Üst sırt ağrısı

Alt sırtınızın yanı sıra üst sırt ağrısı veya orta sırt ağrısı almak mümkündür. Buna torasik sırt ağrısı denir. Bel ağrısından daha nadirdir, ancak yine de çok yaygındır. Omuz bıçaklarınız arasında veya boynunuzla beliniz arasında herhangi bir yerde ağrı olabilir.

sırtın hakkında

Sırtınızın nasıl inşa edildiği hakkında daha fazla bilgi sahibi olmanıza yardımcı olabilir. Sırtınızın kemikler, eklemler, kaslar, bağlar, sinirler ve tendonlar dahil olmak üzere birçok bağlantılı parçası vardır. Omurganız sırtınızı destekler. Omur adı verilen ve birbiri üzerine yığılmış 24 ayrı kemikten oluşur. Bunların altında, omurganızın alt kısmında bulunan sakrum ve koksiks kemikleriniz bulunur. Omurlar arasında amortisör görevi gören ve omurganızın bükülmesine izin veren diskler bulunur. Omuriliğiniz omurlardan geçer. Beyniniz ve vücudunuzun geri kalanı arasında sinir sinyalleri taşır. Omurilik, bir sinir demeti olarak belinizde biter. Buna cauda equina (Latincede ‘at kuyruğu’ anlamına gelen, benzediği düşünülen) denir.

Üst sırt ağrısının nedenleri

Sırt ağrısının birçok potansiyel nedeni vardır. Bazen bilinen bir neden olmadan ağrı çekebilirsiniz. Belirgin veya bilinen bir nedeni olmayan sırt ağrısına spesifik olmayan sırt ağrısı denir. Bu genellikle sırtınızdaki kaslardaki ve yumuşak dokulardaki tahrişten kaynaklanır.

Sırt ağrısı genellikle uzun süre kötü duruştan kaynaklanır. İyi duruş, omuzlarınız arkada ve aşağıda olacak şekilde dik ve dik durmak anlamına gelir. Başınızı düz tutun – eğmemeye çalışın. Kulaklarınız, omuzlarınız, kalçalarınız ve ayak bilekleriniz tek bir çizgide olmalıdır.

Üst sırt ağrısının diğer nedenleri şunlardır:

• darbe veya spor yaralanması gibi bir kaza veya ani yaralanma
• sırtınızı bir kas veya bağ germek
• sırt kaslarınızda güç eksikliği (örneğin, fazla egzersiz yapmamaktan)
• bilgisayar başında uzun süre oturmak
• sırt çantası taşımak
• aşırı kullanım yaralanmasına neden olan tekrarlayan hareketler

Üst sırt ağrısı, aşağıdakiler gibi bazı daha ciddi durumlardan da kaynaklanabilir:

• osteoporoz
• osteoartrit
• spinal stenoz – omuriliğinizi omurlarınızdan (omurilik kanalı) taşıyan tünel benzeri geçit daralır ve sinire baskı yapar
• kaymış disk – omurganızdaki (omurlar) kemikler arasında yer alan disklerden biri yerinden çıkıyor (bu nadiren üst sırt semptomlarına neden olur)
• Ankilozan spondilit

Üst sırt ağrısı belirtileri

Semptomlar kişiden kişiye değişebilir ve ağrıya neyin sebep olduğuna bağlı olarak değişir. Ağrı hafif veya daha şiddetli olabilir. Belirli bir noktada keskin bir ağrınız veya gelip giden genel bir ağrınız olabilir. Belirgin veya bilinen bir nedeni olmayan sırt ağrısına spesifik olmayan sırt ağrısı denir. Sırt ağrınız günlük aktivitelerinizi önemli ölçüde etkiliyorsa veya iyi bir gece uykusu çekmenizi engelliyorsa, fizyoterapistinize veya doktorunuza görünün.

Üst sırt ağrısı teşhisi

Doktorunuz belirtilerinizi soracak ve sizi muayene edecektir. Daha sonra sırt ağrınızın nedenini teşhis edip açıklayabilirler veya sizi bazı testler için sevk etmeleri gerekebilir. Sırt ağrısı genellikle kas gerginliğinden kaynaklanır, ancak bazen daha ciddi bir neden olabilir. Doktorunuzun arayacağı ve bunu gösterebilecek belirli belirtiler vardır. Bu kırmızı bayraklar diyorlar ve şunları içeriyorlar:

• araba kazası veya düşme gibi sırtınızda yakın zamanda bir yaralanma
• küçük bir yaralanma veya ağır bir şey kaldırmanın neden olduğu sırt ağrısı – özellikle osteoporozunuz varsa
• Kanser olduysanız veya zayıflamış bir bağışıklık sisteminiz varsa
• ateş, açıklanamayan kilo kaybı ve titreme gibi diğer semptomlar
• yeni bir bakteriyel enfeksiyon
• 20 yaşından küçükseniz veya 50 yaşından büyükseniz

Doktorunuz ayrıca ağrının ne kadar şiddetli olduğunu ve buna neyin sebep olabileceğini anlamak için size ağrıyı soracaktır. Aşağıdaki durumlarda sorun var anlamına da gelebilir:

• pozisyon değiştirmeye veya dinlenmeye rağmen semptomlar hafiflemedi
• Tedavi olmanıza rağmen iki haftadan uzun süredir ağrınız var ise
• Sırtınızın üst kısmındaki bir burkulma veya zorlanmadan kaynaklandığını düşünmediğiniz bir ağrınız varsa
• sabahları eklemleriniz çok sert uyanıyorsanız
• sürekli ağrın var ve daha da kötüleşiyorsa

Doktorunuz bacaklarınızda herhangi bir güçsüzlük veya idrar kaçırma gibi mesane ve bağırsak problemleriniz olup olmadığını sorabilir. Bu, kaymış bir disk veya yaralanmanın neden olabileceği omurga veya omuriliğinizdeki sinirler üzerindeki baskıya işaret edebilir.

Akciğerlerinizi, yemek borunuzu, midenizi, pankreasınızı, karaciğerinizi veya safra kesenizi etkileyen başka bir durumunuz varsa, ağrıya başvurmuş olabilirsiniz. Bu, başka bir yerde bir problemin üst sırtınızda ağrıya neden olduğu zamandır.

Belirtilerinize, muayenenize ve tıbbi geçmişinize bağlı olarak doktorunuz sizi ileri tetkikler için sevk edebilir. Bunlara kan testleri, X-ışınları ve MRI taraması (vücudunuzun içini görüntülemek için mıknatıslar ve radyo dalgaları kullanan bir test) dahildir. Ayrıca kemiklerinizin ne kadar güçlü olduğunu ölçen bir DEXA taramanız da olabilir.

Üst sırt ağrısının tedavisi

Sırt ağrınız varsa, muhtemelen tedavi olmaksızın kendiliğinden iyileşir. Ciddi bir şeyden kaynaklanmıyorsa, muhtemelen birkaç hafta içinde iyileşir.

Duruşunuzu iyileştirmek veya ağrıyan bölgeye buz torbası veya ısı paketi koymak gibi bazı kişisel bakım önlemlerini deneyebilirsiniz. Bunu bir havluya sardığınızdan emin olun ve doğrudan cildinize uygulamayın. Sırt ağrısı için ağrı kesici olarak ibuprofen veya parasetamol gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler de alabilirsiniz. Eczacınızdan tavsiye isteyin.

Ağrı belirli bir durumdan kaynaklanıyorsa, tedaviniz ağrıya neden olan altta yatan soruna bağlı olarak değişecektir.

Tedaviler arasında ilaçlar, “fizyoterapi”, enjeksiyonlar ve manuel tedaviler yer alabilir.

Üst sırt ağrısının önlenmesi

Aşağıdaki ipuçları, üst sırt ağrısı geliştirmenizi önlemeye yardımcı olabilir.

• Belden değil, dizlerinizi bükerek nesneleri güvenli bir şekilde ve doğru bir şekilde kaldırın.
• Otururken sırtınızın doğru şekilde desteklendiğinden emin olun.
• Sırt ağrısıyla uyanırsanız, sırtınıza uyum sağlayan ve çeşitli kıvrımlarını ve çukurlarını destekleyen daha destekleyici bir yatak yardımcı olabilir.
• Uzun süre oturmaktan ve tekrarlayan işler yapmaktan düzenli olarak ara verin.
• Sürekli egzersiz yapın- sırt ağrısının nedenleri hakkındaki bölümümüzü inceleyin.
• Düzenli egzersiz yapın – üst sırt kuvveti için bazı özel egzersizler hakkında SSS’mize bakın.
• Yaptığınız herhangi bir spor için iyi bir teknik öğrenin ve uygulayın.
• Sırt ağrınıza neden olduğunu bildiğiniz herhangi bir aktiviteyi yapmayı bırakın.
• Sigarayı bırakın – omurlarınız arasında amortisör görevi gören disklerin dejenerasyonunu hızlandırabilir.
• Fazla kilonuz varsa, kilo vermek sırt ağrısı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.