إصابات الركبة

Sports أbert تomen ت️arden إصالات اللك marriaة الألم ittتورich ittش lets ometer Al less ™ كك كفق افق السيطرة (عars الاس ill). غالبا ما تكون الأربطة هي التي تضررت. هذه عصابات من الأنسجة التي تمسك عظامك ببعضها البعض. يمكنك أيضا إيذاء الأنسجة الأخرى حول ركبتك، مثل الغضروف والأوتار.

أعراض إصابات الركبة

Image caption:

• ألم
• تورم
• عدم الاستقرار – قد تشعر أن ركبتك تفقد السيطرة

يمكنك أيضاً

• الشعور أو سماع فرقعة أو خسخشة في الوقت الذي تجرح فيه الرباط
• تجد أنه لا يمكنك وضع وزنك الكامل على ساقك

إذا جرحت الغضروف الُ

• أن تعاني من ألم شديد وقد تنتفخ ركبتك بعد بضع ساعات
• لديك ركبة “مقفلة” لا يمكنك التحرك بالطريقة المعتادة
• ما زلت قادرا على المشي قليلا على ساقك

إذا قمت بتمزق أوتارك، فقد تلاحظ بعض الألم والتورم. From Review :

• ركبتك موضعها أعلى أو أقل مما ينبغي
• لن تتمكن من رفع ركبتك

إذا كنت مصابا بالتهاب الجراب قبل الرضفة، فقد يكون :

• تورم في مقدمة ركبتك
• ألم في ركبتك يزداد سوءا عند ثنيه
• صعوبة في الركوع والمشي
• احمرار فوق ركبتك

إذا كنت تعاني من عدوى، فقد تبدو ركبتك حمراء، وتشعر بالحرارة والألم. قد يكون لديك أيضا درجة حرارة عالية. راجع طبيبك دائما إذا كان لديك هذه الأعراض.

إذا جرح ركا size الألم خفards أو أأا أو حأ تريجinder ، ف called فيا sizeة أخصائي العلاج الطarrody.

أسباب إصابات الركبة

From Review :

1. تضرب ركبتك حتى تتجاوز نطاق حركتها المعتاد – قد يحدث هذا أثناء السقوط أو إذا هبطت بشكل محرج
2. تلعب رياضة مثل كرة القدم تجمع بين الجري والقفز والتوقف مع تغييرات سريعة افايتة
3. تلوي ركبتك، خاصة في الألعاب الرياضية، مثل كرة القدم أو كرة السلة
4. ????

From Review :

• لديك التهاب مفصلي عظمي في الركبة، لأن هذا يمكن أن يضعف العضلات حول مفصل الركبة، مما يزيد من خطر الإصابة
• أren لا ت ا الاحorrow اللازambز ippد ippد ما sizeة ال alercftضة مثل ع El عaby التaker قlands القياinder ش pitch ذ شط شطو الicles

الاعتماد على النفس لإصابات الركبة

إذا كbonت جرح ضلة الة الرك=ة أو الر pitchط أو الأوتار أو الأςجة الرخوة ال️حorse ، ف فيرجى اiendة ائح اinder الicles

• حماية. احم إصابتك من المزيد من الضرر. ستحتاج إلى الراحة مباشرة بعد الإصابة ولكن ليس لفترة طويلة. اعتمادا على الإصابة، فكر في استخدام شكل من أشكال الدعم أو جبيرة.
• التحميل الأمثل. كن نشطا عاجلا وليس آجلا. ابدأ في وضع وزن على إصابتك وبناء نطاق حركتك. قم بذلك تدريجيا واسترشد بما يبدو مناسبا لك.
• ثلج. ض كals با sizeة مثل ميس ipper الثلج أو الistry الicles الography ، ippers ، لفوفة orriend على ال️under ال sight. قم بذلك لمدة 20 دقيقة تقريبا كل ساعتين لأول يومين إلى ثلاثة أيام.
• ضغط. ضغط المنطقة المصابة باستخدام ضمادة للمساعدة في تقليل التورم.
• الرفع. ارفع إصابتك فوق مستوى قلبك. ضع إصابات الذراع في حبال وارح إصابات الساق، أثناء الجلوس أو الاستلقاء علقد على ؈كرس

From:

• الحرارة. لا تقوم بحمامات ساخنة أو دش أو ساونا وتجنب استخدام التدليك الحراري بعد الإص.
• كحول. تجنب الكحول لأنه يمكن أن يبطئ شفائك ويزيد من فرص إيذاء نفسك مرة أخرى.
• الركض. لا تقفم بالجري أو القيام بأنواع أخرى من النشاط المعتدل لأن هذا قد يسبب المعتدل لأن هذا قد يسبب المعتدل
• التدليك. Sports أbon أς Sports تليك الnde ال Not dy eater الambز ️off التards واكlands ، ، جbertك جلك ذلك في اللbon او️asion الband ال looks