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骨关节炎是一种可以导致您的关节变得僵硬和疼痛的疾病。您的膝盖、臀部和您手上的小关节最常受到影响。这是最常见的关节炎形式。
这种情况被认为是在您的关节受到损害时发生的。当您的关节试图自我修复时,关节内部会发生变化。这些变化可能会导致疼痛和僵硬的发展。
有两种不同类型的骨关节炎:
骨关节炎对人的影响是不同的,对一个关节的影响也可能不同。它有时会随着时间的推移而恶化,但通常不是这种情况。它可能多年保持不变,或者疼痛和僵硬甚至可能随着时间而改善。
目前还不清楚到底是什么原因使人患上骨关节炎。它被认为是由几个不同的因素造成的。然而,有一些已知的因素会增加您患这种疾病的风险。您更有可能患上骨关节炎,如果。
骨关节炎的主要症状是受影响关节的疼痛和僵硬。您可能发现您不能像以前那样使用关节或移动它。有时疼痛会蔓延,或者您可能在身体的不同部位感觉到疼痛,而不是受影响的关节。例如,如果您的髋关节有骨关节炎,您可能会感到腹股沟、大腿、膝盖或脚踝的疼痛。
您通常只有在使用关节时才会感到疼痛,而当您休息时往往会感觉更好。但是如果您的关节炎很严重,您在休息的时候也可能会感到疼痛。您的关节可能在早上第一件事,或在休息后感到僵硬,但这通常很快就会消失。
有时您可能会注意到受影响的关节周围肿胀,当您移动它时,会有嘎吱嘎吱的磨擦感或噪音。
这些症状有时可能是由其他问题引起的,但如果您有任何这些症状,请联系您的物理治疗师寻求建议。
您的物理治疗师会和您谈谈您可以做的几件事,以减轻您关节的疼痛和僵硬,使日常生活更轻松。以下是一些主要的措施:
定期锻炼,只要您有能力,是您能做的最有益的事情之一。锻炼可以帮助保持您的关节工作良好,减少您的疼痛。它还将有助于增强您的肌肉力量,提高您的体能,并可能帮助您感觉更好。
有时,您的物理治疗师可能会建议您参加一个有组织的锻炼计划。其他时候,他们可能只是给您一些建议,让您尝试什么。重要的是要找到您能坚持并喜欢的东西。
争取做各种不同类型的运动,包括以下:
逐渐增加您的运动量。您可能要考虑去看物理治疗师,他可以帮助您制定适合您的个人运动计划。
除了上述的自助措施外,还有各种管理骨关节炎的治疗方案,您的物理治疗师会与您讨论。
您的物理治疗师可能会把您介绍给其他健康专家,他们可以给您提供更实用的建议,并推荐各种可以帮助您的辅助工具和设备。这些可能包括以下内容:
想一想,重新安排您房子里的任何房间或做任何调整是否会有帮助。例如,如果您有髋关节或膝关节炎,您可能想在浴室安装楼梯扶手或扶手。抬高的马桶座和洗澡板/坐垫也可能有帮助。如果您的手受到影响,您可能会发现一些小工具和辅助工具,如水龙头转动器、带软垫手柄的厨房用具和自动开罐器,都会有帮助。
职业治疗师可以给您更多建议。您可能有资格获得一些帮助,以支付您在家中所需的任何辅助工具或改造的费用。请联系您的地方当局,进行免费评估。
如果您在工作,询问您的雇主是否有一个职业健康部门。他们将能够帮助您调整您的工作方式,或调整您的工作环境,以帮助您。