033 - 2003259
የቀዘቀዘ ትከሻ ትከሻዎ የሚያም እና የሚደነድንበት ሁኔታ ነው። ይህ ለምን እንደሚሆን በእርግጠኝነት ማንም አያውቅም። የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ጨምሮ ህክምና ምልክቶችዎን ለማስታገስ ይረዳል።
ትከሻዎ 'ኳስ እና ሶኬት' መጋጠሚያ ተብሎ የሚጠራው ነው. በላይኛው ክንድዎ አጥንት (humerus) ላይ ያለው ኳስ በትከሻ ምላጭ (scapula) ጠርዝ ላይ ባለው ጥልቀት በሌለው ሶኬት ውስጥ ይንቀሳቀሳል። መገጣጠሚያው በሙሉ በጠንካራ ፋይበር ካፕሱል ውስጥ ተዘግቷል። የቀዘቀዘ ትከሻ የሚከሰተው ይህ ካፕሱል ሲወፍር፣ ሲኮማተር እና ከሚገባው በላይ ሲጠበብ ነው። በዚህ ምክንያት፣ የቀዘቀዘ ትከሻ ‘adhesive capsulitis’ በሚለው የሕክምና ቃልም ይታወቃል። የቀዘቀዘ ትከሻ በአንድ ትከሻ ወይም በሁለቱም ውስጥ ማግኘት ይችላሉ።
ከ 100 ሰዎች ውስጥ አምስቱ በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ትከሻቸውን ይቀዘቅዛሉ። በ40 እና 60 መካከል ከሆናችሁ ትከሻዎ የመቀዝቀዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው፣ እና በሴቶች ላይ በመጠኑ የተለመደ ነው። አንዳንድ የጤና እክል ያለባቸው ሰዎች የቀዘቀዘ ትከሻ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው - ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ መረጃ ለማግኘት በምክንያት ክፍላችንን ይመልከቱ።
ዶክተሮች የቀዘቀዘ ትከሻ ለምን እንደሚፈጠር በትክክል አያውቁም. በትከሻዎ መገጣጠሚያ እና በዙሪያው ባለው ካፕሱል እብጠት ምክንያት ሊከሰት ይችላል ተብሎ ይታሰባል።
አንዳንድ ጊዜ የቀዘቀዘ ትከሻ ላለው ሰው ምንም አይነት መሰረታዊ ምክንያት ያለ አይመስልም። ይህ የመጀመሪያ (ወይም idiopathic) የቀዘቀዘ ትከሻ በመባል ይታወቃል።
የሁለተኛ ደረጃ የቀዘቀዙ ትከሻዎች ቀደም ሲል በትከሻዎ ላይ የተወሰነ ጉዳት ሲደርስ ወይም የቀዘቀዘ ትከሻ የበለጠ እድል የሚፈጥር የጤና እክል ካለብዎ ነው።
የቀዘቀዘ ትከሻ አንዳንድ ጊዜ ትከሻ ላይ ጉዳት ካጋጠመዎት ለምሳሌ በ rotator cuff (ትከሻዎ ላይ ያሉት ጅማቶች እና ጡንቻዎች) ላይ የሚደርስ ጉዳት። ወይም ትከሻዎን ለረጅም ጊዜ ማቆየት ካለብዎት ሊከሰት ይችላል። ለምሳሌ, ይህ ከተሰበሩ በኋላ ወይም በትከሻዎ ላይ ከቀዶ ጥገና በኋላ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.
ምንም እንኳን ዶክተሮች ለምን እንደሆነ እርግጠኛ ባይሆኑም, አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች በበረዶ ትከሻዎ የመያዝ እድልን ይጨምራሉ. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
የቀዘቀዘ ትከሻ ሁለት ዋና ዋና ምልክቶች አሉ.
ከእነዚህ ምልክቶች መካከል አንዱ ካለዎት ምክር ለማግኘት የፊዚዮቴራፒ ባለሙያዎን ያነጋግሩ።
የቀዘቀዙ ትከሻዎች ብዙውን ጊዜ በበርካታ ደረጃዎች እንደሚዳብሩ ይነገራል, ይህም ሊደራረብ ይችላል.
አንዳንድ ባለሙያዎች ይህ ንድፍ የቀዘቀዘ ትከሻ ያላቸውን ሰዎች ተሞክሮ በትክክል አይገልጽም ብለው ያስባሉ። የቀዘቀዘ ትከሻ እንዳለዎት ካሰቡ, በራሱ እንዲሻሻል ከመጠበቅ ይልቅ የሕክምና ምክር መፈለግ የተሻለ ነው.
ትከሻዎ የቀዘቀዘ ከመሰለዎት፣ የእርስዎን GP ወይም የፊዚዮቴራፒስት ይመልከቱ። የቀዘቀዙ ትከሻዎ እንዲዳብር ሊያደርግዎ የሚችል ማንኛውንም የቀድሞ ሁኔታ ወይም ጉዳት ጨምሮ ስለርስዎ ምልክቶች እና የህክምና ታሪክ ይጠይቃሉ።
እንዲሁም ምልክቶችዎ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ እንዴት እንደሚነኩ ይጠይቃሉ።
ፊዚዮቴራፒስትዎ ለስላሳ መሆኑን ለማወቅ ትከሻዎን ይመረምራል. የቀዘቀዘ ትከሻ ወይም ሌላ ሁኔታ ለማወቅ የተለያዩ የአካል ብቃት ሙከራዎችን በማድረግ ትከሻዎን ይገመግማሉ። እነዚህ ሁለቱም በእርጋታ ክንድዎን ለእርስዎ ማንቀሳቀስ ('passive movement') እና እራስዎ ወደ ተለያዩ ቦታዎች እንዲያንቀሳቅሱት መጠየቅን ሊያካትቱ ይችላሉ። ይህ የትከሻዎ የእንቅስቃሴ መጠን መቀነሱን እንዲያዩ ያስችላቸዋል። ይህ ለእርስዎ በጣም የማይመች ከሆነ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያዎን ይንገሩ።
የትከሻው እንቅስቃሴ በቀዝቃዛው ትከሻ ሊጎዳው የሚችለው 'ተለዋዋጭ ውጫዊ ሽክርክሪት' በመባል የሚታወቀው ነው. ይህ እንቅስቃሴ የቀዘቀዘ ትከሻን በመመርመር ላይ በዚህ ቪዲዮ ላይ ታይቷል።
ምንም እንኳን የትከሻ ኤክስሬይ የቀዘቀዘ ትከሻን ማረጋገጥ ባይችልም, የፊዚዮቴራፒስትዎ ሌሎች ሁኔታዎችን ሊከለክል ስለሚችል አንድ እንዲኖሮት ሊጠቁም ይችላል. የማይጠቅም ህክምና እየተከታተልዎ ከሆነ፣ በትከሻዎ ላይ እንደ MRI ወይም ሲቲ ስካን ያሉ ተጨማሪ ምርመራዎች ሊፈልጉ ይችላሉ።
የቀዘቀዘ ትከሻ ብዙ ጊዜ በራሱ ሊሻሻል ይችላል፣ነገር ግን ሙሉ በሙሉ ለማገገም ብዙ አመታት ሊወስድ እንደሚችል ይገንዘቡ።
የማንኛውም ህክምና አላማ ህመምዎን ለመቀነስ እና በትከሻዎ ላይ ያለውን እንቅስቃሴ ለመጨመር ነው. ሕክምናን በጊዜ ማግኘቱ ጥሩ ውጤት ሊያስገኝ ይችላል.
የቀዘቀዘ ትከሻ እንዳለህ ካሰብክ የፊዚዮቴራፒስትህን ማየት አለብህ። ግን እራስህን ለመርዳት ልታደርገው የምትችለው ብዙ ነገር አለ።
ፊዚዮቴራፒ ለቀዘቀዘ ትከሻ ጠቃሚ ሕክምና ነው። ጠቅላላ ሐኪምዎ ወደ ፊዚዮቴራፒስት ሊልክዎ ይችላል ወይም ከአንድ ጋር በቀጥታ ቀጠሮ ሊያገኙ ይችላሉ.
የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ብዙ ዓይነት ሕክምናዎችን ሊያካትት ይችላል. ሁለቱ በብዛት ጥቅም ላይ የዋሉት እዚህ ተገልጸዋል።
ሁለተኛ ደረጃ የቀዘቀዙ ትከሻዎችን ለመከላከል፣ ትከሻዎን በተቻለ መጠን ተንቀሳቃሽ ማድረግ አስፈላጊ ነው። በትከሻዎ ላይ ጉዳት ካደረሱ ወይም የእንቅስቃሴዎን መጠን የሚገድብ የትከሻ ህመም ካጋጠመዎት በተቻለ ፍጥነት ህክምና ያግኙ. በትከሻዎ ላይ ጉዳት ወይም ቀዶ ጥገና ካጋጠመዎት ዶክተርዎ ወይም የፊዚዮቴራፒስትዎ ወንጭፍ ስለመልበስ እና ትከሻዎ በደህና እንዲንቀሳቀስ ለማድረግ የሚሰጠውን ምክር ይከተሉ።