骨关节炎

骨关节炎是一种可以导致您的关节变得僵硬和疼痛的疾病。您的膝盖、臀部和您手上的小关节最常受到影响。这是最常见的关节炎形式。

关于骨关节炎

这种情况被认为是在您的关节受到损害时发生的。当您的关节试图自我修复时，关节内部会发生变化。这些变化可能会导致疼痛和僵硬的发展。

有两种不同类型的骨关节炎：

• 在原发性骨关节炎中，没有已知的潜在疾病或损伤。它往往是逐渐出现的，并影响到老年人。
• 继发性骨关节炎与以前的受伤或其他医疗状况有关。它更有可能影响年轻人。

骨关节炎对人的影响是不同的，对一个关节的影响也可能不同。它有时会随着时间的推移而恶化，但通常不是这种情况。它可能多年保持不变，或者疼痛和僵硬甚至可能随着时间而改善。

骨关节炎的原因

目前还不清楚到底是什么原因使人患上骨关节炎。它被认为是由几个不同的因素造成的。然而，有一些已知的因素会增加您患这种疾病的风险。您更有可能患上骨关节炎，如果。

• 您超过45岁 – 年龄越大风险越大
• 您是一名女性 – 尽管它也影响到男性，但在女性中更常见
• 肥胖 – 额外的体重给您的关节带来更多的压力，而且脂肪细胞释放的化学物质也与骨关节炎有关。
• 您有骨关节炎的家族史
• 您的关节以前曾受过伤
• 您有（或曾经有）一份涉及大量体力劳动的工作，或有对您的关节有很大压力的爱好，如踢足球
• 您有其他影响关节运动或排列的情况–这可能意味着您对它们施加了更大的压力。

骨关节炎的症状

骨关节炎的主要症状是受影响关节的疼痛和僵硬。您可能发现您不能像以前那样使用关节或移动它。有时疼痛会蔓延，或者您可能在身体的不同部位感觉到疼痛，而不是受影响的关节。例如，如果您的髋关节有骨关节炎，您可能会感到腹股沟、大腿、膝盖或脚踝的疼痛。

您通常只有在使用关节时才会感到疼痛，而当您休息时往往会感觉更好。但是如果您的关节炎很严重，您在休息的时候也可能会感到疼痛。您的关节可能在早上第一件事，或在休息后感到僵硬，但这通常很快就会消失。

有时您可能会注意到受影响的关节周围肿胀，当您移动它时，会有嘎吱嘎吱的磨擦感或噪音。

这些症状有时可能是由其他问题引起的，但如果您有任何这些症状，请联系您的物理治疗师寻求建议。

自我帮助

您的物理治疗师会和您谈谈您可以做的几件事，以减轻您关节的疼痛和僵硬，使日常生活更轻松。以下是一些主要的措施：

• 定期锻炼可以帮助改善您的症状，增强肌肉力量。关于骨关节炎患者锻炼的更多信息，请参见下面的章节。
• 如果您超重或肥胖，要通过改变饮食和活动水平来减轻您的体重。即使减轻一点体重也可以减少对您的关节的压力，改善您的症状。
• 如果您的膝盖有骨关节炎，穿有柔软、厚实、有缓冲的鞋底的鞋子或使用鞋垫将有助于减少任何震动。
• 尝试使用热垫或冰袋来帮助缓解疼痛。不要把这两种东西直接放在您的皮肤上，因为它们可能会损害您的皮肤，甚至给您带来灼伤。先用毛巾把它们包起来。

运动与骨关节炎

定期锻炼，只要您有能力，是您能做的最有益的事情之一。锻炼可以帮助保持您的关节工作良好，减少您的疼痛。它还将有助于增强您的肌肉力量，提高您的体能，并可能帮助您感觉更好。

有时,您的物理治疗师可能会建议您参加一个有组织的锻炼计划。其他时候，他们可能只是给您一些建议，让您尝试什么。重要的是要找到您能坚持并喜欢的东西。

争取做各种不同类型的运动，包括以下：

• 加强练习 – 帮助加强您的肌肉和支持您的关节。
• 有氧运动，提高您的心率，让您有点喘不过气来。这对整体健康和健身有好处，并有助于减轻或保持体重。您可能会发现最好做一种低冲击的有氧运动，不会对您的关节造成太大压力。例子包括游泳、骑自行车或步行。
• 灵活性/伸展运动 – 帮助保持关节的活动范围。

逐渐增加您的运动量。您可能要考虑去看物理治疗师，他可以帮助您制定适合您的个人运动计划。

骨关节炎的治疗

除了上述的自助措施外，还有各种管理骨关节炎的治疗方案，您的物理治疗师会与您讨论。

支持性疗法

您的物理治疗师可能会把您介绍给其他健康专家，他们可以给您提供更实用的建议，并推荐各种可以帮助您的辅助工具和设备。这些可能包括以下内容：

• 物理治疗师可以建议您做最好的运动类型，以保持受影响关节周围的运动和肌肉力量。他们还可以评估支架、夹板和支撑物是否有用。
• 职业治疗师可以给您提供实用的方法来帮助您处理日常工作。这可能包括建议您改变您的汽车、家庭或工作场所，以减轻您的关节的任何压力。
• 足科医生可以给您建议使用的最佳鞋类，以及鞋垫是否会有帮助。

想一想，重新安排您房子里的任何房间或做任何调整是否会有帮助。例如，如果您有髋关节或膝关节炎，您可能想在浴室安装楼梯扶手或扶手。抬高的马桶座和洗澡板/坐垫也可能有帮助。如果您的手受到影响，您可能会发现一些小工具和辅助工具，如水龙头转动器、带软垫手柄的厨房用具和自动开罐器，都会有帮助。

职业治疗师可以给您更多建议。您可能有资格获得一些帮助，以支付您在家中所需的任何辅助工具或改造的费用。请联系您的地方当局，进行免费评估。

如果您在工作，询问您的雇主是否有一个职业健康部门。他们将能够帮助您调整您的工作方式，或调整您的工作环境，以帮助您。