Kind met overgewicht Iraans

عارضه اضافه وزن در کودکان

1. دکتر مدرسه

فرزند دبستانی شما، به طور منظم در مدرسه توسط یک پزشک که در حوزه مراقبت های بهداشتی کودکان فعالیت میکند، معاینه می شود. آنها نحوه رشد در قد و همچنین وزن او را بررسی می کنند. اگر کودک شما بیش از حد اضافه وزن داشته باشد، پزشک مربوطه به شما اطلاع می دهد.

کودکان دارای اضافه وزن احتمال بیشتری دارد که بعداً بیمار شوند، بنابراین مهم است که اقدامات مربوط به پیشگیری را تا دیر نشده شروع کرد.

1. اندازه گیری قد و وزن کشی کودک

بسیاری از والدین به طور منظم قد فرزندان خود را اندازه گیری و وزن کشی می کنند، اما واقعاً چگونه می توان فهمید که فرزند شما اضافه وزن دارد؟ با یک آزمایش ساده می توانید متوجه شوید که آیا فرزندتان وزن مناسب و طبیعی دارد یا خیر: شاخص توده بدن (BMI). این آزمایش توسط پزشک مدرسه انجام می شود و می توانید خودتان در منزل از طریق وب سایت های مختلف آن را انجام دهید.

3. رژیم غذایی کودکان

توصیه نمی شود که به کودک خود اجازه دهید بدون کمک رژیم بگیرد. از این گذشته، کودکان برای رشد خوب به تمام مواد مغذی نیاز دارند. بنابراین، از پزشک خانواده یا مراقب کودک خود آن را بخواهید. در صورت لزوم، آنها می توانند فرزند شما را برای کمک به مراقبت مناسب، مانند متخصص تغذیه یا متخصص اطفال ارجاع دهند.

اگر در مورد وزن فرزندتان شک یا سوالی دارید، همیشه می توانید با پزشک عمومی یا پزشک مدرسه خود مشورت کنید.

1. بدنبال علت باشید

همیشه بلافاصله مشخص نیست که چرا یک کودک اضافه وزن پیدا کرده است. شاید او چیزهایی می خورد یا می نوشد که حاوی کالری زیادی هستند اما شما از آن بی خبر بودید. اغلب، مسئله پرخوری و خوردن وعده های زیاد نیز در میان است.

1. نکات مهم

• سر میز غذا بخورید نه جلوی تلویزیون یا کامپیوتر. آمار نشان داده کودکان (و بزرگسالان) سر میز کمتر از جلوی تلویزیون یا کامپیوتر غذا می خورند.

• اجازه ندهید فرزندتان به صورت خودجوش نزدیک شیرینیجات شود، شرینی ها را از دید او خارج کنید. به جای آن میوه را روی میز بگذارید.

• حواستان به تنقلاتی که مصرف میکنند باشد. از نظر قند، چربی و کالری حاوی چه چیزهایی هستند؟ این را به خوبی می توانید روی مشخصات محصول ببینید. بسیاری از محصولاتی که به نظر سالم می رسند، سالم نیستند. “بدون شکر افزوده” به این معنی نیست که شکر در آن وجود ندارد. ممکن است یک تکه شیرینی زنجبیلی یا بیسکویت میوه ای برای کودکان مناسب به نظر برسد، اما فقط مثل یک کیک با کالری زیاد عمل می کند.

• مطمئن شوید که کودک شما اغلب عادت مصرف نوشابه، بسته های نوشیدنی یا آب میوه ندارد. چرا که این نوشیدنی ها حاوی مقدار زیادی قند میباشند.

• آیا مقدار وعده ای که کودک شما می خورد برای او مناسب است؟یک کودک در هر وعده غذایی فقط به یک وعده غذا نیاز دارد نه بیشتر و لازم به ذکر است نباید اندازه بزرگسالان غذا خورد.