Artrose Turks

Osteoarthritis

Afbeelding met persoon, person Automatisch gegenereerde beschrijving

Osteoartrit, eklemlerinizin sertleşmesini ve ağrı yaşamanıza neden olabilen bir durumdur. Bu durumdan, En sık olarak dizleriniz, kalçalarınız ve ellerinizdeki küçük eklemler etkilenir. Artritin en yaygın şeklidir.

Osteoartrit hakkında

Bu Durumun, eklemleriniz hasar gördüğünde yaşandığı düşünülmektedir. Ekleminiz kendini onarmaya çalışırken eklem içinde değişiklikler meydana gelebilir. Bu değişiklikler daha sonra ağrı ve sertliğin gelişmesine yol açabilir.

İki farklı osteoartrit türü vardır.

  • Primer osteoartritte altta yatan bilinen bir hastalık veya yaralanma yoktur. Yavaş yavaş ortaya çıkma ve yaşlı insanları etkileme eğilimindedir.
  • İkincil osteoartrit, önceki bir yaralanma veya başka bir tıbbi durumla bağlantılıdır. Daha genç insanları etkileme olasılığı daha yüksektir.

Osteoartrit insanları farklı şekillerde etkileyebilir ve bir eklemi diğerinden farklı şekilde etkileyebilir. Bazen zamanla daha da kötüleşebilir, ancak bu genellikle böyle değildir. Bu durum, yıllarca aynı kalabilir veya ağrı ve sertlik zamanla daha da kötüleşebilir.

Osteoartrit nedenleri

Birinin osteoartrit geliştirmesine neyin sebep olduğu tam olarak belli değil. Birkaç farklı şeye bağlı olduğu düşünülüyor. Bununla birlikte, durumu geliştirme riskinizi artırdığı bilinen bazı faktörler vardır. Aşağıdaki durumlarda osteoartrit geliştirme olasılığınız daha yüksektir:

  • 45 yaşın üzerinde olmak – yaşlandıkça risk artar
  • Kadın olmak - erkekleri de etkilese de kadınlarda daha yaygın
  • obezite olmak - ekstra ağırlık eklemlerinize daha fazla yük bindirir ve yağ hücreleri tarafından salınan kimyasallar da osteoartrit ile bağlantılıdır
  • ailenizde osteoartrit hastası kişilerin var olması
  • Daha önce eklemlerinizi etkileyen bir yaralanma yaşamış olmanız
  • çok fazla el işi gerektiren bir işinizin olması (veya eskiden öyle bir işte çalışmış olmanız) ya da futbol oynamak gibi eklemlerinizde çok fazla stres içeren bir hobinizin olması
  • eklemlerinizin hareketini veya hizalanmasını etkileyen başka bir durumunuzun olması - bu, eklemlerinize daha fazla baskı uyguladığınız anlamına gelebilir

Osteoartrit belirtileri

Osteoartritin ana semptomları, eklem ağrısı ve sertliğidir. Eklemi kullanamadığınızı veya eskisi kadar iyi hareket ettiremediğinizi görebilirsiniz. Bazen ağrı yayılabilir veya vücudunuzun farklı bir bölgesinde, etkilenen eklemde hissedebilirsiniz. Örneğin kalçanızda osteoartrit varsa kasık, uyluk, diz veya ayak bileğinizde ağrı hissedebilirsiniz.

Genellikle sadece ekleminizi kullandığınızda ağrı hissedersiniz ve dinlendiğinizde daha iyi hissetme eğiliminde olursunuz. Ancak artritiniz şiddetliyse, dinlenirken de ağrınız olabilir. Ekleminiz sabah ilk iş olarak veya dinlendikten sonra sert hissedebilir, ancak bu genellikle çabucak geçer.

Bazen etkilenen eklemin etrafında şişlik ve hareket ettirdiğinizde çatırdama ve gıcırdama hissi veya gürültü fark edebilirsiniz.

Bu belirtiler bazen başka sorunlardan da kaynaklanabilir, ancak bunlardan herhangi birine sahipseniz tavsiye için fizyoterapistinize başvurun.

Kendi Kendinize Yapabileceğiniz Tedavi Yöntemleri

Fizyoterapistiniz, eklemlerinizdeki ağrı ve sertliği azaltmak ve günlük hayatı kolaylaştırmak için yapabileceğiniz birkaç şey hakkında sizie bilgi verecektir Önemli olanlardan bazıları aşağıda listelenmiştir.

  • Düzenli egzersiz yapmak semptomlarınızı iyileştirmeye ve kas gücünü artırmaya yardımcı olabilir. Osteoartrit ile egzersiz yapma hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki bölüme bakın.
  • Fazla kilolu veya obezseniz, diyet ve aktivite seviyelerinizde değişiklikler yaparak "kilonuzu azaltmayı" hedefleyin. Biraz kilo vermek bile eklemlerinizdeki stresi azaltarak semptomlarınızı iyileştirebilir.
  • Dizinizde osteoartrit varsa, yumuşak, kalın, yastıklı tabanlı ayakkabılar giymek veya iç tabanlık kullanmak sarsıntıyı azaltmaya yardımcı olacaktır.
  • Ağrıyı hafifletmek için bir ısı yastığı veya buz torbası kullanmayı deneyin. Bunlardan herhangi birini doğrudan cildiiniz ile temas ettirmeyin, çünkü cildinize zarar verebilir ve hatta cildinizi yakabilir. O yüzden önce bir havluya sarmanız sizin yararınıza olur.

 

Egzersiz ve osteoartrit

Yapabildiğiniz kadar düzenli egzersiz yapmak, yapabileceğiniz en faydalı şeylerden biridir. Egzersiz, eklemlerinizin iyi çalışmasına ve ağrınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca kas gücünüzü artırmanıza ve kondisyonunuzu geliştirmenize yardımcı olur ve kendinizi daha iyi hissetmenize de yardımcı olabilir.

Bazen fizyoterapistiniz, katılabileceğiniz yapılandırılmış bir egzersiz programı önerebilir. Diğer zamanlarda, ne denemeniz gerektiği konusunda size bazı tavsiyeler verebilirler. Önemli olan, bağlı kalabileceğiniz ve keyfini çıkarabileceğiniz bir şey bulmak.

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli farklı "egzersiz türleri" yapmayı hedefleyin.

  • Güçlendirme egzersizleri – kaslarınızı güçlendirmeye ve eklemlerinizi desteklemeye yardımcı olur.
  • Kalp atış hızınızı artıran ve sizi biraz nefessiz bırakan aerobik egzersizler. Bu, genel sağlık ve zindelik için ve kilonuzu kaybetmenize veya korumanıza yardımcı olur. Eklemlerinize fazla yük bindirmeyen, düşük etkili bir aerobik egzersiz yapmak en iyisi olabilir. Örnekler arasında yüzme, bisiklete binme veya yürüme sayılabilir.
  • Esneklik/germe egzersizleri – eklemlerinizin hareket aralığını korumaya yardımcı olur.

 

Yavaş yavaş yaptığınız egzersiz miktarını artırın. Size uygun bireysel bir egzersiz programı oluşturmaya yardımcı olabilecek bir fizyoterapiste görünmeyi düşünebilirsiniz.

Osteoartrit tedavisi

Yukarıdaki kendi kendine yardım önlemlerinin yanı sıra, fizyoterapistinizin sizinle görüşeceği osteoartriti yönetmek için çeşitli tedavi seçenekleri vardır.

Supportive therapies

Fizyoterapistiniz sizi, size daha pratik tavsiyelerde bulunabilecek ve yardımcı olabilecek çeşitli yardımcılar ve cihazlar önerebilecek diğer sağlık uzmanlarına yönlendirebilir. Bunlar aşağıdakileri içerebilir.

  • Bir fizyoterapist, etkilenen eklemlerin etrafındaki hareketi ve kas gücünü korumak için yapılacak en iyi egzersiz türleri konusunda size tavsiyede bulunabilir. Ayrıca diş tellerinin, atellerin ve desteklerin yararlı olup olmayacağını da değerlendirebilirler.
  • Bir ergoterapist, günlük görevlerle başa çıkmanıza yardımcı olacak pratik yollar verebilir. Bu, eklemlerinizdeki herhangi bir stresi azaltmak için arabanızda, evinizde veya iş yerinizde yapabileceğiniz değişiklikler konusunda size tavsiyelerde bulunmayı içerebilir.
  • Bir ayak hastalıkları uzmanı, kullanılacak en iyi ayakkabı ve tabanlıkların yardımcı olup olmayacağı konusunda size tavsiyelerde bulunabilir.

Evinizdeki herhangi bir odayı yeniden düzenlemenin veya herhangi bir uyarlama yapmanın yardımcı olup olmayacağını düşünün. Örneğin, kalça veya diz artritiniz varsa, banyonuza merdiven korkulukları veya tutunma korkulukları takmak isteyebilirsiniz. Yükseltilmiş klozet oturağı ve banyo tahtası/koltuğu da yardımcı olabilir. Elleriniz etkilenirse, musluk çeviriciler, dolgulu kulplu mutfak gereçleri ve otomatik konserve açacakları gibi alet ve yardımcı aletleri faydalı bulabilirsiniz.

Bir meslek terapisti size daha fazla tavsiye verebilir. Evinizde ihtiyacınız olan herhangi bir yardım veya uyarlamanın maliyetine yönelik bir miktar yardım almaya hak kazanabilirsiniz. Ücretsiz bir değerlendirme için yerel makamınızla iletişime geçin.

Çalışıyorsanız, işvereninizin bir iş sağlığı departmanı olup olmadığını sorun. Size yardımcı olmak için çalışma şeklinizde veya çalışma ortamınızda ayarlamalar yapmanıza yardımcı olabilirler.

QR code naar deze pagina

QR Code