Donmuş omuz

Donuk omuz, omzunuzun ağrılı ve sert hale geldiği bir durumdur. Bunun neden olduğundan kimse emin değil. Ağrı kesiciler ve egzersizler de dahil olmak üzere tedavi semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.

donmuş omuz hakkında

Omzunuz “top ve yuva” eklemi olarak adlandırılan şeydir. Üst kol kemiğinizin (humerus) tepesindeki top, kürek kemiğinizin (skapula) kenarındaki sığ yuvada hareket eder. Tüm eklem, güçlü, lifli bir kapsül içinde yer alır. Donmuş omuz, bu kapsül kalınlaştığında, kasıldığında ve olması gerekenden daha sıkı hale geldiğinde olur. Bu nedenle donmuş omuz, tıbbi terim olan “yapışkan kapsülit” olarak da bilinir. Sadece bir omuzda veya her ikisinde de donmuş omuz alabilirsiniz.

100 kişiden en fazla beşi hayatlarının bir noktasında donmuş omzuna sahip olacak. 40 ila 60 yaşları arasındaysanız donuk omuz olma olasılığınız daha yüksektir ve bu kadınlar arasında biraz daha yaygındır. Belirli tıbbi rahatsızlıkları olan kişilerin donmuş bir omuza sahip olma olasılığı daha yüksektir – bununla ilgili daha fazla bilgi için nedenler bölümüne bakın.

Donmuş omuzun nedenleri

Doktorlar donmuş omuzun neden geliştiğini henüz tam olarak bilmiyorlar. Omuz ekleminizin ve onu çevreleyen kapsülün iltihaplanmasından kaynaklanabileceği düşünülmektedir.

Birincil (idiyopatik) donmuş omuz

Bazen bir kişinin donmuş bir omuz alması için altta yatan bir neden yok gibi görünüyor. Bu, birincil (veya idiyopatik) donmuş omuz olarak bilinir.

İkincil donmuş omuz

İkincil donmuş omuz, omzunuzda önceden bir hasar olduğunda veya donmuş bir omuz olasılığını artıran tıbbi bir durumunuz olduğunda ortaya çıkar.

“Rotator manşetinizin yaralanması” (omzunuzdaki tendonlar ve kaslar) gibi bir omuz yaralanmanız varsa bazen donmuş omuz gelişebilir. Veya omzunuzu uzun süre hareketsiz tutmak zorunda kaldıysanız olabilir. Örneğin, bu bir kırıktan sonra veya omzunuzdaki ameliyattan sonra gerekli olabilir.

Doktorlar neden olduğundan emin olmasa da, bazı tıbbi durumlar donmuş omuz riskinizi artırabilir. Bunlar şunları içerir:

• şeker hastalığı
• bir az  aktif tiroid
• çok aşırı aktif tiroid
• kalp hastalıkları

Donmuş omuz belirtileri

Donmuş omuzun iki ana belirtisi vardır.

• Etkilenen omzunuzda, genellikle geceleri veya omuz ekleminizi hareket ettirdiğinizde daha da kötüleşen, donuk veya ağrıyan bir ağrı.
• Omuz ekleminizin etrafında, omzunuzu normal şekilde hareket ettirmenizi engelleyebilecek sertlik. Bu, araba kullanmak veya giyinmek gibi günlük işleri yapmayı zorlaştırabilir.

Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz, tavsiye için fizyoterapistinize başvurun.

Donmuş bir omuzun genellikle üst üste gelebilen birkaç aşamada geliştiği söylenir.

• Ağrılı veya ‘donma’ aşaması. Yavaş yavaş, hareket ettiğinizde daha kötü olan ağrı geliştireceksiniz ve omzunuz sertleşecek. Bu aşama iki ila dokuz ay arasında sürebilir.
• Sertlik veya ‘donmuş’ faz. Ağrı daha az olabilir, ancak omzunuzu hareket ettirmek zorlaşarak günlük aktivitelerinizi etkiler. Bu aşama bir yıla kadar sürebilir.
• Çözünürlük veya “çözülme” aşaması. Sertlik yavaş yavaş azalır ve çoğu insan tam olarak iyileşir. Bu aşama üç yıla kadar sürebilir.

Bazı uzmanlar, bu kalıbın donmuş omuzlu kişilerin deneyimlerini gerçekten çok iyi tanımlamadığını düşünüyor. Donmuş bir omzunuz olduğunu düşünüyorsanız, kendi kendine iyileşmesini beklemek yerine tıbbi yardım almak en iyisidir.

Donmuş omuz teşhisi

Donmuş omzunuz olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuza veya bir fizyoterapiste başvurun. Donmuş bir omuz geliştirme olasılığınızı artırabilecek önceki herhangi bir durum veya yaralanma dahil olmak üzere semptomlarınız ve tıbbi geçmişiniz hakkında sorular soracaklar.

Ayrıca semptomlarınızın günlük hayatınızı nasıl etkilediğini soracaklar.

Fizyoterapistiniz, hassas olup olmadığını görmek için omzunuzu muayene edecektir. Donmuş omuz veya başka bir durum olup olmadığını öğrenmek için bir dizi fiziksel test yaparak omzunuzu değerlendireceklerdir. Bunlar, hem kolunuzu sizin için nazikçe hareket ettirmeyi (‘pasif hareket’) hem de sizden onu farklı pozisyonlara getirmenizi istemeyi içerebilir. Bu, omzunuzun hareket aralığının azaltılıp azaltılmadığını görmelerini sağlar. Bu sizin için çok rahatsız ediciyse fizyoterapistinize söyleyin.

Donmuş omuzdan en çok etkilenmesi muhtemel omuz hareketi, ‘pasif dış rotasyon’ olarak bilinen şeydir. Bu hareket donmuş omuz teşhisi konulu bu videoda gösterilmiştir.

Bir omuz “röntgeni” donmuş bir omzu teyit edemese de, fizyoterapistiniz diğer koşulları ekarte edebileceği için bir tane yaptırmanızı önerebilir. Yardımcı olmayan bir tedavi görüyorsanız omzunuzda MRI veya CT taraması gibi daha ileri testlere ihtiyacınız olabilir.

Donmuş omuz tedavisi

Donuk omuz genellikle kendi kendine iyileşebilir, ancak tamamen iyileşmesinin birkaç yıl sürebileceğini unutmayın.

Herhangi bir tedavinin amacı, ağrınızı azaltmak ve omzunuzdaki hareketi artırmaktır. Erken tedavi almak en iyi sonuçları verebilir.

kendi kendine yardım

Eğer donmuş bir omzunuz olduğunu düşünüyorsanız, fizyoterapistinize başvurmalısınız. Ancak kendinize de yardımcı olmak için yapabileceğiniz çok şey var.

• Ağrı kesiciye ihtiyacınız varsa parasetamol veya ibuprofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler alın. Daima ilacınızla birlikte gelen hasta bilgilerini okuyunuz ve herhangi bir sorunuz varsa eczacınıza sorunuz.
• Uyurken veya bir sandalyede otururken kolunuzu yastıklarla destekleyin. Otururken sırtınızın küçük kısmındaki bir yastık, duruşunuzu iyileştirebilir ve bu da yardımcı olabilir.
• Ağrınızın izin verdiği kadar hareketli kalmasına yardımcı olmak için kolunuzu kullanmaya devam etmeniz önemlidir. Dinlenme ve aktivite arasında bir denge hedefleyin. Bu, olağan günlük aktivitelerinizi etkileyebilir.
• Size verilen egzersizler de dahil olmak üzere, fizyoterapistinizin omzunuzu hareket ettirme konusunda size verdiği tavsiyelere uyun. Bazı öneriler için alıştırmalarla ilgili bölümümüzdeki videoyu izleyin.

Fizyoterapi

Fizyoterapi donmuş omuz için önemli bir tedavidir. Doktorunuz sizi bir fizyoterapiste yönlendirebilir veya doğrudan bir fizyoterapiste randevu alabilirsiniz.

Fizyoterapi, çok çeşitli farklı tedavileri içerebilir. En sık kullanılan iki tanesi burada açıklanmıştır.

• Egzersizler. Fizyoterapistiniz donmuş omzunuzun işlevini ve hareketini iyileştirmek için evde yaptığınız egzersizleri gösterir. Bunlar, egzersizler bölümümüzde donmuş omuz egzersizleri videomuzda gösterilenlere benzer bazılarını içerebilir.
• Manuel fizyoterapi (mobilizasyon). Bu, fizyoterapistinizin herhangi bir ağrı veya sertliği gidermeye yardımcı olmak için omuz ekleminizi belirli şekillerde hareket ettirdiği zamandır. Ayrıca normal hareketin geri kazanılmasına yardımcı olabilir.

Donmuş omuzun önlenmesi

İkincil donmuş omzu önlemek için omzunuzu mümkün olduğunca hareketli tutmak önemlidir. Omzunuzu incitirseniz veya hareket alanınızı sınırlayan omuz ağrısı geliştirirseniz, mümkün olan en kısa sürede tedavi olun. Omzunuzda bir yaralanma veya ameliyat varsa, doktorunuzun veya fizyoterapistinizin askı takma ve omzunuzu tekrar güvenli bir şekilde hareket ettirme konusunda size verdiği tavsiyeye uyun.