ዝደስከረ መንኩብ ወይ ከዓ ማእገር

የቀዘቀዘ ትከሻ ትከሻዎ የሚያም እና የሚደነድንበት ሁኔታ ነው። ይህ ለምን እንደሚሆን በእርግጠኝነት ማንም አያውቅም። የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ጨምሮ ህክምና ምልክቶችዎን ለማስታገስ ይረዳል።

ብዛዕባ ዝደስከረ መንኩብ

ትከሻዎ ‘ኳስ እና ሶኬት’ መጋጠሚያ ተብሎ የሚጠራው ነው. በላይኛው ክንድዎ አጥንት (humerus) ላይ ያለው ኳስ በትከሻ ምላጭ (scapula) ጠርዝ ላይ ባለው ጥልቀት በሌለው ሶኬት ውስጥ ይንቀሳቀሳል። መገጣጠሚያው በሙሉ በጠንካራ ፋይበር ካፕሱል ውስጥ ተዘግቷል። የቀዘቀዘ ትከሻ የሚከሰተው ይህ ካፕሱል ሲወፍር፣ ሲኮማተር እና ከሚገባው በላይ ሲጠበብ ነው። በዚህ ምክንያት፣ የቀዘቀዘ ትከሻ ‘adhesive capsulitis’ በሚለው የሕክምና ቃልም ይታወቃል። የቀዘቀዘ ትከሻ በአንድ ትከሻ ወይም በሁለቱም ውስጥ ማግኘት ይችላሉ።

ከ 100 ሰዎች ውስጥ አምስቱ በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ትከሻቸውን ይቀዘቅዛሉ። በ40 እና 60 መካከል ከሆናችሁ ትከሻዎ የመቀዝቀዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው፣ እና በሴቶች ላይ በመጠኑ የተለመደ ነው። አንዳንድ የጤና እክል ያለባቸው ሰዎች የቀዘቀዘ ትከሻ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው – ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ መረጃ ለማግኘት በምክንያት ክፍላችንን ይመልከቱ።

መልዐሊ ዝደስከረ መንኩብ

ዶክተሮች የቀዘቀዘ ትከሻ ለምን እንደሚፈጠር በትክክል አያውቁም. በትከሻዎ መገጣጠሚያ እና በዙሪያው ባለው ካፕሱል እብጠት ምክንያት ሊከሰት ይችላል ተብሎ ይታሰባል።

ቀዳማይ (ኣይዲዮፓቲክ) ዝደስከረ መንኮብ

አንዳንድ ጊዜ የቀዘቀዘ ትከሻ ላለው ሰው ምንም አይነት መሰረታዊ ምክንያት ያለ አይመስልም። ይህ የመጀመሪያ (ወይም idiopathic) የቀዘቀዘ ትከሻ በመባል ይታወቃል።

ካልኣይ ዝደስከረ መንኮብ

የሁለተኛ ደረጃ የቀዘቀዙ ትከሻዎች ቀደም ሲል በትከሻዎ ላይ የተወሰነ ጉዳት ሲደርስ ወይም የቀዘቀዘ ትከሻ የበለጠ እድል የሚፈጥር የጤና እክል ካለብዎ ነው።

የቀዘቀዘ ትከሻ አንዳንድ ጊዜ ትከሻ ላይ ጉዳት ካጋጠመዎት ለምሳሌ በ rotator cuff (ትከሻዎ ላይ ያሉት ጅማቶች እና ጡንቻዎች) ላይ የሚደርስ ጉዳት። ወይም ትከሻዎን ለረጅም ጊዜ ማቆየት ካለብዎት ሊከሰት ይችላል። ለምሳሌ, ይህ ከተሰበሩ በኋላ ወይም በትከሻዎ ላይ ከቀዶ ጥገና በኋላ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.

ምንም እንኳን ዶክተሮች ለምን እንደሆነ እርግጠኛ ባይሆኑም, አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች በበረዶ ትከሻዎ የመያዝ እድልን ይጨምራሉ. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ሽኮርያ
• በቂ ያልሆነ ታይሮይድ
• ከመጠን በላይ ንቁ የሆነ ታይሮይድ
• ሕማም ልቢ

ምልክታት ዝደስከረ መንኩብ

የቀዘቀዘ ትከሻ ሁለት ዋና ዋና ምልክቶች አሉ.

• በተጎዳው ትከሻዎ ላይ አሰልቺ ወይም የሚያሰቃይ ህመም፣ ይህም ብዙውን ጊዜ በምሽት ወይም የትከሻ መገጣጠሚያዎን ሲያንቀሳቅሱ በጣም የከፋ ነው።
• ትከሻዎን በመደበኛነት እንዳንንቀሳቀስ ሊያግድዎት የሚችል በትከሻ መገጣጠሚያዎ አካባቢ መጨናነቅ። ይህ እንደ መንዳት ወይም ራስዎን መልበስን የመሳሰሉ የዕለት ተዕለት ስራዎችን ለመስራት አስቸጋሪ ያደርገዋል።

ከእነዚህ ምልክቶች መካከል አንዱ ካለዎት ምክር ለማግኘት የፊዚዮቴራፒ ባለሙያዎን ያነጋግሩ።

የቀዘቀዙ ትከሻዎች ብዙውን ጊዜ በበርካታ ደረጃዎች እንደሚዳብሩ ይነገራል, ይህም ሊደራረብ ይችላል.

• የሚያሰቃይ ወይም ‘የመቀዝቀዝ’ ደረጃ። በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ቀስ በቀስ የከፋ ህመም ይሰማዎታል, እና ትከሻዎ ጠንካራ ይሆናል. ይህ ደረጃ ከሁለት እስከ ዘጠኝ ወራት ሊቆይ ይችላል.
• ግትርነት ወይም ‘የቀዘቀዘ’ ደረጃ። ህመሙ እየቀነሰ ሊሄድ ይችላል, ነገር ግን ትከሻዎን ማንቀሳቀስ እየጠነከረ ይሄዳል, ይህም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይጎዳል. ይህ ደረጃ እስከ አንድ ዓመት ድረስ ሊቆይ ይችላል.
• የመፍትሄ ሃሳብ ወይም ‘የማቅለጫ’ ደረጃ። ግትርነቱ ቀስ በቀስ እየቀለለ ይሄዳል እና ብዙ ሰዎች ሙሉ በሙሉ ያገግማሉ። ይህ ደረጃ እስከ ሦስት ዓመት ድረስ ሊቆይ ይችላል.

አንዳንድ ባለሙያዎች ይህ ንድፍ የቀዘቀዘ ትከሻ ያላቸውን ሰዎች ተሞክሮ በትክክል አይገልጽም ብለው ያስባሉ። የቀዘቀዘ ትከሻ እንዳለዎት ካሰቡ, በራሱ እንዲሻሻል ከመጠበቅ ይልቅ የሕክምና ምክር መፈለግ የተሻለ ነው.

ምርመራ ዝደስከረ መንኩብ

ትከሻዎ የቀዘቀዘ ከመሰለዎት፣ የእርስዎን GP ወይም የፊዚዮቴራፒስት ይመልከቱ። የቀዘቀዙ ትከሻዎ እንዲዳብር ሊያደርግዎ የሚችል ማንኛውንም የቀድሞ ሁኔታ ወይም ጉዳት ጨምሮ ስለርስዎ ምልክቶች እና የህክምና ታሪክ ይጠይቃሉ።

እንዲሁም ምልክቶችዎ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ እንዴት እንደሚነኩ ይጠይቃሉ።

ፊዚዮቴራፒስትዎ ለስላሳ መሆኑን ለማወቅ ትከሻዎን ይመረምራል. የቀዘቀዘ ትከሻ ወይም ሌላ ሁኔታ ለማወቅ የተለያዩ የአካል ብቃት ሙከራዎችን በማድረግ ትከሻዎን ይገመግማሉ። እነዚህ ሁለቱም በእርጋታ ክንድዎን ለእርስዎ ማንቀሳቀስ (‘passive movement’) እና እራስዎ ወደ ተለያዩ ቦታዎች እንዲያንቀሳቅሱት መጠየቅን ሊያካትቱ ይችላሉ። ይህ የትከሻዎ የእንቅስቃሴ መጠን መቀነሱን እንዲያዩ ያስችላቸዋል። ይህ ለእርስዎ በጣም የማይመች ከሆነ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያዎን ይንገሩ።

የትከሻው እንቅስቃሴ በቀዝቃዛው ትከሻ ሊጎዳው የሚችለው ‘ተለዋዋጭ ውጫዊ ሽክርክሪት’ በመባል የሚታወቀው ነው. ይህ እንቅስቃሴ የቀዘቀዘ ትከሻን በመመርመር ላይ በዚህ ቪዲዮ ላይ ታይቷል።

ምንም እንኳን የትከሻ ኤክስሬይ የቀዘቀዘ ትከሻን ማረጋገጥ ባይችልም, የፊዚዮቴራፒስትዎ ሌሎች ሁኔታዎችን ሊከለክል ስለሚችል አንድ እንዲኖሮት ሊጠቁም ይችላል. የማይጠቅም ህክምና እየተከታተልዎ ከሆነ፣ በትከሻዎ ላይ እንደ MRI ወይም ሲቲ ስካን ያሉ ተጨማሪ ምርመራዎች ሊፈልጉ ይችላሉ።

ሕክምና ዝደስከረ መንኩብ

የቀዘቀዘ ትከሻ ብዙ ጊዜ በራሱ ሊሻሻል ይችላል፣ነገር ግን ሙሉ በሙሉ ለማገገም ብዙ አመታት ሊወስድ እንደሚችል ይገንዘቡ።

የማንኛውም ህክምና አላማ ህመምዎን ለመቀነስ እና በትከሻዎ ላይ ያለውን እንቅስቃሴ ለመጨመር ነው. ሕክምናን በጊዜ ማግኘቱ ጥሩ ውጤት ሊያስገኝ ይችላል.

ዓርሰ-ረድኤት

የቀዘቀዘ ትከሻ እንዳለህ ካሰብክ የፊዚዮቴራፒስትህን ማየት አለብህ። ግን እራስህን ለመርዳት ልታደርገው የምትችለው ብዙ ነገር አለ።

• የህመም ማስታገሻ (ማስታገሻ) ካስፈለገዎት ያለሀኪም ማዘዣ/ማዘዣ/ ማዘዣ/ ማዘዣ/ ማዘዣ/ እንደ ፓራሲታሞል ወይም ibuprofen ያሉ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን መውሰድ። ሁል ጊዜ ከመድሃኒትዎ ጋር የሚመጣውን የታካሚ መረጃ ያንብቡ እና ማንኛውም አይነት ጥያቄ ካለዎት የፋርማሲስቱን ይጠይቁ።
• በምትተኛበት ጊዜ ወይም ወንበር ላይ ስትቀመጥ ክንድህን በትራስ መደገፍ። በሚቀመጡበት ጊዜ ከጀርባዎ ትንሽ ውስጥ ያለው ትራስ የእርስዎን አቀማመጥ ሊያሻሽል ይችላል, ይህም ሊረዳ ይችላል.
• ህመምዎ በሚፈቅደው መሰረት ተንቀሳቃሽ ሆኖ እንዲቆይ ለማድረግ ክንድዎን መጠቀሙን መቀጠል አስፈላጊ ነው። በእረፍት እና በእንቅስቃሴ መካከል ሚዛን እንዲኖር አስቡ። ይህ አንዳንድ የተለመዱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን ሊነካ ይችላል።
• የእርስዎን ፊዚዮቴራፒስት ትከሻዎን ስለማንቀሳቀስ የሚሰጣችሁን ማንኛውንም ምክር ይከተሉ፣ የሚሰጧችሁን ልምምዶች ጨምሮ። ለአንዳንድ ጥቆማዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ በክፍላችን ያለውን ቪዲዮ ይመልከቱ።

ፊዝዮቴራፒ

ፊዚዮቴራፒ ለቀዘቀዘ ትከሻ ጠቃሚ ሕክምና ነው። ጠቅላላ ሐኪምዎ ወደ ፊዚዮቴራፒስት ሊልክዎ ይችላል ወይም ከአንድ ጋር በቀጥታ ቀጠሮ ሊያገኙ ይችላሉ.

የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ብዙ ዓይነት ሕክምናዎችን ሊያካትት ይችላል. ሁለቱ በብዛት ጥቅም ላይ የዋሉት እዚህ ተገልጸዋል።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች። የቀዘቀዘውን ትከሻዎን ተግባር እና እንቅስቃሴ ለማሻሻል የፊዚዮቴራፒ ባለሙያዎ በቤት ውስጥ የሚያደርጉትን ልምምድ ያሳየዎታል። እነዚህ በቪዲዮአችን ላይ እንደሚታየው በክፍል ውስጥ ለቀዘቀዘ ትከሻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚያሳዩትን ሊያካትቱ ይችላሉ።
• በእጅ ፊዚዮቴራፒ (እንቅስቃሴ). በዚህ ጊዜ የእርስዎ ፊዚዮቴራፒስት ማንኛውንም ህመም ወይም ጥንካሬን ለማስታገስ የሚረዱ የትከሻ መገጣጠሚያዎን በተለይም መንገዶችን ሲያንቀሳቅስ ነው። እንዲሁም መደበኛ እንቅስቃሴን ወደነበረበት ለመመለስ ሊረዳ ይችላል.

ምክልኻል ዝደስከረ መንኩብ

ሁለተኛ ደረጃ የቀዘቀዙ ትከሻዎችን ለመከላከል፣ ትከሻዎን በተቻለ መጠን ተንቀሳቃሽ ማድረግ አስፈላጊ ነው። በትከሻዎ ላይ ጉዳት ካደረሱ ወይም የእንቅስቃሴዎን መጠን የሚገድብ የትከሻ ህመም ካጋጠመዎት በተቻለ ፍጥነት ህክምና ያግኙ. በትከሻዎ ላይ ጉዳት ወይም ቀዶ ጥገና ካጋጠመዎት ዶክተርዎ ወይም የፊዚዮቴራፒስትዎ ወንጭፍ ስለመልበስ እና ትከሻዎ በደህና እንዲንቀሳቀስ ለማድረግ የሚሰጠውን ምክር ይከተሉ።