Osteoartrita

Osteoartrita este o afecțiune care poate provoca rigiditatea și durerea articulațiilor. Genunchii, șoldurile și articulațiile mici ale mâinilor sunt cel mai frecvent afectate. Este cea mai frecventă formă de artrită.

Despre osteoartrită

Se crede că această afecțiune apare atunci când articulațiile sunt deteriorate. Pe măsură ce articulația încearcă să se repare, pot avea loc modificări în interiorul acesteia. Aceste modificări pot duce apoi la apariția durerii și a rigidității.

Există două tipuri diferite de osteoartrită.

• În cazul osteoartritei primare, nu se cunoaște nicio boală sau leziune de bază. Aceasta tinde să apară treptat și să afecteze persoanele în vârstă.
• Osteoartrita secundară este legată de o accidentare anterioară sau de o altă afecțiune medicală. Este mai probabil să afecteze persoanele tinere.

Osteoartrita poate afecta oamenii în moduri diferite și poate afecta o articulație în mod diferit față de alta. Uneori se poate înrăutăți în timp, dar de obicei nu este cazul. Poate rămâne la fel timp ani de zile, sau durerea și rigiditatea se pot chiar ameliora cu timpul.

Cauzele osteoartritei

Nu este clar ce anume determină o persoană să dezvolte osteoartrită. Se crede că este cauzată de mai multe cauze diferite. Cu toate acestea, există anumiți factori despre care se știe că cresc riscul de a dezvolta această afecțiune. Aveți mai multe șanse să dezvoltați osteoartrită dacă:

• aveți peste 45 de ani – riscul crește pe măsură ce îmbătrâniți
• sunteți femeie – deși afectează și bărbații, este mai frecventă la femei
• sunteți obez – greutatea în plus pune mai multă presiune asupra articulațiilor, iar substanțele chimice eliberate de celulele adipoase au fost, de asemenea, legate de osteoartrită.
• aveți un istoric de osteoartrită în familie
• ați suferit anterior o leziune la nivelul articulației
• aveți (sau ați avut) un loc de muncă care implică multă muncă fizică sau un hobby care implică un efort mare asupra articulațiilor, cum ar fi fotbalul.
• aveți o altă afecțiune care afectează mișcarea sau alinierea articulațiilor – acest lucru ar putea însemna că le supuneți la o presiune mai mare.

Simptomele osteoartritei

Principalele simptome ale osteoartritei sunt durerea și rigiditatea articulației afectate. S-ar putea să constatați că nu mai puteți folosi articulația sau să o mișcați la fel de bine ca înainte. Uneori, durerea se poate răspândi sau o puteți simți într-o altă zonă a corpului decât articulația afectată. De exemplu, dacă aveți osteoartrită la șold, este posibil să simțiți durere în zona inghinală, coapsă, genunchi sau gleznă.

De obicei, veți simți durerea doar atunci când vă folosiți articulația, iar aceasta va tinde să se amelioreze atunci când vă odihniți. Dar, dacă artrita este severă, este posibil să aveți dureri și atunci când vă odihniți. Este posibil ca articulația dumneavoastră să se simtă rigidă la prima oră a dimineții sau după ce vă odihniți, dar acest lucru dispare de obicei rapid.

Uneori puteți observa inflamație în jurul articulației afectate și o senzație sau un zgomot de scrâșnire și de măcinare atunci când o mișcați.

Uneori, aceste simptome pot fi cauzate de alte probleme, dar dacă aveți oricare dintre acestea, adresați-vă fizioterapeutului dumneavoastră pentru sfaturi.

Ce puteți face

Fizioterapeutul dumneavoastră vă va vorbi despre câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce durerea și rigiditatea articulațiilor și pentru a vă ușura viața de zi cu zi. Unele dintre cele mai importante sunt enumerate mai jos.

Exercițiile fizice în mod regulat pot contribui la ameliorarea simptomelor și la creșterea rezistenței musculare. Consultați secțiunea de mai jos pentru mai multe informații despre exercițiile fizice în cazul osteoartritei.

Dacă sunteți supraponderal sau obez, încercați să vă slăbiți prin modificarea dietei și a nivelului de activitate. Pierderea chiar și a unei mici greutăți poate reduce stresul asupra articulațiilor dumneavoastră, îmbunătățind simptomele.

Dacă suferiți de osteoartrită la genunchi, purtarea de pantofi cu talpă moale, groasă și amortizată sau folosirea unei tălpi interioare vă va ajuta să reduceți disconfortul.

Încercați să folosiți un tampon de căldură sau o pungă de gheață pentru a ușura durerea. Nu puneți niciuna dintre acestea direct pe piele, deoarece o pot deteriora sau chiar vă pot provoca o arsură. Înfășurați-le mai întâi într-un prosop.

Exercițiile fizice și osteoartrita

A face exerciții fizice în mod regulat, atât cât puteți, este unul dintre cele mai benefice lucruri pe care le puteți face. Exercițiile fizice pot ajuta la menținerea bunei funcționări a articulațiilor și la ameliorarea durerii. De asemenea, vă va ajuta să vă dezvoltați forța musculară și să vă îmbunătățiți condiția fizică și vă poate ajuta să vă simțiți și mai bine.

Uneori, fizioterapeutul vă poate recomanda un program structurat de exerciții fizice la care vă puteți înscrie. Alteori, acesta vă poate da doar câteva sfaturi despre ce să încercați. Important este să găsiți ceva care să vă placă și să funcționeze pe termen lung.

Încercați să faceți o varietate de tipuri diferite de exerciții fizice, inclusiv următoarele.

• Exerciții de întărire a musculaturii – pentru a vă ajuta să vă întăriți mușchii și să vă susțineți articulațiile.
• Exerciții aerobice, care vă cresc ritmul cardiac și vă fac să vă pierdeți puțin respirația. Acest lucru este bun pentru sănătatea și condiția fizică generală și pentru a vă ajuta să pierdeți sau să vă mențineți greutatea. S-ar putea să vi se pară cel mai bine să faceți un exercițiu aerobic cu impact redus, care nu vă solicită prea mult articulațiile. Exemplele includ înotul, ciclismul sau mersul pe jos.
• Exerciții de flexibilitate/întindere – pentru a ajuta la menținerea amplitudinii de mișcare a articulațiilor.

Creșteți treptat numărul de exerciții fizice pe care le faceți. Poate doriți să vă gândiți să consultați un fizioterapeut, care vă poate ajuta să creați un program individual de exerciții fizice care să funcționeze pentru dumneavoastră.

Tratamentul pentru osteoartrită

Pe lângă măsurile de mai sus, există diverse opțiuni de tratament pentru gestionarea osteoartritei, pe care fizioterapeutul dumneavoastră le va discuta cu dumneavoastră.

Terapii de susținere

Fizioterapeutul dumneavoastră vă poate îndruma către alți profesioniști din domeniul sănătății, care vă pot oferi sfaturi mai practice și vă pot recomanda diverse mijloace și dispozitive care vă pot ajuta. Acestea pot include următoarele.

• Un fizioterapeut vă poate sfătui cu privire la cele mai bune tipuri de exerciții pe care să le faceți pentru a menține mobilitatea și forța musculară în jurul articulațiilor afectate. De asemenea, acesta poate evalua dacă ar fi utilă utilizarea de orteze, atele și suporturi.
• Un ergoterapeut vă poate oferi metode practice pentru a vă ajuta să vă descurcați cu sarcinile zilnice. Acest lucru poate include consilierea dumneavoastră cu privire la modificările pe care le puteți face la mașină, acasă sau la locul de muncă pentru a ușura stresul asupra articulațiilor dumneavoastră.
• Un ortoped vă poate sfătui cu privire la cea mai bună încălțăminte pe care să o folosiți și dacă tălpile interioare ar fi de ajutor.

Gândiți-vă dacă ar fi util să rearanjați anumite încăperi din casă sau să faceți adaptări. De exemplu, dacă suferiți de artrită la șold sau la genunchi, poate doriți să instalați bare pentru scări sau bare de sprijin în baie. Scaunele de toaletă înălțate și o placă/un scaun de baie pot fi, de asemenea, utile. Dacă mâinile vă sunt afectate, s-ar putea să vă fie de ajutor gadgeturi și ajutoare, cum ar fi rotitoare de robinet, ustensile de bucătărie cu mânere căptușite și deschizătoare automate de conserve.

Un terapeut ocupațional vă poate oferi mai multe sfaturi. S-ar putea să fiți eligibil pentru un ajutor pentru costul oricăror ajutoare sau adaptări de care aveți nevoie în locuința dumneavoastră. Contactați autoritatea locală pentru o evaluare gratuită.

Dacă lucrați, întrebați dacă angajatorul dumneavoastră are un departament de sănătate ocupațională. Acesta vă va putea ajuta să faceți ajustări la modul de lucru sau la mediul de lucru pentru a vă ajuta.