Zayıf ve yetersiz beslenme

Ne zaman aşırı zayıf olduğunuzu anlayabilirsiniz?

Zayıflık, bir kişinin sağlığı için iyi olandan daha az ağırlığa sahip olmasıdır. Zayıflık “yetersiz beslenme” için bir risk göstergesidir. Vücut Kitle İndeksi (BMI) ve bel çevresi ölçümü ile zayıflık kolayca teşhis edilir. BMI 18.5’in altındaysa bir kişi zayıftır.

Diğer sınırlar

65 yaş üstü ve KOAH hastaları için farklı limitler kullanılmaktadır, yani VKİ 65 yaş üstü için 20’den az ve KOAH’lı kişiler için 21’den az. Yetersiz beslenmeyi belirlemek için, bir besin eksikliği veya hastalığı ile birlikte 70 yaşına kadar olan yetişkinler için 20’den az bir BMI limiti ve 70 yaş ve üzeri olanlar için 22’den az bir BMI limiti kullanılır. Çocuklar için de farklı kesme değerleri geçerlidir. Çocuklar sürekli büyüdüğü için kütle boy endeksi yaşa bağlıdır

Kaç kişi zayıflık problemi yaşıyor?

CBS sağlık araştırması 2019, 4 yaş ve üzeri Hollanda nüfusunun %2,5’inin düşük kilolu olduğunu gösteriyor. CBS, tüm yetişkinler için 18.5’lik BMI sınırını kullanır.

Düşük kilonun nedenleri

Zayıflık, kişinin yeme ve içme yoluyla aldığı enerji miktarının, vücudun uzun bir süre boyunca kullandığından (yandığı) daha az olması durumunda ortaya çıkar. Düşük kilo, bakım kurumlarında ve hastanelerdeki yaşlılar ve hastalar arasında nispeten yaygındır. Düşük kilo, diğerlerinin yanı sıra şunlardan kaynaklanabilir:

• iştahsızlık, örn. tat ve koku kaybı, hastalık veya egzersiz eksikliği nedeniyle
• çiğneme ve yutma sorunları
• kötü işleyen bir bağırsak. Bağırsak daha sonra, örneğin bir bağırsak enfeksiyonu veya bağırsak hastalığı nedeniyle besinleri daha az emebilir.
• ilaçların yan etkisi
• Korku, yalnızlık, üzüntü, depresyon.
• yeme bozukluğu
• örneğin bir enfeksiyon veya kanser durumunda artan enerji tüketimi

Zayıf olmanın sonuçları

Düşük kilolu olmak sağlık risklerini beraberinde getirir çünkü proteinler, esansiyel yağ asitleri, vitaminler ve mineraller gibi besinlerde yüksek eksiklik riski vardır. Bağışıklık sistemi bozulur ve kişi uyuşuk ve yorgun hissedebilir. Vücut yağ ve kas dokusundaki rezervleri kullanır. Bu, yağ ve kas dokusunun parçalanmasına neden olur. Kas dokusunun parçalanması özellikle zararlıdır. Düşük kilo durumu uzarsa, kemik kırılması riski de artar.

Zayıflar için diyet tavsiyesi

Zayıf olan biri için kilo vermeyi bırakıp biraz kilo almaya çalışmak akıllıca olacaktır. Belirgin bir sebep olmadan kısa sürede çok kilo verdiyseniz, doktorunuzu görmek en iyisidir. Ayrıca, bir “yeme bozukluğundan” şüpheleniyorsanız, daima doktorunuza görünün.

Birkaç ay içinde sağlıklı bir kiloya ulaşamazsanız, doktorunuzu görmek akıllıca olacaktır. Doktor, zayıflığın nedenini araştıracak ve gerekirse sizi bir uzman ve/veya diyetisyene yönlendirebilir.

Kilonuz Gerektiğinden Düşük mü? Daha sonra sağlık sigortanız bir diyetisyenle birlikte birkaç saat için size geri ödeme yapacaktır.

Sağlıklı beslenme

Düşük kilolu insanlar için sağlıklı beslenme önemlidir. Bu sayede proteinler, esansiyel yağ asitleri, vitaminler ve mineraller gibi vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini alırlar. Vurgu, kas gelişimi için egzersizle birlikte yeterli protein ve enerjiye sahip yiyecekler üzerindedir.

Sağlıklı bir şekilde kilo almak

Sağlıklı bir şekilde kilo almak

yetersiz beslenme

Yetersiz beslenme, bir kişinin enerji veya besin alımının uzun süre sağlıklı kalması için gerekenden daha az olması durumunda ortaya çıkar.

Yetersiz beslenme, bir kişi yeterince yemediğinde veya fazladan enerji ve besin tükettiğinde ortaya çıkabilir. Sorun özellikle hasta ve yaşlılarda akuttur. Yetersiz beslenme, çiğneme veya yutma ile ilgili problemlerden de kaynaklanabilir.

Yetersiz beslenme tespit edildiğinde, pratisyen hekim çağrılmalıdır. Aile üyeleri veya bakıcılar genellikle sağlık sorununu hasta görmeden önce görürler.

Yetersiz beslenme belirtileri

Yetersiz beslenme, enerji veya besin eksikliğidir. Bu daha sonra daha düşük bir ağırlığa ve vücudun daha kötü çalışmasına yol açar. Bunun başlıca nedeni kas kütlesindeki azalma ve protein, esansiyel yağ asitleri, vitamin ve mineral eksikliğidir.

Yetersiz beslenme riski altındaki en büyük gruplar, zayıf yaşlılar, kronik hastalar, kanserli kişiler, büyük ameliyat geçirenler ve ciddi travması olan kişilerdir.

Yetersiz beslenme nedenleri:

• iştahsızlık veya mide bulantısı nedeniyle gıda alımının azalması.
• çiğneme, tatma, yutma veya sindirmede zorluk.
• anksiyete, depresyon, üzüntü gibi psikolojik sorunlar. Bir kişi artık yemek yemek istemeyebilir. Sonuçlardan biri öğün atlamak veya daha küçük porsiyonlar almaktır.
• yalnızlık, yiyecek satın alma veya hazırlama gibi sosyal faktörler.
• bunama.
• bağımlılık.

Yetersiz beslenme için ana risk faktörü hastalıklardır. Hastalık ayrıca besin ihtiyacını artırabilir, böylece normal bir diyet artık yeterli olmaz.

Yaşlılarda yetersiz beslenme

Yaşlı insanlar daha sık hasta oldukları ve daha az egzersiz yaptıkları için yetersiz beslenme riski daha yüksektir. Ek olarak, yaşlılar genç olduklarından daha az enerjiye ihtiyaç duyarlar, bu da diyetteki tüm besin maddelerini almayı zorlaştırabilir.

Yetersiz beslenme teşhisi

İlk adım, birinin yetersiz beslenme riskinin yüksek olup olmadığını belirlemektir. Bu bir tarama aleti ile belirlenir. Bu enstrümanlar kasıtsız kilo kaybını, düşük kiloyu ve iştah kaybını kontrol eder.

Taramaya dayanarak, bir kişinin yetersiz beslenme riski yüksekse, birinin yetersiz beslenip beslenmediği belirlenir. Bunun için 2018 yılında bir konsensüs oluşturulmuştur. Aşağıda listelenen özelliklerden ve nedenlerden en az birinin kriterlerini karşılayan bir kişi yetersiz beslenmiştir.

Bu özelliklerden bir veya daha fazlası mevcut olmalıdır:

• İstenmeyen kilo kaybı: Son 6 ay içinde %5 veya daha fazla kasıtsız kilo kaybı veya son 6 aydan daha uzun bir süre içinde kasıtsız olarak %10 veya daha fazla kilo kaybı.
• Düşük VKİ
• Azaltılmış kas kütlesi

Bu nedenlerden biri veya daha fazlası mevcut olmalıdır:

• Besin eksikliği: 1 hafta boyunca enerji gereksiniminden %50’den daha az yemek yeme veya 2 haftadan fazla alım veya absorpsiyonda azalma veya alımı veya absorpsiyonu olumsuz etkileyen kronik bir gastrointestinal bozukluk
• Hastalık veya iltihaplanma: akut hastalık veya travma veya kronik hastalıkla ilgili iltihaplanma

Bir kişi yukarıdaki kriterlere göre yetersiz besleniyorsa, yetersiz beslenmenin şiddeti daha sonra belirlenir. Sağlıklı veya aşırı kilolu insanlar da yetersiz beslenebilir. Kusma veya ishal yoluyla besinlerin akut kaybı, özellikle hastalık veya ateş nedeniyle artan enerji gereksinimi varsa, beslenme durumunda hızlı bozulmaya neden olabilir.

Çocuklar

Çocuklar için diğer eşik değerler geçerlidir. Doktor, bir çocukta yetersiz beslenmeyi belirlemek için büyüme eğrilerini kullanacaktır.

Yetersiz beslenmenin etkileri

Yetersiz beslenmenin sağlık üzerinde büyük etkisi vardır. Sonuçlar şunları içerir:

• ameliyat veya hastalıklardan daha yavaş iyileşme
• ameliyattan sonra daha ciddi komplikasyonlar
• Yaraların iyileşmesi geciktir.
• artan yatak yarası riski (basınç yaraları)
• bağışıklık sisteminin işlev bozukluğu
• Kas kütlesinde azalma
• Kalp ve Akciğer kapasitesinde azalma
• Daha az yaşam kalitesi
• Daha yüksek ölüm riski

Yetersiz Beslenmenin Teşhisi

Yetersiz beslenmeden şüphelenildiğinde hemen aile hekimine başvurmak çok önemlidir. Bu, hastanın kendisinden çok aile, tanıdıklar veya bakıcılar (gayri resmi bakıcılar) tarafından yapılır.

Beslenme tavsiyesi

Malnütrisyon tedavisinde yeterli protein ve enerji alımına önem verilir. Ek olarak, egzersiz kas kütlesini korumak için tedavinin önemli bir parçasıdır.

Yetersiz beslenme İle Alakalı Sorunuz mu var? O zaman sağlık sigortanız bir diyetisyen için size geri ödeme yapacaktır.

Yetersiz beslenmenin ciddiyetine bağlı olarak, bir doktor ve/veya diyetisyen, muhtemelen vitamin ve mineral takviyeleri, ekstra içme gıdaları veya tam içme veya tüp besleme ile desteklenmiş, enerji ve protein açısından zengin bir diyete karar verebilir.