Arthrose

L’arthrose est une maladie qui peut entraîner une raideur et une douleur des articulations. Les genoux, les hanches et les petites articulations des mains sont les plus souvent touchés. Il s’agit de la forme d’arthrite la plus courante.

À propos de l’ostéoarthrite

On pense que cette affection se développe lorsque vos articulations sont endommagées. Lorsque l’articulation tente de se réparer, des changements peuvent se produire à l’intérieur de l’articulation. Ces changements peuvent ensuite entraîner l’apparition de douleurs et de raideurs.

Il existe deux types différents d’arthrose.

• Dans l’arthrose primaire, il n’y a pas de maladie ou de lésion sous-jacente connue. Elle a tendance à se manifester progressivement et à toucher les personnes âgées.
• L’arthrose secondaire est liée à une blessure antérieure ou à un autre problème de santé. Elle est plus susceptible d’affecter les personnes jeunes.

L’arthrose peut affecter les gens de différentes manières, et peut affecter une articulation différemment d’une autre. Elle peut parfois s’aggraver avec le temps, mais ce n’est généralement pas le cas. Elle peut rester inchangée pendant des années, ou la douleur et la raideur peuvent même s’améliorer avec le temps.

Causes de l’arthrose

On ne sait pas exactement ce qui fait que quelqu’un développe de l’arthrose. On pense qu’elle est due à plusieurs facteurs différents. Cependant, on sait que certains facteurs augmentent le risque de développer l’affection. Vous êtes plus susceptible de développer de l’arthrose si :

• vous avez plus de 45 ans – le risque augmente avec l’âge
• vous êtes une femme – bien qu’elle touche aussi les hommes, elle est plus fréquente chez les femmes
• vous êtes obèse – le poids supplémentaire exerce une pression accrue sur vos articulations, et les substances chimiques libérées par les cellules adipeuses ont également été associées à l’arthrose.
• vous avez des antécédents familiaux d’arthrose
• vous avez déjà subi une blessure à votre articulation
• vous avez (ou aviez) un emploi impliquant un travail manuel important ou un passe-temps qui sollicite beaucoup vos articulations, comme le football.
• vous souffrez d’une autre affection qui affecte le mouvement ou l’alignement de vos articulations, ce qui peut signifier que vous les sollicitez davantage.

Symptômes de l’arthrose

Les principaux symptômes de l’arthrose sont la douleur et la raideur de l’articulation touchée. Il se peut que vous ne puissiez plus utiliser l’articulation ou la bouger aussi bien qu’avant. Parfois, la douleur peut s’étendre, ou vous pouvez la ressentir dans une autre partie de votre corps que l’articulation touchée. Par exemple, si vous souffrez d’arthrose de la hanche, vous pouvez ressentir des douleurs dans l’aine, la cuisse, le genou ou la cheville.

En général, vous ne ressentirez la douleur que lorsque vous utiliserez votre articulation, et celle-ci aura tendance à s’améliorer lorsque vous vous reposerez. Mais si votre arthrite est sévère, il se peut que vous ayez également mal lorsque vous vous reposez. Il se peut que vous ressentiez une certaine raideur au réveil ou après vous être reposé, mais elle disparaît rapidement.

Vous pouvez parfois constater un gonflement autour de l’articulation touchée, ainsi qu’une sensation ou un bruit de craquement et de grincement lorsque vous la bougez.

Ces symptômes peuvent parfois être dus à d’autres problèmes, mais si vous présentez l’un d’entre eux, contactez votre physiothérapeute pour obtenir des conseils.

Auto-assistance

Votre physiothérapeute vous parlera de plusieurs choses que vous pouvez faire pour réduire la douleur et la raideur de vos articulations, et faciliter votre vie quotidienne. Vous trouverez ci-dessous une liste des principales mesures à prendre.

• Faire de l’exercice régulièrement peut contribuer à améliorer vos symptômes et à renforcer vos muscles. Consultez la section ci-dessous pour en savoir plus sur l’exercice avec l’arthrose.
• Si vous êtes en surpoids ou obèse, essayez de réduire votre poids en modifiant votre régime alimentaire et votre niveau d’activité. Perdre ne serait-ce qu’un peu de poids peut réduire la pression exercée sur vos articulations et améliorer vos symptômes.
• Si vous souffrez d’arthrose au genou, le fait de porter des chaussures avec une semelle souple, épaisse et rembourrée ou d’utiliser une semelle intérieure contribuera à réduire les chocs.
• Essayez d’utiliser un coussin chauffant ou une poche de glace pour soulager la douleur. Ne les mettez pas directement sur votre peau, car ils pourraient l’endommager ou même vous brûler. Enveloppez-les d’abord dans une serviette.

Exercice et arthrose

Faire de l’exercice régulièrement, autant que vous le pouvez, est l’une des choses les plus bénéfiques que vous puissiez faire. L’exercice peut contribuer au bon fonctionnement de vos articulations et réduire votre douleur. Il vous aidera également à développer votre force musculaire et à améliorer votre condition physique, et vous aidera peut-être aussi à vous sentir mieux.

Parfois, votre physiothérapeute peut vous recommander un programme d’exercices structuré auquel vous pouvez participer. D’autres fois, il vous donnera simplement des conseils sur ce que vous pouvez essayer. L’important est de trouver un programme que vous pouvez suivre et apprécier.

Essayez de faire une variété de différents types d’exercices, notamment les suivants.

• Exercices de renforcement – pour aider à renforcer vos muscles et à soutenir vos articulations.
• Les exercices d’aérobic, qui augmentent votre rythme cardiaque et vous essoufflent un peu. C’est bon pour la santé et la forme physique en général, et pour vous aider à perdre ou à maintenir votre poids. Il est préférable de faire des exercices d’aérobic à faible impact qui ne sollicitent pas trop vos articulations. Par exemple, la natation, le vélo ou la marche.
• Exercices d’assouplissement/étirement – pour aider à maintenir l’amplitude des mouvements de vos articulations.

Augmentez progressivement la quantité d’exercice que vous faites. Vous pouvez envisager de consulter un kinésithérapeute, qui pourra vous aider à élaborer un programme d’exercice individuel adapté à vos besoins.

Traitement de l’arthrose

Outre les mesures d’auto-assistance mentionnées ci-dessus, il existe différentes options thérapeutiques pour gérer l’arthrose, dont votre physiothérapeute discutera avec vous.

Thérapies de soutien

Votre physiothérapeute peut vous adresser à d’autres professionnels de la santé, qui pourront vous donner des conseils plus pratiques et vous recommander diverses aides et dispositifs qui peuvent vous aider. Il peut s’agir des éléments suivants.

• Un physiothérapeute peut vous conseiller sur les meilleurs types d’exercices à pratiquer pour conserver le mouvement et la force musculaire autour des articulations touchées. Il peut également évaluer l’utilité d’appareils orthopédiques, d’attelles et de supports.
• Un ergothérapeute peut vous donner des conseils pratiques pour vous aider à accomplir vos tâches quotidiennes. Il peut notamment vous conseiller sur les modifications à apporter à votre voiture, à votre domicile ou à votre lieu de travail pour soulager vos articulations.
• Un podologue peut vous conseiller sur les meilleures chaussures à utiliser et vous indiquer si des semelles intérieures peuvent vous aider.

Demandez-vous s’il serait utile de réaménager certaines pièces de votre maison ou de procéder à des adaptations. Par exemple, si vous souffrez d’arthrite de la hanche ou du genou, vous pouvez installer des rampes d’escalier ou des barres d’appui dans votre salle de bains. Des sièges de toilettes surélevés et une planche/un siège de bain peuvent également être utiles. Si vos mains sont affectées, vous trouverez peut-être utiles des gadgets et des aides, tels que des tourneurs de robinets, des ustensiles de cuisine avec des poignées rembourrées et des ouvre-boîtes automatiques.

Un ergothérapeute peut vous donner plus de conseils. Vous pouvez peut-être bénéficier d’une aide pour couvrir le coût des aides ou des adaptations dont vous avez besoin à votre domicile. Contactez votre autorité locale pour une évaluation gratuite.

Si vous travaillez, demandez si votre employeur dispose d’un service de santé au travail. Il pourra vous aider à adapter votre façon de travailler ou votre environnement de travail pour vous aider.