آرتروز

آرتروز وضعیتی است که میتواند باعث شخ شدن و درد مفاصل شما شود. زانوها، لگن و مفاصل کوچک دست شما بیشتر تحت تاثیر قرار میگیرند. این شایع ترین شکل التهاب مفصل است.

در مورد آرتروز

تصور میشود که این بیماری زمانی ایجاد میشود که مفاصل شما آسیب ببینند. همانطور که مفصل شما سعی میکند خود را ترمیم کند، تغییراتی در داخل مفصل ایجاد میشود. سپس این تغییرات میتواند منجر به ایجاد درد و شخ شدن شود.

دو نوع مختلف آرتروز وجود دارد.

• در آرتروز اولیه، هیچ بیماری یا آسیب اساسی شناخته شده ای وجود ندارد. معمولاً به تدریج بروز میکند و افراد مسن را تحت تأثیر قرار میدهد.
• آرتروز ثانویه با آسیب قبلی یا شرایط طبی دیگر مرتبط است. بیشتر احتمال دارد که افراد جوان تر را تحت تأثیر قرار دهد.

آرتروز میتواند افراد را به روش های مختلف تحت تاثیر قرار دهد و میتواند یک مفصل را نظر به مفصل دیگر به روش متفاوت تحت تاثیر قرار دهد. گاهی اوقات ممکن است با گذشت زمان بدتر شود، اما معمولاً اینطور نیست. ممکن است سال‌ها ثابت بماند، یا حتی ممکن است درد و شخی با گذشت زمان بهبود یابد.

علل آرتروز

دقیقاً مشخص نیست که چه چیزی باعث ایجاد آرتروز میشود. تصور میشود که به چندین چیز مختلف مربوط میشود. با این حال، عوامل خاصی وجود دارند که خطر ابتلا به این بیماری را افزایش میدهند. احتمال ابتلا به آرتروز در شما بیشتر است اگر:

• شما بیش از 45 ساله هستید – هر چه سن شما افزایش یابد، خطر افزایش می یابد
• شما یک خانم هستید – اگرچه مردان را نیز مبتلا میکند، اما در زنان شایع تر است
• شما چاق هستید – وزن اضافی فشار بیشتری به مفاصل شما وارد میکند و مواد کیمیاوی آزاد شده توسط سلول های چربی نیز با آرتروز مرتبط هستند.
• شما سابقه خانوادگی آرتروز دارید
• قبلاً مفصل شما آسیب دیده است
• شما شغلی دارید (یا قبلاً داشته اید) که شامل کارهای دستی زیادی است یا سرگرمی هایی که فشار زیادی بر مفاصل شما وارد میکند، مانند بازی فوتبال
• شما شرایط دیگری دارید که بر حرکت یا تراز مفاصل شما تأثیر میگذارد – این ممکن است به این معنی باشد که فشار بیشتری به آنها وارد میکنید

علائم آرتروز

علائم اصلی آرتروز درد و شخ شدن مفصل آسیب دیده است. ممکن است دریابید که نمیتوانید از مفصل استفاده کنید یا آنرا مثل قبل به خوبی حرکت دهید. گاهی اوقات درد ممکن است گسترش یابد یا ممکن است آن را در ناحیه دیگری از بدن خود نسبت به مفصل آسیب دیده احساس کنید. بطور مثال، اگر آرتروز در لگن خود دارید، ممکن است در کشاله ران، ران، زانو یا بجلک پا احساس درد کنید.

شما معمولاً تنها زمانی که از مفصل خود استفاده میکنید احساس درد میکنید، و زمانی که استراحت میکنید احساس بهتری خواهید داشت. اما اگر التهاب مفل شما شدید باشد، ممکن است در هنگام استراحت نیز درد داشته باشید. ممکن است مفصل شما اول صبح یا بعد از استراحت احساس شخ شدن کند، اما معمولاً به سرعت از بین میرود.

گاهی اوقات ممکن است متوجه ورم در اطراف مفصل آسیب‌دیده و احساس میده شدن و ساییدگی یا صدا در هنگام حرکت آن شوید.

این علائم گاهی ممکن است به دلیل مشکلات دیگری باشد، اما در صورت داشتن هر یک از آنها، برای مشاوره با فیزیوتراپیست خود تماس بگیرید.

کمک به خود

فیزیوتراپیست شما در مورد کارهایی که میتوانید برای کاهش درد و شخی مفاصل خود انجام دهید و زندگی روزمره را آسان تر کنید با شما صحبت خواهد کرد. برخی از اصلی ترین آنها در ذیل ذکر شده است.

• ورزش منظم میتواند به بهبود علائم و افزایش قدرت عضلانی کمک کند. برای اطلاعات بیشتر در مورد ورزش با آرتروز به بخش ذیل مراجعه کنید.
• اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و سطح فعالیت خود وزن خود را کاهش دهید. حتی اندکی کاهش وزن میتواند فشار وارده بر مفاصل شما را کاهش دهد و علائم شما را بهبود بخشد.
• اگر در زانوی خود آرتروز دارید، پوشیدن کفش‌هایی با کف نرم، ضخیم و بالشتک‌دار یا استفاده از کف به کاهش هر گونه لرزش کمک میکند.
• سعی کنید برای کمک به تسکین درد از یک پد حرارتی یا کیسه یخ استفاده کنید. هیچ یک از اینها را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید زیرا ممکن است به آن آسیب برساند یا حتی باعث سوختگی شما شوند. ابتدا آنها را در یک جانپاک بپیچانید.

ورزش و آرتروز

ورزش منظم، تا جایی که میتوانید، یکی از مفیدترین کارهایی است که میتوانید انجام دهید. ورزش میتواند به عملکرد خوب مفاصل و کاهش درد کمک کند. همچنین به تقویت قدرت عضلانی و بهبود تناسب اندام کمک میکند و ممکن است به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.

گاهی اوقات، فیزیوتراپیست شما ممکن است یک برنامه ورزشی ساختاریافته را توصیه کند که میتوانید به آن ملحق شوید. در مواقع دیگر، آنها ممکن است فقط به شما توصیه هایی در مورد اینکه چه کاری را امتحان کنید ارائه کنند. نکته مهم این است که چیزی را پیدا کنید که بتوانید به آن بچسبید و از آن لذت ببرید.

سعی کنید انواع مختلف ورزش را انجام دهید، از جمله موارد ذیل.

• ورزش های تقویتی – برای کمک به تقویت عضلات و حمایت از مفاصل.
• تمرینات هوازی، که ضربان قلب شما را افزایش میدهد و شما را کمی از نفس می اندازد. این برای سلامت کلی و تناسب اندام خوب است و به کاهش یا حفظ وزن شما کمک میکند. ممکن است برای شما بهتر این باشدکه یک ورزش هوازی کم تاثیر را انجام دهید که فشار زیادی به مفاصل شما وارد نکند. بطور مثال میتوان به آب بازی، بایسکل سواری یا پیاده روی اشاره کرد.
• تمرینات انعطاف پذیری/کششی – برای کمک به حفظ دامنه حرکتی مفاصل

مقدار تمرینی را که انجام میدهید به تدریج افزایش دهید. ممکن است بخواهید به یک فیزیوتراپیست مراجعه کنید که میتواند به ایجاد یک برنامه ورزشی فردی که برای شما مناسب است کمک کند.

درمان آرتروز

علاوه بر اقدامات کمک به خود فوق، گزینه های درمانی مختلفی برای مدیریت آرتروز وجود دارد که فیزیوتراپیست شما در مورد آن با شما صحبت خواهد کرد.

درمان های حمایتی

فیزیوتراپیست شما ممکن است شما را به سایر متخصصان سلامت که میتوانند توصیه های عملی بیشتری به شما ارائه دهند و کمک ها و وسایل مختلفی را که میتوانند کمک کنند توصیه کنند راجع کند. اینها ممکن است شامل موارد ذیل باشد.

• یک فیزیوتراپیست میتواند بهترین انواع ورزش را برای حفظ حرکت و قدرت عضلانی اطراف مفاصل آسیب دیده به شما توصیه کند. آنها همچنین میتوانند ارزیابی کنند که آیا بریس ها، آتل ها و تکیه گاه ها مفید هستند یا خیر.
• یک کاردرمانگر میتواند راه های عملی را به شما ارائه دهد تا به شما کمک کند کارهای روزمره را مدیریت کنید. این ممکن است شامل توصیه به شما در مورد تغییراتی باشد که میتوانید در موتر، خانه یا محل کار خود ایجاد کنید تا از هرگونه فشار وارده بر مفاصل خود بکاهید.
• یک متخصص پا میتواند در مورد بهترین کفش برای استفاده و اینکه آیا کف ها به شما کمک میکند یا خیر، به شما توصیه کند.

به این فکر کنید که آیا ترتیب دادن مجدد اتاق‌های خانه شما کمک میکند یا تغییراتی در آن ایجاد کنید. بطور مثال، اگر به آرتروز لگن یا زانو مبتلا هستید، ممکن است بخواهید کتاره های زینه یا کتاره های گیره ای را در حمام خود نصب کنید. چوکی های توالت بلند و تخت/چوکی حمام نیز ممکن است مفید باشند. اگر دست‌های شما تحت تأثیر قرار گرفته باشد، ممکن است ابزارها و وسایل کمکی مانند شیر تراش‌کن، ظروف آشپزخانه با دسته‌های پددار و بازکن‌های خودکار قوطی‌ها برایتان مفید باشد.

یک کاردرمانگر میتواند به شما مشاوره بیشتری بدهد. شما ممکن است واجد شرایط دریافت کمک برای هزینه هر کمک یا سازگاری مورد نیاز در خانه خود باشید. برای ارزیابی رایگان با مقامات محلی خود تماس بگیرید.

اگر سر کار هستید، بپرسید که آیا استخدام کننده شما دارای بخش صحت حرفه ای است یا خیر. آن‌ها میتوانند با شما کمک کنند تا روش کار خود یا محیط کاری خود را اصلاح کنید.