲደርስ አይፍቀዱለት. በምትኩ ፍሬውን በጠረጴዛው ላይ ያስቀምጡ፡፡

• መክሰስ ይመልከቱ፡ ከስኳር፣ ስብ እና ካሎሪ አንፃር ምን ይዘዋል? ይህንን በምርቱ መለያ ላይ በደንብ ማየት ይችላሉ። ጤናማ የሚመስሉ ብዙ ምርቶች አይደሉም. “ያለ ስኳር ስኳር” ማለት በውስጡ ምንም ስኳር የለም ማለት አይደለም. አንድ ቁራጭ የዝንጅብል ዳቦ ወይም የፍራፍሬ ብስኩት ለልጆች ተስማሚ ሊመስል ይችላል, ግን ብዙ ካሎሪዎች ያለው ኬክ ብቻ ነው፡፡
• ልጅዎ ብዙ ጊዜ ለስላሳ መጠጦች፣ ፓኬቶች መጠጦች ወይም የፍራፍሬ ጭማቂ እንደማይጠጣ ያረጋግጡ። እነዚህ መጠጦች ብዙ ስኳር ይይዛሉ፡፡

• ልጅዎ የሚመገባቸው ክፍሎች ለእሱ/ሷ ተስማሚ ናቸው? አንድ ልጅ ለአንድ ምግብ አንድ ክፍል ብቻ ያስፈልገዋል እናም እንደ ትልቅ ሰው አይመገብም፡፡