Ahanshada qof buran ama cayilan waxu dhaca marka enerjiga u qofku qaato dhanka cuntada iyo cabida u kabadanyahay inta u jirka u gubo waqti badan.cayilka ama burnanta waxay ku xirantahay kaydka baruur badan hal waqti,taaso sababi karta cafimadka..
Waxa jira arimo yar waxyaalo kordhin kara badashada cayilka adkayna kara dhimada barurta .waxa jira deegano cayilka sababa,iyo sababo shakhsi ah iyo saamayn dhanka dhaxal ah.
Marka ay meelkasta yaalan cunto energy badan leh,waxaa badna in si sahlan aad ku cunto kuna cabto.mida kale baahida almiitada way yartahay.madaama ay meelkasta laga helayo gaadiid.
Qofkasta si sababo u khaas ah ayuu ucayilaa ,sida cunida iyo cabida cunto badan aan cafimad lahayn .
Weight is partly determined by a predisposition in the family. People with a predisposition to obesity gain weight more easily if they eat a lot and take little exercise. It may also be more difficult for them to lose the weight.
samaynta ay ka leyahay istreska iyo cayilka hurdada
Hurdo la aanta waxa laga yaaba inay laxirirto cayilka waxyarba ha ahaato ama wax badan hurdada waxay saamaysa enerjigaga iyo miisaanka.istres waqti dheer ah waxu la xiriri karaa cayilka kaas o sababa baruurta oo jirka ku badata caloosha,cuntada qaadashadeda oo aad badasho istres dartii waxay sababaysa in u wax qabadkaagu yaraado,cayilnaantu waxay sababan istres jireed iyo mid maskaxeed.
BMI waa cabire lagu cabiro miisanka iyado lala xiirinayo dhirirka.BMI ga waxa loo xisabiyaa iyadoo loo qaybinayo miisanka aa tahay kg ahaan iyo dhirirkaga o mitir ah . BMI waa 80/(1.70x1.70) = 27.7.
: intaas wixii dhaafsan waa cayil
Qasaarada BMI waa iyada oo aan xisaabta lagu darin qaybinta dufanka ee jirka. Sidaa darteed, wareegga dhexda waa cabbir dheeraad ah oo muhiim ah si loo qiimeeyo khatarta caafimaadka. Marka lagu daro BMI-da, wareegga dhexda ayaa sidoo kale loo isticmaalaa cabbirka qaybinta baruurta. Dufanka caloosha iyo agagaarkeeda ayaa caafimaadka wax u dhimaya. Miyey kaa culus tahay laakiin aad leedahay wareeg dhexda oo caafimaad qaba? Ka dib waxaan kugula talineynaa inaad ballan la sameyso dhakhtarka si aad u hubiso khatarta cudurka, kaliya si loo hubiyo.
Dhexda ragga wareega dhexda dumarka . |
Goobta udhaxeesa 94 iyo 102 cm | Goobta udhaxeesa 80 iyo 88 cm |
Saaid usareeya | Goobta ka weyn 102 cm | Goobta la weyn 88 cm |
Carruurta, wareegga dhexda waxaa loo isticmaalaa oo kaliya si loo qiimeeyo saameynta daawaynta kasta. Dadka qaangaarka ah ee da'doodu tahay 70 sano iyo ka weyn, waxaa jira caddayn ah in dhibcaha goynta caadiga ah ee wareegga dhexda ay aad u hooseeyaan oo ay tahay in si taxadar leh loo fasiro. Ma jiro heshiis ku filan oo ku saabsan qodobbada goynta gaarka ah ee waayeelka. Si la mid ah BMI, waxaa jira cadaymo muujinaya dhibcaha goynta hoose ee dadka ka soo jeeda Koonfurta Aasiya, Shiinaha iyo Jabbaan. Dadkaas wareegga dhexda oo ka badan 90 cm ragga ayaa loo arkaa mid aad u sarreeya, dumarka waxay ka sarreeyaan 80 cm.
Miisaanka badan wuxuu kordhiyaa halista xaaladaha sida:
• Nooca 2aad ee sonkorowga
Dhiig karka iyo cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga .
dheef-shiid kiimikaad. noocyada kala duwan ee kansarka.
Waxay ubadan tahay inay horseeddo dhaqdhaqaaqa hoos u dhaca iyo xaddidnaanta shaqada maalinlaha ah
Dadka miisaankoodu sarreeyo waxay leeyihiin khataro caafimaad oo ka badan kuwa miisaanka caafimaadka qaba. Markasta oo ay cayilku ka sii daran tahay, waa in ka sii badan oo ay ka sii daran yihiin dhibaatooyinka caafimaad. Dadka leh dufan badan oo caloosha ku jira waxay leeyihiin khatar caafimaad oo dheeraad ah. Waxa kale oo jira calaamado muujinaya in mar kasta oo miisaankaagu dheeraado, ay kor u kacayso khatartaada, tusaale ahaan, cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga iyo nooca 2 ee sonkorowga.
Cunto caafimaad leh iyo jimicsi ku filan ayaa door muhiim ah ka ciyaara ka hortagga cayilka iyo ilaalinta miisaanka caafimaadka leh. Dadka miisaankoodu hoos u dhacay ee doonaya inay sii wataan miisaankooda, waxa lagula talinayaa inay qaataan ugu yaraan 60 daqiiqo oo jimicsi dhexdhexaad ah ama xoog leh maalintii. Qofka miisaankiisu hoos u dhacay waa inuu helaa dheellitir cusub oo miisaankiisu xasiloon yahay oo uu sameeyo jimicsi dheeraad ah. Taasina inta noloshaada ka hadhay.
(BMI 25-29.9) Miisaanka xad dhaafka ah (BMI 25-29.9) iyada oo aan lahayn dhibaatooyin caafimaad oo dheeraad ahDadka qaangaarka ah ee da'doodu u dhaxayso 19-69 ee miisaankoodu dhexdhexaad yahay iyada oo aan lahayn dhibaatooyin caafimaad oo dheeraad ah
(sida dhiig-karka, kolestaroolka sare ama (kahor) sonkorowga) waxay isku dayi karaan inay is-miisaamaan oo ay ilaaliyaan miisaanka hoose ee la gaaro. Khatarta caafimaad ee buurnida xad dhaafka ah waxa lagu yarayn karaa in la lumiyo 5 ilaa 10% miisaanka. Saldhigga miisaanka caafimaadka leh waa in la cuno cunto yar si caafimaad leh oo ay weheliso jimicsi badan. Haddii ay taasi shaqayn waydo, ama haddii ay dhacdo soo noqosho, waxaanu kugula talinaynaa inaad kala tashato GP-gaaga habka ugu fiican.
Isticmaalka daawadu had iyo jeer waa in lala tashado dhaqtarka ku hawlan daaweynta waxaana loogu talagalay in lagu taageero daaweynta. Qalliinku waa tallaabada ugu dambeysa ee daaweynta buurnaanta. Kahor inta aan qaliinka dhicin, baaritaan faahfaahsan oo ku saabsan u qalmida bukaanka ayaa la sameeyaa
Miisaan culus (BMI 25-29.9) oo leh dhibaatooyin caafimaad oo dheeraad ah iyo cayil (BMI ≥30)
Dadka qaangaarka ah ee da'doodu u dhaxayso 19 iyo 69 ee miisaankoodu sarreeyo oo ay weheliso wareegga dhexda oo kordhay, kolestaroolka sarreeya, dhiig karka, (kahor) sonkorowga, cudurrada wadnaha iyo xididada, apnea hurdada iyo / ama cudurka kala-goysyada waxaa lagula talinayaa in aysan is-miisaamin laakiin la tasho dhakhtarkooda. Isla sidaas oo kale ayaa khuseeysa dadka buurnaanta leh (BMI ≥30), iyadoon loo eegin haddii ay jiraan dhibaatooyin caafimaad oo dheeraad ah iyo in kale. Marka lala tashado GP-ga, sababaha suurtogalka ah waa la baaraa waxaana la isla meel dhigaa tillaabooyinka daba-galka ah.Medication and surgery
Miisaanka xad dhaafka ah ee carruurta 2-18 sano
Marka ilmuhu cayilan yahay ama buuran yahay, waxaa muhiim ah in aanad adigu bilaabin in miisaankaaga hoos u dhaco. Ka dib oo dhan, carruurtu way koraan oo korayaan, taas oo u baahan tamar iyo nafaqo ku filan. Daawaynta carruurta cayilan waa in mar walba ay fuliyaan dhakhtarka qoyska, rugta daryeelka caafimaadka carruurta ama dhakhtarka dugsiga oo u gudbin kara ilmaha caawimo sax ah.
Dadka da'da ah ee da'doodu tahay 70 sano iyo ka weyn waxaa kaliya oo lagula talinayaa inay lumiyaan miisaankooda haddii ay leeyihiin BMI 30 ama ka badan iyo haddii miisaanku hoos u dhaco wuxuu kaa caawin karaa inuu yareeyo dhibaatooyinka caafimaadka. Ka dib oo dhan, miisaan lumis waxay la socotaa luminta cufnaanta murqaha. Iyadoo luminta cufnaanta murqaha, xoogga muruqa ayaa sidoo kale lumaya. Tani waxay ka dhigi kartaa dhaqdhaqaaqa mid aad u adag waxayna kordhisaa khatarta dhicitaanka. Waa muhiim in dadka da'doodu tahay 70 sano iyo ka weyn ay raadiyaan hagitaan sax ah GPgooda si ay u lumiyaan miisaankooda. GP-gu waxa uu qiimayn karaa in miisaan dhimista ay macquul tahay oo uu u gudbin karaa bixiyaha daryeelka saxda ah.