Artrose Russisch

Остеоартрит

Afbeelding met persoon, person Automatisch gegenereerde beschrijving

Остеоартрит — это состояние, при котором ваши суставы становятся тугоподвижными и болезненными. Чаще всего страдают колени, бедра и мелкие суставы рук. Это самая распространенная форма артрита.

Об остеоартрите

Считается, что это заболевание развивается при повреждении суставов. Когда ваш сустав пытается восстановить себя, внутри сустава могут происходить изменения. Эти изменения могут привести к появлению боли и скованности.

Существует два различных типа остеоартрита.

  • При первичном остеоартрите неизвестно основное заболевание или травма. Это имеет тенденцию наступать постепенно и затрагивать пожилых людей.
  • Вторичный остеоартрит связан с предыдущей травмой или другим заболеванием. Он чаще поражает молодых людей.

Остеоартрит может поражать людей по-разному и может влиять на разные суставы по-разному. Иногда со временем состояние сустава может ухудшаться, но обычно это не так. Состояние может оставаться неизменным в течение многих лет, а боль и скованность могут даже улучшаться со временем.

Причины остеоартрита

Неясно, что именно приводит к развитию остеоартрита. Считается, что это связано с несколькими различными факторами. Однако есть определенные факторы, которые, как известно, повышают риск развития этого заболевания. Вероятность развития остеоартрита выше, если:

  • вы старше 45 лет - риск увеличивается тем больше, чем старше вы становитесь
  • вы женщина - хотя это заболевание поражает и мужчин, оно чаще встречается у женщин
  • вы страдаете ожирением - лишний вес увеличивает нагрузку на суставы, а химические вещества, выделяемые жировыми клетками, также связаны с остеоартритом
  • у вас есть семейная история остеоартрита
  • у вас ранее была травма сустава
  • у вас есть (или раньше была) работа, связанная с большим количеством ручного труда, или хобби, связанное с большой нагрузкой на суставы, например игра в футбол
  • у вас есть другое заболевание, влияющее на движение или выравнивание ваших суставов — это может означать, что вы подвергаете их большей нагрузке

Симптомы остеоартрита

Основными симптомами остеоартрита являются боль и скованность пораженного сустава. Вы можете обнаружить, что не можете пользоваться суставом или двигать им так же хорошо, как раньше. Иногда боль может распространяться, или вы можете ощущать ее не в том суставе, который поражен, а в другой области тела. Например, если у вас остеоартрит тазобедренного сустава, вы можете почувствовать боль в паху, бедре, колене или лодыжке.

Обычно вы чувствуете боль только при использовании сустава, а когда вы отдыхаете, вам становится легче. Но если ваш артрит протекает тяжело, вы можете испытывать боль и во время отдыха. Утром или после отдыха в суставе может появиться ощущение скованности, но обычно это быстро проходит.

Иногда вы можете заметить припухлость вокруг пораженного сустава, ощущение хруста и скрежета или шум при движении.

Иногда эти симптомы могут быть вызваны другими проблемами, но, если у вас есть хотя бы один из них, обратитесь к физиотерапевту за советом.

Самопомощь

Ваш физиотерапевт расскажет вам о нескольких вещах, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить боль и скованность в суставах и облегчить повседневную жизнь. Ниже перечислены некоторые из них.

  • Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить симптомы и укрепить мышцы. Подробнее о физических упражнениях при остеоартрите читайте в разделе ниже.
  • Если у вас избыточный вес или ожирение, стремитесь снизить вес, изменив свой рацион и уровень активности. Даже небольшое снижение веса может уменьшить нагрузку на суставы и улучшить симптомы.
  • Если у вас остеоартрит колена, ношение обуви с мягкой, толстой, амортизирующей подошвой или использование стельки поможет уменьшить тряску.
  • Попробуйте использовать грелку или пакет со льдом, чтобы облегчить боль. Не наносите их непосредственно на кожу, так как они могут повредить ее или даже вызвать ожог. Предварительно заверните их в полотенце.

Упражнения и остеоартрит

Регулярное выполнение физических упражнений в меру своих возможностей - одно из самых полезных занятий. Упражнения помогают поддерживать хорошую работу суставов и уменьшают боль. Они также помогут укрепить мышцы и улучшить физическую форму, а также улучшить самочувствие.

Иногда ваш физиотерапевт может порекомендовать вам структурированную программу упражнений, к которой вы можете присоединиться. В других случаях он может просто посоветовать вам, что попробовать. Главное - найти то, чего вы сможете придерживаться и от чего будете получать удовольствие.

Стремитесь выполнять различные виды упражнений, включая следующие.

  • Укрепляющие упражнения - для укрепления мышц и поддержки суставов.
  • Аэробные упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и заставляют вас немного запыхаться. Это полезно для общего здоровья и физической формы, а также для снижения или поддержания веса. Лучше всего выполнять аэробные упражнения с низкой нагрузкой на суставы. В качестве примера можно привести плавание, езду на велосипеде или ходьбу.
  • Упражнения на гибкость/растяжку - для поддержания диапазона движений суставов.

 

Постепенно увеличивайте объем выполняемых упражнений. Возможно, вам стоит обратиться к физиотерапевту, который поможет составить индивидуальную программу упражнений, подходящую именно вам.

Лечение остеоартрита

Помимо вышеперечисленных мер самопомощи, существуют различные варианты лечения остеоартрита, которые обсудит с вами ваш физиотерапевт.

Поддерживающая терапия

Ваш физиотерапевт может направить вас к другим специалистам в области здравоохранения, которые могут дать вам более практические советы и порекомендовать различные вспомогательные средства и устройства, которые могут помочь. Они могут включать следующее.

  • Физиотерапевт может посоветовать вам оптимальные виды физических упражнений для поддержания подвижности и силы мышц вокруг пораженных суставов. Он также может оценить, будут ли полезны брейсы, шины и опоры.
  • Трудотерапевт может предложить вам практические способы, которые помогут вам справиться с повседневными делами. Это может включать рекомендации по изменениям, которые вы можете внести в свой автомобиль, дом или рабочее место, чтобы облегчить нагрузку на суставы.
  • Ортопед может посоветовать, какую обувь лучше всего использовать, и помогут ли стельки.

Подумайте, не помешает ли вам перепланировать какие-либо комнаты в вашем доме или сделать какие-либо приспособления. Например, если у вас артрит тазобедренных или коленных суставов, вы можете установить лестничные перила или поручни в ванной комнате. Также могут быть полезны приподнятые сиденья для унитаза и доска/сиденье для ванны. Если у вас больные руки, вам могут пригодиться приспособления и вспомогательные устройства, такие как поворотные краны, кухонная посуда с мягкими ручками и автоматические открывалки.

Профессиональный терапевт может дать вам более подробную консультацию. Возможно, вы имеете право на некоторую помощь в оплате стоимости любых приспособлений или адаптаций, которые вам необходимы в вашем доме. Обратитесь в местный орган власти, чтобы получить бесплатную оценку.

Если вы работаете, спросите, есть ли у вашего работодателя отдел гигиены труда. Они смогут помочь вам внести коррективы в ваш способ работы или в вашу рабочую среду, чтобы помочь вам.

QR code naar deze pagina

QR Code