آسیب های زانو

صدمات زانو می تواند باعث درد، تورم و احساس تسلیم شدگی زانو (بی ثباتی) شود ، در واقع می‌توان گفت که اغلب این رباط ها هستند که دچار آسیب می‌شوند، ر باط ها نوارهای بافتی هستند که استخوان های شما را در کنار یکدیگر نگه می دارن د ، همچنین سایر بافت‌های اطراف زانو مانند غضروف و تاندون‌ها نیز می ‌توان ند دچار آسیب شوند.

علائم آسیب زانو

اگometer چار پا sizeگی در focus ™ زا️dy باشی ، علائlands آama angle امoff اس شاETlight ones ipp size زی aliquش :

• درد
• تورم
• بی ثباتی – ممکن است احساس کنید که زانوی شما در حال تسلیم شدن است.

همچنین ممکن است :

• در زمانی که به رباط شما در حال آسیب رسیدن است، صدای ضربه یا ضربه ناگهانی آن را احساس کنید یا بشنوید.
• متوجه شوید که نمی توانید تمام وزن خود را روی پای خود بیاندازید.

اگر شما به منیسک زانوی خود آسیب بزنید، ممکن است :

• دچار درد شدید شوید و ممکن است بعد از چند ساعت زانوی شما متورم شود.
• زانوی شما قفل شود و نتوانید به روش معمول آن را حرکت دهید.
• قادر باشید که کمی روی پای خود راه بروید

شوید که تاندون های شما پاره شود، ممکن است متوجه درد و تورم شدی دی بشوی د، در صورت بروز این اتفاق :

• ممکن است کاسه زانو شما بالاتر یا پایین تر از آنچه باید باشد قرار بگیرد.
• قادر نخواهید بود زانوی خود را بلند کنید.

دارید، ممکن است با این موارد رو به رو شوید :

• تورم جلوی کاسه زانو
• درد در زانو که هنگام خم کردن آن بدتر می شود
• مشکل در استفاده از زانو و راه رفتن
• قرمز شدن پوست روی زانو

اگر گرفتار عفونت به نظر برسد و احساس گرم ا و درد داشته باشد. همچنین ممکن است دمای بالایی را در آن ناحیه جس کنید، در صورت داشتن این عل ائم، همیشه به پزشک عمومی خود مراجعه کنید. به تدریج بروز به تدریج بروز کرد، می توانید به فیزیوتراپ مراجعه کنید.

علل آسیب دیدگی زانو

شما ممکن خود آسیب برسانید :

• اراتر از محدوده حرکتی معمول خود ح رکت کنید – در این مورد آسیب ممکن است در هنگام زمین خوردن یا اگر به طرز نا خ وشایندی فرود بیایید اتفاق بیفتد.
• اگر ورزشی مانند فوتبال انجام می دهید که ترکیبی از دویدن، پریدن و توقف با تغییر جهت سریع است.
• اگر شما زانوی خود را به خصوص در ورزش هایی مانند فوتبال یا بسکتبال می‌پی چانید.
• به داشبورد برخورد کند که می تواند به ر باط صلیبی خلفی شما آسیب برساند.

احتمال آسیب دیدگی رباط زانو بیشتر است اگر :

• شما آرتروز زانو داشته باشيد، زیرا این امر می تواند عضلات اطراف مفصل زانوی شما را ضعیف کند، که خطر آسیب را افزایش می دهد.
• حرکتی ی وقتی ورزش می کنید اقدامات احتیاطی مانند گرم کردن ا سرد کردن پس ا ز آن انجام ندهید.

خودیاری جهت درمان آسیب های زانو

دیده باشد، لطفا توصیه های زیر را دنبال کنید :

• محافظت. آسیب دیدگی خود را از بدتر شدن آن حفظ کنید، شما باید بلافاصله پس از آسیب دیدگی استراحت کنید اما نه برای طولانی مدت، این امر به میزان آسیب بستگی دا رد، همچنین حتما استفاده از نوعی تکیه گاه یا آتل را در نظر بگیرید.
• اعمال فشار بهینه به اندام به شکلی که باعث تشدید اسیب دیدگی نشود. سعی کنید زودتر فعال شوید، شروع به به کار گرفتن آن قسمت آسیب دیده خود کنید و دامنه حرکتی خود را افزایش دهید، این کار را به تدریج انجام دهید و با آنچه برای شما مناسب است هدایت شوید.
• یÎ. ستفاده از یک کمپرس سرد مانند یک کیسه یخ یا نخود فرنگی یخ زده پیچیده ده لای حوله برای تسکین ناحیه آسیب دیده مفید است، این کار را هر چند ساعت ی ک بار در دو تا سه روز اول انجام دهید و هر دفعه دفعه حدود بپردازید.
• فشردن. برای کمک به کاهش تورم، ناحیه آسیب دیده را با استفاده از باند فشرده کنید.
• بالاتر قرار دادن اندام آسیب دیده از سطح قلب) . آسیب دیدگی خود را بالاتر از سطح قلب خود قرار دهید، جراحات بازو را در بازو بند یا اسلینگ قرار دهید و سعی کنید به حالت استراحت روی یک صندلی و بالشتک دراز بکشید.

در چند روز اول آسیب دیدگی، از شدت و آسیب بیشتر با اجتناب از موارد زیر جل وگیری کنید :

• حرارت. سعی کنید حمام داغ، دوش یا سونا نداشته باشید و پس از آسیب از استفاده از ژل داغ کننده ضد درد خودداری کنید
• الکل. تواند روند بهبودی شما را کند تر کند و اح تمال آسیب رساندن مجدد را افزایش دهد.
• دویدن. از دویدن یا انجام سایر انواع فعالیت های متوسط خودداری کنید زیرا ممکن است باعث آسیب بیشتر شود.
• ماساژ. ماساژ دادن ناحیه آسیب دیده می تواند باعث تورم و کبودی بیشتر شود، بنابرا ین در یکی دو روز اول از این کار به جد خودداری کنید.