膝关节损伤

膝关节损伤可引起疼痛、肿胀和膝关节要屈服的感觉（不稳定）。通常是韧带受损。这些是将您的骨头固定在一起的组织带。您也可以伤害您的膝盖周围的其他组织，如软骨和肌腱。

膝关节损伤的症状

如果您有膝关节韧带撕裂，症状可能包括：

• 疼痛
• 肿胀
• 不稳定–您可能感觉到您的膝关节正在屈曲

您也可以：

• 在您的韧带受伤时感觉或听到 “啪 “的一声。
• 发现您不能把您的全部重量放在腿上

如果您的膝关节半月板受伤，您可能：

• 有严重的疼痛，几小时后您的膝关节可能会肿起来
• 膝盖 “被锁”，不能按常规方式移动
• 腿脚还可以走动一下

如果您的肌腱撕裂了，您可能会注意到一些疼痛和肿胀。您还可能发现

• 膝盖骨高于或低于应有的位置
• 您将无法抬起您的膝盖

如果您有髌前滑囊炎，您可能有：

• 膝盖骨前面的肿胀
• 膝关节疼痛，弯曲时加重
• 跪地和行走困难
• 膝盖上的红色皮肤

如果您有感染，您的膝关节可能看起来很红，感觉很热，很痛。您也可能有高烧。如果您有这些症状，一定要看您的全科医生。

如果您的膝盖受伤了，疼痛是轻度或中度的，或者是逐渐出现的，您可以去看物理治疗师。

膝关节损伤的原因

在以下情况下，您可能会伤到您的膝关节：

• 您撞到了您的膝盖，所以它的活动范围超出了通常的活动范围–这可能发生在摔倒的时候，或者如果您笨拙地落地的话。
• 您从事的运动，如足球，结合跑、跳、停和快速改变方向的运动。
• 您扭曲了您的膝盖，特别是在运动中，如足球或篮球。
• 您的膝盖在车祸中撞到了仪表板，这可能会损害您的后十字韧带。

您更有可能出现膝关节韧带损伤，如果：

• 您有膝关节骨性关节炎，因为这会削弱您膝关节周围的肌肉，从而增加您受伤的风险
• 您在运动时没有采取预防措施，比如在做任何活动前没有热身，做完后也没有降温。

膝关节损伤的自救

如果您的膝关节肌肉、韧带或肌腱或其周围的软组织受伤，请遵循以下建议：

• 保护。保护您的伤势不受进一步损害。受伤后您需要立即休息，但时间不要太长。根据受伤情况，考虑使用某种形式的支撑或夹板。
• 最佳的装载。尽早活动，而不是拖延。开始给您的伤处增加重量，扩大您的活动范围。循序渐进，以您的感觉为指导。
• 冰敷。将一袋冰块或冷冻豌豆等冷敷物用毛巾包好放在疼痛的部位。在最初的两到三天里，每隔几个小时做一次，持续20分钟左右。
• 压迫。用绷带压迫受伤部位，以帮助减轻肿胀。
• 抬高。将您的伤处抬高到心脏以上的位置。将手臂受伤的地方用吊带吊起来，腿部受伤的地方要休息，同时坐在或躺在椅子和垫子上。

在受伤后的头几天，要防止进一步的损害，避免：

• 热。不要洗热水澡、淋浴或洗桑拿，避免在受伤后使用热敷或热包。
• 酒精。避免饮酒，因为它可以减慢您的康复速度，并增加您再次伤害自己的机会。
• 跑步。不要跑步或做其他类型的适度活动，因为这可能导致进一步的损害。
• 按摩。按摩受伤部位会导致更多的肿胀和瘀伤，所以在头一两天要避免这样做。