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膝关节损伤

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膝关节损伤可引起疼痛、肿胀和膝关节要屈服的感觉(不稳定)。通常是韧带受损。这些是将您的骨头固定在一起的组织带。您也可以伤害您的膝盖周围的其他组织,如软骨和肌腱。

膝关节损伤的症状

如果您有膝关节韧带撕裂,症状可能包括:

  • 疼痛
  • 肿胀
  • 不稳定--您可能感觉到您的膝关节正在屈曲

您也可以:

  • 在您的韧带受伤时感觉或听到 "啪 "的一声。
  • 发现您不能把您的全部重量放在腿上

如果您的膝关节半月板受伤,您可能:

  • 有严重的疼痛,几小时后您的膝关节可能会肿起来
  • 膝盖 "被锁",不能按常规方式移动
  • 腿脚还可以走动一下

如果您的肌腱撕裂了,您可能会注意到一些疼痛和肿胀。您还可能发现

  • 膝盖骨高于或低于应有的位置
  • 您将无法抬起您的膝盖

如果您有髌前滑囊炎,您可能有:

  • 膝盖骨前面的肿胀
  • 膝关节疼痛,弯曲时加重
  • 跪地和行走困难
  • 膝盖上的红色皮肤

如果您有感染,您的膝关节可能看起来很红,感觉很热,很痛。您也可能有高烧。如果您有这些症状,一定要看您的全科医生。

如果您的膝盖受伤了,疼痛是轻度或中度的,或者是逐渐出现的,您可以去看物理治疗师。

膝关节损伤的原因

在以下情况下,您可能会伤到您的膝关节:

  • 您撞到了您的膝盖,所以它的活动范围超出了通常的活动范围--这可能发生在摔倒的时候,或者如果您笨拙地落地的话。
  • 您从事的运动,如足球,结合跑、跳、停和快速改变方向的运动。
  • 您扭曲了您的膝盖,特别是在运动中,如足球或篮球。
  • 您的膝盖在车祸中撞到了仪表板,这可能会损害您的后十字韧带。

您更有可能出现膝关节韧带损伤,如果:

  • 您有膝关节骨性关节炎,因为这会削弱您膝关节周围的肌肉,从而增加您受伤的风险
  • 您在运动时没有采取预防措施,比如在做任何活动前没有热身,做完后也没有降温。

膝关节损伤的自救

如果您的膝关节肌肉、韧带或肌腱或其周围的软组织受伤,请遵循以下建议:

  • 保护。保护您的伤势不受进一步损害。受伤后您需要立即休息,但时间不要太长。根据受伤情况,考虑使用某种形式的支撑或夹板。
  • 最佳的装载。尽早活动,而不是拖延。开始给您的伤处增加重量,扩大您的活动范围。循序渐进,以您的感觉为指导。
  • 冰敷。将一袋冰块或冷冻豌豆等冷敷物用毛巾包好放在疼痛的部位。在最初的两到三天里,每隔几个小时做一次,持续20分钟左右。
  • 压迫。用绷带压迫受伤部位,以帮助减轻肿胀。
  • 抬高。将您的伤处抬高到心脏以上的位置。将手臂受伤的地方用吊带吊起来,腿部受伤的地方要休息,同时坐在或躺在椅子和垫子上。

在受伤后的头几天,要防止进一步的损害,避免:

  • 。不要洗热水澡、淋浴或洗桑拿,避免在受伤后使用热敷或热包。
  • 酒精。避免饮酒,因为它可以减慢您的康复速度,并增加您再次伤害自己的机会。
  • 跑步。不要跑步或做其他类型的适度活动,因为这可能导致进一步的损害。
  • 按摩。按摩受伤部位会导致更多的肿胀和瘀伤,所以在头一两天要避免这样做。

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