ألم أسفل الظهر

علام أسفل الظهر شاعة جدا. يعاني ما يقرب من اثنين من كل ثلاثة منا من ألم في أسفل الظهر في وقت ما من حياتنا. السبب لی خطیرا فی غضون أربعة الی ست ة أسابیع. ولكن بالنسبة لبعض الناس، يمكن أن يستمر لعدة أشهر أو حتي سنوات.

يمكنك في كثير من الأحيان إدارة علام أسفل الظهر بنفسك ولكن مع بعض الأعراض، قد تحتاج إلي رؤية أخصائي علاج طبيعي.

عن ظهرك

یحتوی ظهرك علی العدید من الأجزاء المتصلة، بما فی ذلك العظام والمفاصل و لعضلات والأربطة والأعصاب والأوتار. عمودك الفقري يدعم ظهرك. یتكون من 24 عظمة منفصلة تسمى الفقرات المكدسة فوق بعضها البعض. أسفل الفقرات، فی أسفل العمود الفقری، توجد العظام فی العجز والعصعص. بین الفقرات، تعمل الأقراص کمتصاص للصدمات وتسمح للعمود الفقری بالانحنا ء. خاردس الحلندز الشاردز عندرد الفقرات ، ح️ل إشارات صندردية دوست دارس د️ ittغك وية ج bottom. يمتد الحبل الشوكي حتي أسفل ظهرك، ثم يستمر كمجموعة من الأعصاب. هذا ما يسمى «دم اسب»، اللاتينية ل «ذيل الحصان»، والذي يعتقد أنه يشبهه. عادة ما يكون من الصعب على الأطباء أن يقولوا بالضبط ما الذي يسبب علم الظه ر. به ..

أعراض عالم أسفل الظهر

يمكن أن تختلف أعراض عالم أسفل الظهر من شخص لآخر. قد یحدث فجأة، ربما بعد رفع شیء ثقیل یا التحرک بطریقة تؤذی ظهرک. أو قد يحدث تدريجيا بمرور الوقت أو دون باعث واضح است. يمكن أن يكون الألم خفيفا أويدا. يعاني بعضي الأشخاص أيضا من ألم في الأرداف أو أسفل ساق واحدة، وأحيانا حتي ربلة الساق أو أصابع القدم. هذا ما يسمي عرق النسا.

يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من أعراض علام الظهر مما يسمى علم الظهر غير المحددة. هذا یعنی أنه لا یوجد باعث واضح یا محدّد (مثل حالة طبیة كامنة). هذا یعنی أنه فی كثیر من الأحیان لا یمكن للاختبارات أن تساعد حقا لأنه لن یظهر علیها یا ضرر محد للعمود الفقری یا العضلات من حوله. قد یبدو هذا مزعجا، ولکنه یعنی أنه لا یوجد باعث خطیر للألم.

متى تحصل على المساعدة والمشورة الطبية؟

یجد تسعة من كل 10 أشخاص أن علم أسفل الظهر تتحسن فی غضون أربعة إلی ستة أسابیع. قد تجد أنك تشعر بتحسن فی وقت أقرب من هذا، فی غضون أسابیع قلیلة. لكن اتصل بطبيبك العام إذا كان الألم شديدا أو يزداد سوءا بمرور الوقت أو لا يتحسن بعد أربعة إلي ستة أسابيع. أيضا، اتصل بطبيبك العام علي وجه السرعة إذا كنت تشعر بتوعك أو لديك درجة حرارة علية. وإذا كنت مصابا بالسرطان أو هشاشة العظام، فقد يرغب طبيب في التحق من عد م وجود باعث أكثر خطورة.

اطلب العناية الطبية على الفور إذا كنت:

• لديك خدر أو وخز حول مؤخرتك أو أعضائك التناسلية
• لا يمكنك التحكم عندما تتبول أو لا يمكنك الذهاب على الإطلاق
• تفقد السیطرة علی أمعائک
• غیر مستقر عند المشی، أو تشعر ساقیك بالضعف یا أن قدمك تسقط یا تسحب.

قد تکون هذه علامات علی أن الأعصاب الموجودة فی أسفل عمودک الفقری تتعرض للسحق. هذا ما یسمى متلازمة ذیل الفرس وىحتاج إلى علاج عاجل.

أسباب عالم أسفل الظهر

علم الظهر غیر المحدة

هذا هو إلى حد بعيد النوع الأكثر شيوعا من علم الظهر. من غير المرجح أن يتمكن طبيبك من إخبارك بالضبط بما يسبب الألم، ولكن هذا ليس عادة بسبب مشكلة خطيرة. حول ظهر ك، ولكن لا أحد يعرف علي وجه اليقين.

قد يكون حدث أو حركة معينة قد بدأت علم ظهرك. ربما كنت تجهد أو تلتوي أو ترفع شيئا ثقيلا. أو ربما جاء تدريجيا. فی بعضی الاشخاص، یرتبط ذلك بالمهام المتكررة فی العمل أو الجلوس فی وضع وا حد لفترة طویلة. أنت أيضا أكثر عرضة لآلام أسفل الظهر إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. قد یحدث ألم الظهر نتیجة «التلف» الطبیعی علی عظام عمودک الفقری مع تقدمک فی السن. الوقوف النحیل الی الضغط علی العضلات المحیطة بالعمود الفقر ی. بسبم مجموعة من عدة عوامل، بما فی ذلك العوامل العاطفی ة.

عالم الظهر المحدة

في بعض الأحيان، يحدث ألم الظهر بسبب تلف أجزاء من عمودك الفقري، بما في ذلك:

• قرص منزلق (فتق) – القرص ینزلق ویضغط علی أعصابک الشوکیة.
• کسر – صدع أو کسر فی إحدی العظام فی ظهرک، ربما بسب هشاشة العظام.
• علام أسفل الظهر الالتهابية، النا حالة مثل الفقار اللاصق، عند ما يسبب جهازك المناعي في المفاصل الشوكية والأربطة.

يمكن أن تحدث علام الظهر أيضا بسبب حالة خطيرة مثل العدوى أو السرطان، ول كن هذا غير شاع جدا.

تشخيص علام أسفل الظهر

عادة ما یتمکن أخصائی العلاج الطبیعی یا الطبیب العام من تشخیص علم أسفل ا لظهر من أعراضک ومن خلال فحصک. أخصائي العلاج الطبيعي هو أخصائي رعاية صحية متخصص في الحفاظ علي الحركة و التنقل وتحسينهما. قد ترغب فی الذهاب مباشرة لرؤیة أخصائی العلاج الطبیعی

الوقایة من علام أسفل الظهر

إذا كنت تعرف كيفية الاعتناء بظهرك، فيمكنك تقليل خطر الإصابة بألم الظه ر بشكل كبير. يمكن أن يساعد القيام بما يلي.

• مارس الرياضة بانتظام – المشي أو السباحة أو استفاده از دراجة التمرين هي كل الأ شياء التي يمكنك القيام بها حتي لو شعر ظهرك بألم بعضي الشيء. خذ بعضى الوقت لبناء لياقتك البدنية إذا كنت تجرب أنشطة جديدة.
• استخدم ساقيك لرفع الأشياء عن طريق ثني ركبتيك ووركيك، وليس ظهرك.
• حافظ على وضعية جيدة – إذا كنت تعمل في مكتب، فتأكد من إعداد كرسيك ومكتب ك وشاشة الكمبيوتر بشكل صحيح. سيساعدك ذلك إذا قام صاحب العمل بتقييم مكان عملك.
• تحرک بانتظام – لا تجلس فی نفس الوضع لفترات طویلة من الزمن.

خیارات العلاج لآلام أسفل الظهر

من المحتمل أن يشجعك أخصائي العلاج الطبيعي علي تجربة تدابير المساعدة الذاتية. يمكنهم أيضا تقديم المشورة لك بشأن التمارين التي يمكنك القيام بها لمساع دة ظهرك.

العلاجات الفيزيائية

قد يوسي طبيبك بالعلاج الطبيعي لآلام أسفل الظهر. از روایت:

• تمارين تنطوي على النشاط البدني والحركة وتقوية العضلات والتحكم في الموق ف والتمدد.
• العلاج الطبيعي اليدوي، مثل التدليك يا التلاعب بالعمود الفقري.