Powrót do zdrowia i rehabilitacja po udarze mózgu

Powrót do zdrowia i rehabilitacja po udarze może trwać długo i trudno jest utrzymać motywację. Poniżej znajduje się kilka pomocnych wskazówek:

• Staraj się myśleć pozytywnie i skup się na tym, co chcesz osiągnąć.
• Wyznacz sobie osiągalne cele, które coś dla Ciebie znaczą i pomogą Ci utrzymać motywację.
• Namów przyjaciół lub członków rodziny, aby zaangażowali się w to, co próbujesz zrobić. Mogą oni pomóc ci w udzieleniu wsparcia.
• Postaraj się włączyć ćwiczenia, które musisz wykonywać, do swoich codziennych obowiązków.
• Zapisuj postępy, jakie robisz.

Powikłania udaru mózgu

Niektóre udary mogą być dość łagodne i można po nich szybko wrócić do zdrowia. Inne mogą być poważniejsze i powodować szereg problemów. Niektórzy ludzie nie przeżywają udaru.

Długotrwałe powikłania mogą obejmować:

• problemy fizyczne – na przykład osłabienie po jednej stronie ciała, trudności z koordynacją lub równowagą oraz sztywne, napięte mięśnie
• problemy sensoryczne ze zmianami w odczuwaniu dotyku, temperatury i bólu
• trudności w połykaniu, które mogą utrudniać jedzenie i picie
• uczucie wyczerpania i problemy z zasypianiem
• problemy z komunikacją, w tym trudności z mową, czytaniem i pisaniem
• problemy z widzeniem – na przykład, może wystąpić podwójne widzenie, niewyraźne widzenie lub trudności w widzeniu
• problemy poznawcze – oznacza to trudności z myśleniem, pamięcią i koncentracją
• trudności w kontrolowaniu swojego pęcherza i wypróżnień (nietrzymanie moczu lub zaparcia)
• trudności emocjonalne – na przykład, osoby bliskie mogą zauważyć zmiany w zachowaniu pacjenta, może on odczuwać niepokój lub depresję
• problemy seksualne spowodowane zarówno fizycznymi, jak i emocjonalnymi skutkami udaru mózgu

Problemy te mogą utrudniać wykonywanie codziennych czynności po udarze. Dbanie o siebie i samodzielne życie może być utrudnione.

Powrót do zdrowia po udarze

Udar mózgu może prowadzić do wielu długoterminowych problemów. Konieczne może być ponowne nauczenie się wykonywania pewnych czynności lub zmiana sposobu ich wykonywania. Jest to tak zwana rehabilitacja po udarze. Z właściwą pomocą i wsparciem możesz zacząć znowu cieszyć się życiem i być może uda Ci się odzyskać pewną niezależność. Lekarze i pielęgniarki opiekujący się pacjentem w szpitalu ocenią jego stan przed opuszczeniem szpitala i opracują plan rehabilitacji. Pacjent będzie miał wizyty kontrolne, aby sprawdzić, jak sobie radzi. Pacjent może spotkać się z różnymi pracownikami służby zdrowia, w tym z:

• fizjoterapeutami, którzy pomogą Ci wzmocnić mięśnie i poprawić mobilność, równowagę i koordynację
• terapeuci zajęciowi, którzy mogą pomóc w nauce codziennych umiejętności, takich jak ubieranie się i dbanie o siebie
• terapeutów mowy i języka, którzy pomogą Ci w rozwiązywaniu problemów z mową lub połykaniem
• dietetyka, aby upewnić się, że nadal jesteś w stanie dostarczyć wszystkich potrzebnych składników odżywczych
• doradcy, którzy mogą pomóc w zapewnieniu wsparcia emocjonalnego

Zapobieganie udarom mózgu

Istnieje szereg zmian w stylu życia, które można wprowadzić, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia udaru. Jeśli miałeś już udar, zmniejszą one ryzyko wystąpienia kolejnego. Należą do nich następujące czynności.

• Zwiększenie aktywności fizycznej i czasu spędzanego w pozycji siedzącej.
• Jeśli palisz, zaprzestań palenia.
• Upewnij się, że stosujesz się do zdrowej diety z co najmniej pięcioma porcjami owoców i warzyw każdego dnia. Zmniejszanie ilości spożywanych tłuszczów nasyconych i soli.
• Utrzymanie zdrowej wagi i utrata zbędnych kilogramów, jeśli jest taka potrzeba.
• Jeśli pijesz alkohol, upewnij się, że nie przekraczasz zalecanych limitów.