ቃንዛ ላዕሎዋይ ሕቖ

የላይኛው የጀርባ ህመም ወይም መካከለኛ የጀርባ ህመም እንዲሁም በታችኛው ጀርባዎ ላይ ሊደርስ ይችላል. ይህ የማድረቂያ የጀርባ ህመም ይባላል. ከታችኛው የጀርባ ህመም ያነሰ ነው, ግን አሁንም በጣም የተለመደ ነው. በትከሻዎ ምላጭ ወይም በአንገትዎ እና በወገብዎ መካከል በማንኛውም ቦታ ላይ ህመም ሊኖርብዎ ይችላል.

ብዛዕባ ሕቖኹም

ጀርባዎ እንዴት እንደሚገነባ የበለጠ ለማወቅ ይረዳል። ጀርባዎ አጥንቶች፣ መገጣጠሚያዎች፣ ጡንቻዎች፣ ጅማቶች፣ ነርቮች እና ጅማቶች ጨምሮ ብዙ ተያያዥ ክፍሎች አሉት። አከርካሪዎ ጀርባዎን ይደግፋል. እርስ በእርሳቸው ላይ የተደረደሩ አከርካሪ ከሚባሉት 24 የተለያዩ አጥንቶች የተሰራ ነው። ከእነዚህ በታች በአከርካሪዎ ግርጌ ላይ የሚገኙት የ እና አጥንቶች አሉ። በአከርካሪ አጥንቶች መካከል እንደ ድንጋጤ አምጪዎች ሆነው አከርካሪዎ እንዲታጠፍ የሚያደርጉ ዲስኮች አሉ። የአከርካሪ ገመድዎ በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ያልፋል። በአንጎልዎ እና በተቀረው የሰውነትዎ መካከል የነርቭ ምልክቶችን ይይዛል። የአከርካሪ አጥንት በታችኛው ጀርባዎ ላይ እንደ ነርቭ ጥቅል ያበቃል። ይህ ይባላል (ላቲን እንደሚመስለው ይታሰብ ነበር).

መልዐሊ ቃንዛ ላዕሎዋይ ሕቖ

በላይኛው ጀርባ ላይ ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ ብዙ ምክንያቶች አሉ። አንዳንድ ጊዜ ምክንያቱ ሳይታወቅ ህመም ሊሰማዎት ይችላል. ግልጽ ወይም የታወቀ ምክንያት የሌለው የጀርባ ህመም ልዩ ያልሆነ የጀርባ ህመም ይባላል. ይህ ብዙውን ጊዜ በጀርባዎ ውስጥ በጡንቻዎች እና ለስላሳ ቲሹዎች መበሳጨት ምክንያት ነው.

የላይኛው የጀርባ ህመም ብዙውን ጊዜ ለረጅም ጊዜ ደካማ አቀማመጥ ስላለው ነው. ጥሩ አኳኋን ማለት ትከሻዎ ወደ ኋላ እና ወደ ታች ከፍ ብሎ ቀጥ ብሎ መቆም ማለት ነው. የጭንቅላትዎን ደረጃ ይጠብቁ – ላለማዘንበል ይሞክሩ። ጆሮዎ፣ ትከሻዎ፣ ዳሌዎ እና ቁርጭምጭሚቱ በአንድ መስመር መሆን አለበት።

የላይኛው ጀርባ ህመም የሚያስከትሉ ሌሎች ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• እንደ ጅራፍ ወይም የስፖርት ጉዳት ያለ ድንገተኛ ወይም ድንገተኛ ጉዳት
• ጡንቻን ወይም ጀርባዎን በጅማት ማጠር
• በጀርባዎ ጡንቻዎች ላይ ጥንካሬ ማጣት (ለምሳሌ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካለማድረግ)
• ኮምፒውተር ላይ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ
• የኋላ ጥቅል መያዝ
• ከመጠን በላይ መጠቀምን የሚያስከትሉ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች

በላይኛው ጀርባ ህመም እንዲሁ በአንዳንድ በጣም ከባድ በሆኑ ሁኔታዎች ሊከሰት ይችላል፡-

• ኦስቲዮፖሮሲስ
• የኦስትሮኣሲስ
• የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ – የአከርካሪ አጥንትዎን በአከርካሪ አጥንት (የአከርካሪ ቦይ) በኩል የሚወስደው ዋሻ መሰል መተላለፊያ ጠባብ እና ነርቭ ላይ ይጫናል.
• የተንሸራተቱ ዲስክ – በአከርካሪዎ ውስጥ ባሉት አጥንቶች መካከል ከሚገኙት ዲስኮች አንዱ (የአከርካሪ አጥንት) ከቦታ ቦታ ይገፋል (ምንም እንኳን ይህ ብዙውን ጊዜ የላይኛው የጀርባ ምልክቶችን አያመጣም)
• አንኪሎሲንግ ስፖንዶላይትስ

ምልክታት ቃንዛ ላዕሎዋይ ሕቖ

ምልክቶቹ ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ እና ህመሙን በሚያመጣው ላይ ይወሰናሉ. ህመሙ ቀላል ወይም የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል. በአንድ የተወሰነ ቦታ ላይ ከባድ ህመም ወይም በአጠቃላይ የሚመጣው እና የሚሄድ ህመም ሊኖርብዎት ይችላል. ግልጽ ወይም የታወቀ ምክንያት የሌለው የጀርባ ህመም ልዩ ያልሆነ የጀርባ ህመም ይባላል. የጀርባ ህመምዎ በእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እያሳደረ ከሆነ ወይም ጥሩ እንቅልፍ እንዳትተኛ የሚከለክል ከሆነ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያዎን ወይም GPን ይመልከቱ።

ምርመራ ቃንዛ ላዕሎዋይ ሕቖ

ሐኪምዎ ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቃል እና ይመረምራል. ከዚያም የጀርባ ህመምዎን መንስኤ ለይተው ማወቅ እና ማብራራት ይችሉ ይሆናል ወይም ለአንዳንድ ምርመራዎች ሊመሩዎት ይችላሉ። የላይኛው የጀርባ ህመም ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በጡንቻ መወጠር ምክንያት ነው, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የበለጠ ከባድ ምክንያት ሊኖር ይችላል. ይህንን ሊያመለክቱ የሚችሉ ልዩ ምልክቶች ሐኪምዎ የሚፈልጓቸው ምልክቶች አሉ። እነዚህን ቀይ ባንዲራዎች ብለው ይጠሩታል እና የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በቅርብ ጊዜ በጀርባዎ ላይ የደረሰ ጉዳት ለምሳሌ የመኪና አደጋ ወይም መውደቅ
• በትንሽ ጉዳት ወይም ከባድ ነገርን በማንሳት የሚከሰት የጀርባ ህመም – በተለይ ኦስቲዮፖሮሲስ ካለብዎት
• ካንሰር ካለብዎ ወይም የተዳከመ የበሽታ መቋቋም ስርዓት ካለብዎ
• ሌሎች ምልክቶች እንደ ትኩሳት፣ ያልታወቀ ክብደት መቀነስ እና ብርድ ብርድ ማለት
• የቅርብ ጊዜ የባክቴሪያ ኢንፌክሽን
• ከ20 በታች ከሆኑ ወይም ከ50 በላይ ከሆኑ

ምን ያህል ከባድ እንደሆነ እና ምን ሊፈጠር እንደሚችል ለመረዳት ዶክተርዎ ስለ ህመሙ ይጠይቅዎታል። እንዲሁም የሚከተለው ከሆነ ቀይ ባንዲራ ማለት ሊሆን ይችላል፡-

• ቦታ ቢቀይሩም ሆነ እረፍት ቢያደርጉም ምልክቶቹ አልቀለሉም።
• ህክምና ቢደረግም ከሁለት ሳምንት በላይ ህመም አጋጥሞዎታል
• በላይኛው ጀርባዎ ላይ በተሰነጠቀ ወይም በመወጠር የተከሰተ ነው ብለው የማያስቡት ህመም አለብዎት
• ጠዋት ላይ በጣም ግትር ነዎት
• ሁል ጊዜ ህመም አለብዎት እና እየባሰ ይሄዳል

ሐኪምዎ በእግሮችዎ ላይ ምንም አይነት ድክመት እንዳለብዎ ወይም እንደ አለመስማማት ያሉ የፊኛ እና የአንጀት ችግሮች ካሉ ሊጠይቅ ይችላል። ይህ በአከርካሪዎ ወይም በአከርካሪ ገመድዎ ላይ ባሉ ነርቮች ላይ ጫና ሊያመለክት ይችላል ይህም በተንሸራተት ዲስክ ወይም ጉዳት ምክንያት ሊከሰት ይችላል.

ሳንባዎን፣ ኦሶፋገስን፣ ሆድዎን፣ ቆሽትዎን፣ ጉበትዎን ወይም ሃሞትን የሚጎዳ ሌላ በሽታ ካለብዎ ህመምን ሊያመለክቱ ይችላሉ። ይህ በሌላ ቦታ ችግር በላይኛው ጀርባዎ ላይ ህመም ሲፈጥር ነው።

እንደ ምልክቶችዎ፣ የምርመራዎ እና የህክምና ታሪክዎ መሰረት፣ ዶክተርዎ ለተጨማሪ ምርመራዎች ሊልክዎ ይችላል። እነዚህም የደም ምርመራዎችን፣ ራጅዎችን እና ኤምአርአይ ስካን (የሰውነትዎን የውስጥ ምስሎች ለማምረት ማግኔቶችን እና የራዲዮ ሞገዶችን የሚጠቀም ሙከራ) ሊያካትቱ ይችላሉ። እንዲሁም አጥንትዎ ምን ያህል ጠንካራ እንደሆነ የሚለካ የ DEXA ቅኝት ሊኖርዎት ይችላል።

ሕክምና ቃንዛ ላዕሎዋይ ሕቖ

የላይኛው የጀርባ ህመም ካለብዎ ህክምና ሳይደረግበት በራሱ ሊሻሻል ይችላል. በከባድ ነገር ካልተከሰተ፣ ምናልባት በጥቂት ሳምንታት ውስጥ የተሻለ ይሆናል።

አንዳንድ ራስን የመንከባከብ እርምጃዎችን መሞከር ይችላሉ, ለምሳሌ የእርስዎን አቀማመጥ ማሻሻል ወይም በሚጎዳው ቦታ ላይ የበረዶ እሽግ ወይም ሙቀት መጨመር. ይህንን በፎጣ መጠቅለልዎን ያረጋግጡ እና በቀጥታ ወደ ቆዳዎ አይጠቀሙ. እንዲሁም በላይኛው ጀርባ ላይ ህመምን ለማስታገስ እንደ ibuprofen ወይም ፓራሲታሞል ያሉ የህመም ማስታገሻዎችን ያለሀኪም ማዘዣ መውሰድ ይችላሉ። ምክር ለማግኘት ፋርማሲስትዎን ይጠይቁ።

ህመሙ በልዩ ሁኔታ የተከሰተ ከሆነ፣ ህክምናዎ ህመሙን በሚያመጣው መሰረታዊ ችግር ላይ በመመስረት ይለያያል።

ሕክምናዎች መድሃኒቶችን, ፊዚዮቴራፒን, መርፌዎችን እና የእጅ ህክምናዎችን ሊያካትቱ ይችላሉ.

ምክኻል ቃንዛ ላዕሎዋይ ሕቖ

የሚከተሉት ምክሮች የላይኛው የጀርባ ህመም እንዳይታመሙ ለመከላከል ሊረዱዎት ይችላሉ.

• እቃዎችን ከወገብዎ ላይ ሳይሆን በጉልበቶችዎ ላይ በማጠፍ በደህና እና በትክክል ማንሳት።
• በሚቀመጡበት ጊዜ ጀርባዎ በትክክል መደገፉን ያረጋግጡ።
• በጀርባ ህመም ከተነቁ፣ ከጀርባዎ ጋር የሚያስተካክል እና የተለያዩ ኩርባዎችን እና ክፍተቶችን የሚደግፍ የበለጠ ደጋፊ የሆነ ፍራሽ ሊረዳዎት ይችላል።
• ለረጅም ጊዜ ከመቀመጥ እና ተደጋጋሚ ስራዎችን ከማድረግ መደበኛ እረፍት ይውሰዱ።
• ጥሩ አኳኋን ይለማመዱ – ለጀርባ ህመም መንስኤዎች ክፍላችንን ይመልከቱ።
• አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ – በላይኛው ጀርባ ጥንካሬ ለማግኘት በአንዳንድ ልዩ ልምምዶች ላይ የእኛን FAQ ይመልከቱ።
• ለምታደርጉት ማንኛውም አይነት ስፖርት ጥሩ ዘዴን ተማር እና ተለማመድ።
• ለጀርባዎ ህመም እንደሚዳርግ የሚያውቁትን ማንኛውንም እንቅስቃሴ ያቁሙ።
• ማጨስን አቁም – እንደ ድንጋጤ አምጪ ሆነው የሚያገለግሉ በአከርካሪ አጥንቶች መካከል ያሉ የዲስኮች መበስበስን ያፋጥናል።
• ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ክብደት መቀነስ የጀርባ ህመም ስጋትን ለመቀነስ ይረዳል።