ካብ ስትሮክ ምሕዋይን ምፅጋንን

ከስትሮክ ማገገም እና ማገገሚያ ረጅም ጊዜ ሊወስድ ይችላል፣ እና ተነሳሽነቱን ለመጠበቅ ከባድ ሊሆን ይችላል። ሊረዱ የሚችሉ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ፡

• በአዎንታዊ መልኩ ለማሰብ ይሞክሩ እና ሊያገኙት በሚፈልጉት ላይ ያተኩሩ።
• ለአንተ የሆነ ትርጉም ያላቸው ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን አውጣ እና ተነሳሽ እንድትሆን ይረዳሃል።
• እርስዎ ለማድረግ እየሞከሩ ባለው ነገር ጓደኞችን ወይም የቤተሰብ አባላትን ያግኙ። እርስዎን ለመደገፍ ሊረዱዎት ይችላሉ።
• በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማድረግ ያለብዎትን ማንኛውንም ልምምድ ለመስራት ይሞክሩ።
• እያደረጉት ያለውን እድገት ይመዝግቡ።

ሕልኽልኽ ሕማም ስትሮክ

አንዳንድ ስትሮክ በጣም መለስተኛ ሊሆኑ ይችላሉ እና እርስዎ በፍጥነት ያገግማሉ። ሌሎች ደግሞ የበለጠ ከባድ እና ቀጣይነት ያለው ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች በስትሮክ ምክንያት በሕይወት አይተርፉም።

የረጅም ጊዜ ውስብስቦች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡

• አካላዊ ችግሮች – ለምሳሌ በሰውነትዎ ላይ በአንድ በኩል ድክመት, ቅንጅት ወይም ሚዛን ላይ ችግሮች, እና ግትር, ጠባብ ጡንቻዎች.
• የመነካካት ስሜት፣ የሙቀት መጠን እና ህመም የሚሰማዎት ለውጥ ላይ የስሜት ህዋሳት ችግሮች
• የመዋጥ ችግር፣ ይህም ለመብላትና ለመጠጣት ከባድ ያደርገዋል
• የድካም ስሜት እና የመተኛት ችግር
• በንግግርዎ፣ በንባብዎ እና በመፃፍዎ ላይ ያሉ ችግሮችን ጨምሮ የግንኙነት ችግሮች
• ከእይታዎ ጋር የተያያዙ ችግሮች – ለምሳሌ፡ ድርብ እይታ፡ ሊደበዝዝ ወይም ለማየት ሊከብድዎት ይችላል።
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ችግሮች – ይህ ማለት በአስተሳሰብ, በማስታወስ እና በማተኮር ላይ ችግሮች ማለት ነው
• ፊኛዎን እና አንጀትዎን የመቆጣጠር ችግር (የመቆጣጠር ወይም የሆድ ድርቀት)
• ስሜታዊ ችግሮች – ለምሳሌ፣ ለእርስዎ ቅርብ የሆኑ ሰዎች በባህሪዎ ላይ ለውጦችን ሊያስተውሉ ወይም ሊጨነቁ ወይም ሊጨነቁ ይችላሉ።
• በስትሮክዎ አካላዊ እና ስሜታዊ ተጽእኖ ምክንያት የወሲብ ችግሮች

እነዚህ ችግሮች ከስትሮክ በኋላ በተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ለመቀጠል አስቸጋሪ ያደርጉታል። እራስህን መንከባከብ እና እራስህን ችለህ መኖር ከባድ ሆኖ አግኝተህ ይሆናል።

ካብ ስትሮክ ምድሓን

የስትሮክ በሽታ ወደ ብዙ የረጅም ጊዜ ችግሮች ሊያመራ ይችላል። አንዳንድ ነገሮችን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ እንደገና መማር ወይም እርስዎ የሚያደርጉትን መንገድ መቀየር ሊኖርብዎ ይችላል። ይህ የስትሮክ ማገገሚያ (stroke rehabilitation) በመባል ይታወቃል። በትክክለኛው እርዳታ እና ድጋፍ, እንደገና ህይወትን መደሰት መጀመር እና የተወሰነ ነፃነት ማግኘት ይችላሉ. በሆስፒታል ውስጥ የሚንከባከቧችሁ ዶክተሮች እና ነርሶች ከመውጣትዎ በፊት ይገመግሙዎታል እና የመልሶ ማቋቋም እቅድ ያዘጋጃሉ። እንዴት እየሰሩ እንደሆነ ለማረጋገጥ የክትትል ቀጠሮዎች ይኖሩዎታል። የሚከተሉትን ጨምሮ የተለያዩ የጤና ባለሙያዎችን ማየት ይችላሉ፡-

• የፊዚዮቴራፒ ባለሙያዎች ጡንቻዎትን እንዲያጠናክሩ እና ተንቀሳቃሽነትዎን፣ ሚዛንዎን እና ቅንጅቶን ለማሻሻል ይረዳሉ
• እንደ ልብስ መልበስ እና ራስን መንከባከብ ያሉ የዕለት ተዕለት ክህሎቶችን ለመማር የሚረዱዎት የሙያ ቴራፒስቶች
• የንግግር እና የቋንቋ ቴራፒስቶች በንግግር ወይም በመዋጥ ላይ የሚያጋጥሙዎትን ማንኛውንም ችግሮች ለመርዳት
• አሁንም የሚፈልጉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ማግኘት መቻልዎን ለማረጋገጥ የአመጋገብ ባለሙያ
• ስሜታዊ ድጋፍ ለመስጠት የሚረዱ አማካሪዎች

ስትሮክ ምክልኻል

ለስትሮክ የመጋለጥ እድሎትን ለመቀነስ የሚረዱዎት ብዙ የአኗኗር ለውጦች አሉ። ቀደም ሲል የስትሮክ በሽታ ካለብዎ፣ ሌላ የመውለድ ስጋትዎን ይቀንሳሉ። የሚከተሉትን ያካትታሉ፡፡

• የበለጠ ንቁ መሆን፣ እና ተቀምጠው የሚያጠፉትን ጊዜ መቀነስ።
• የሚያጨሱ ከሆነ ማጨስን ማቆም።
• ጤናማ አመጋገብ መከተልዎን ያረጋግጡ፣ በየቀኑ ቢያንስ አምስት ፍራፍሬ እና አትክልቶች። ምን ያህል የተመጣጠነ ስብ እና ጨው እንዳለዎት በመቀነስ።
• ጤናማ ክብደትን መጠበቅ፣ እና ካስፈለገዎት ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ።
• አልኮል ከጠጡ፣ በሚመከሩት ገደቦች ውስጥ መኖርዎን ያረጋግጡ