الالتهاب المفصلي العظمي

الالتهاب المفصلي العظمي هو حالة يمكن أن تسبب تصلب مفاصلك وتجعلها مؤلمة. تتأثر ركبتيك ووركيك والمفاصل الصغيرة في يديك بشكل شائع. إنه الشكل الأكثر شيوعا لالتهاب المفاصل.

حول الالتهاب المفصلي العظمي

يعتقد أن الحالة تتطور عندما تتلف مفاصلك. بينما يحاول مفصلك إصلاح نفسه، يمكن أن تحدث تغييرات داخل المفصل. يمكن أن تؤدي هذه التغييرات بعد ذلك إلى تطور الألم والتصلب.

هناك نوعان مختلفان من الالتهاب المفصلي العظمي

• في الالتهاب المفصلي العظمي الاولي، لا يوجد مرض أو إصابة كامنة معروفة. يميل إلى الظهور تدريجيا ويؤثر على كبار السن.
• يرتبط الالتهاب المفصلي العظمي الثانوي بإصابة سابقة أو حالة طبية أخرى. من المرجح أن يؤثر على الشباب.

يمكن أن يؤثر الالتهاب المفصلي العظمي على الناس بطرق مختلفة، ويمكن أن يؤثر على مفصل بشكل مختلف عن الآخر. يمكن أن يزداد الأمر سوءا في بعض الأحيان بمرور الوقت، ولكن هذا ليس هو الحال عادة. قد يبقى كما هو لسنوات، أو قد يتحسن الألم والتصلب مع مرور الوقت.

أسباب الالتهاب المفصلي العظمي

ليس من الواضح بالضبط ما الذي يجعل شخصا ما يصاب بالالتهاب المفصلي العظمي. يعتقد أن الأمر يرجع إلى عدة أشياء مختلفة. ومع ذلك، هناك بعض العوامل المعروفة بزيادة خطر الإصابة بالحالة. من المرجح أن تصاب بالالتهاب المفصلي العظمي إذا:

• أنت أكبر من 45 عاما - يزداد الخطر كلما تقدمت في السن
• أنت امرأة - على الرغم من أنه يؤثر على الرجال أيضا، إلا أنه أكثر شيوعا لدى النساء
• أنت بدين - الوزن الزائد يضع المزيد من الضغط على مفاصلك، كما تم ربط المواد الكيميائية التي تطلقها الخلايا الدهنية بالالتهاب المفصلي العظمي
• لديك تاريخ عائلي من الالتهاب المفصلي العظمي
• لقد أصبت سابقا بإصابة في مفصلك
• لديك (أو اعتدت أن يكون لديك) وظيفة تنطوي على الكثير من العمل اليدوي، أو هواية تنطوي على الكثير من الضغط على مفاصلك، مثل لعب كرة القدم
• لديك حالة أخرى تؤثر على حركة أو محاذاة مفاصلك - وهذا قد يعني أنك تضع المزيد من الضغط عليها

أعراض الالتهاب المفصلي العظمي

الأعراض الرئيسية للالتهاب المفصلي العظمي هي ألم وتصلب المفصل المصاب. قد تجد أنه لا يمكنك استخدام المفصل أو تحريكه كما كان من قبل. في بعض الأحيان يمكن أن ينتشر الألم، أو قد تشعر به في منطقة مختلفة من جسمك عن المفصل المصاب. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من التهاب مفصلي عظمي في الورك، فقد تشعر بألم في الفخذ أو الورم أو الركبة أو الكاحل.

عادة ما تشعر بالألم فقط عند استخدام مفصلك، وسيميل إلى الشعور بالتحسن عند الراحة. ولكن إذا كان التهاب المفاصل شديدا، فقد تشعر بالألم عندما تستريح أيضا. قد يشعر مفصلك بالتصلب أول شيء في الصباح، أو بعد الراحة، ولكن هذا عادة ما يتلاشى بسرعة.

في بعض الأحيان قد تلاحظ تورما حول المفصل المصاب، وشعورا بالطحن والسحق أو الضوضاء عند تحريكه.

يمكن أن تكون هذه الأعراض في بعض الأحيان بسبب مشاكل أخرى، ولكن إذا كان لديك أي منها، فاتصل بأخصائي العلاج الطبيعي للحصول على المشورة.

الاعتماد على النفس

سيتحدث أخصائي العلاج الطبيعي معك عن العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحد من الألم والتصلب في مفاصلك، وجعل الحياة اليومية أسهل. بعض أهمها مدرجة أدناه.

• يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين الأعراض وبناء قوة العضلات. انظر القسم أدناه لمعرفة المزيد عن ممارسة الرياضة مع الالتهاب المفصلي العظمي
• إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فهدف إلى تقليل وزنك عن طريق إجراء تغييرات على نظامك الغذائي ومستويات نشاطك. يمكن أن يؤدي فقدان القليل من الوزن إلى تقليل الضغط على مفاصلك، مما يحسن الأعراض.
• إذا كنت تعاني من هشاشة العظام في ركبتك، فإن ارتداء أحذية ذات نعل ناعم وسميك ومبطن أو استخدام نعل سيساعد على تقليل أي شعور مزعج.
• حاول استخدام وسادة حرارية أو كيس ثلج للمساعدة في تخفيف الألم. لا تضع أيا من هذه مباشرة على بشرتك لأنها قد تلحق الضرر بها أو حتى تسبب لك حرقا. لفهم بمنشفة أولا.

ممارسة الرياضة والالتهاب المفصلي العظمي

ممارسة الرياضة بانتظام، بقدر ما تستطيع، هي واحدة من أكثر الأشياء المفيدة التي يمكنك القيام بها. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على عمل مفاصلك بشكل جيد وتقليل ألمك. سيساعد أيضا على بناء قوة عضلاتك وتحسين لياقتك البدنية، وقد يساعدك على الشعور بالتحسن أيضا.

في بعض الأحيان، قد يوصي أخصائي العلاج الطبيعي ببرنامج تمرين منظم يمكنك الانضمام إليه. في أوقات أخرى، قد يقدمون لك بعض النصائح حول ما يجب تجربته. الشيء المهم هو العثور على شيء يمكنك الالتزام به والاستمتاع به.

اهدف إلى القيام بمجموعة متنوعة من أنواع التمارين المختلفة، بما في ذلك ما يلي.

• تمارين التقوية - للمساعدة في تقوية عضلاتك ودعم مفاصلك.
• التمارين الهوائية، التي تزيد من معدل ضربات القلب وتجعلك تشعر ببعض التنفس. هذا جيد للصحة العامة واللياقة البدنية، وللمساعدة في فقدان وزنك أو الحفاظ عليه. قد تجد أنه من الأفضل القيام بتمارين هوائية منخفضة التأثير لا تضع الكثير من الضغط على مفاصلك. ومن الأمثلة على ذلك السباحة أو ركوب الدراجات أو المشي.
• تمارين المرونة / التمدد - للمساعدة في الحفاظ على نطاق حركة مفاصلك.

قم بزيادة مقدار التمرين الذي تقوم به تدريجيا. قد ترغب في التفكير في رؤية أخصائي علاج طبيعي، يمكنه المساعدة في إنشاء برنامج تمرين فردي يناسبك.

علاج الالتهاب المفصلي العظمي

بالإضافة إلى تدابير المساعدة الذاتية المذكورة أعلاه، هناك العديد من خيارات العلاج لإدارة الالتهاب المفصلي العظمي التي سيناقشها أخصائي العلاج الطبيعي معك.

العلاجات الداعمة

قد يحيلك أخصائي العلاج الطبيعي إلى أخصائيين صحيين آخرين، يمكنهم تقديم المزيد من النصائح العملية والتوصية بمختلف الوسائل والأجهزة التي يمكن أن تساعد. قد تشمل هذه ما يلي.

• يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أن ينصحك بأفضل أنواع التمارين التي يجب القيام بها للحفاظ على الحركة وقوة العضلات حول المفاصل المصابة. يمكنهم أيضا تقييم ما إذا كانت الأربطة والجبائر والدعامات مفيدة.
• يمكن أن يمنحك المعالج المهني طرقا عملية لمساعدتك في إدارة المهام اليومية. قد يشمل ذلك تقديم المشورة لك بشأن التغييرات التي يمكنك إجراؤها على سيارتك أو منزلك أو مكان عملك لتخفيف أي ضغط على مفاصلك.
• يمكن لطبيب الأقدام أن يقدم لك المشورة بشأن أفضل الأحذية لاستخدامها، وما إذا كانت النعال ستساعد.

فكر فيما إذا كان ذلك سيساعد على إعادة ترتيب أي غرف في منزلك أو إجراء أي تعديلات. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل في الورك أو الركبة، فقد ترغب في تثبيت قضبان الدرج أو قضبان الإمساك في حمامك. قد تكون مقاعد المرحاض المرتفعة ولوحة الحمام/المقعد مفيدة أيضا. إذا تأثرت يديك، فقد تجد الأدوات والوسائل المساعدة، مثل مفاتيح الصنبور وأدوات المطبخ ذات المقابض المبطنة وفتحات العلب الأوتوماتيكية مفيدة.

يمكن للمعالج المهني أن يقدم لك المزيد من النصائح. قد تكون مؤهلا للحصول على بعض المساعدة لتغطية تكلفة أي مساعدات أو تعديلات تحتاجها في منزلك. اتصل بالسلطة المحلية للحصول على تقييم مجاني.

إذا كنت في العمل، اسأل عما إذا كان صاحب العمل لديه قسم للصحة المهنية. سيكونون قادرين على مساعدتك في إجراء تعديلات على طريقة عملك، أو على بيئة عملك لمساعدتك.