Knie blessures Eritrees

ናይ ብርኪ መጉዳእቲ

Afbeelding met persoon, grond, buiten Automatisch gegenereerde beschrijving

የጉልበቶች ጉዳት ህመም፣ እብጠት እና ጉልበትዎ ሊሰጥ ነው የሚል ስሜት (አለመረጋጋት) ያስከትላል። ብዙውን ጊዜ የተጎዱት ጅማቶች ናቸው. እነዚህ አጥንቶችዎን አንድ ላይ የሚይዙ የቲሹ ባንዶች ናቸው። እንዲሁም በጉልበቶ አካባቢ ያሉ ሌሎች ሕብረ ሕዋሳትን ለምሳሌ እንደ የ cartilage እና ጅማቶች ሊጎዱ ይችላሉ።

ምልክታት መጉዳእቲ ብርኪ

የተቀደደ የጉልበት ጅማት ካለብዎ ምልክቶቹ የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ።

    • ህመም
    • እብጠት
    • አለመረጋጋት - ጉልበትዎ እየሰጠ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል

እንዲሁም የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ:

  • ጅማትዎን በሚጀሰደ ሰዓታት በኋላ
  • ሙሉ ክብደትዎን በእግርዎ ላይ ማድረግ እንደማይችሉ ይወቁ

በጉልበቱ ላይ ሜኒስከስ ላይ ጉዳት ካደረሱ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ:

  • ከባድ ህመም ካለብዎት እና ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ጉልበትዎ ሊያብጥ ይችላል።
  • በተለመደው መንገድ መንቀሳቀስ የማይችሉት 'የተቆለፈ' ጉልበት ይኑርዎት
  • አሁንም በእግርዎ ላይ ትንሽ መራመድ ይችላሉ።

ጅማቶችዎን ከቀደዱ, አንዳንድ ህመም እና እብጠት ሊታዩ ይችላሉ. እንዲሁም የሚከተሉትን ማግኘት ይችላሉ:

    • የጉልበቱ ቆብ ከሚገባው በላይ ከፍ ብሎ ወይም ዝቅ ብሎ ተኝቷል።
    • ጉልበትህን ማንሳት አትችልም።

ፕሪፓቴላር ቡርሲስ ካለብዎ፡-

    • በጉልበቱ ቆብ ፊት ላይ እብጠት
    • በጉልበቶ ላይ ህመም ሲታጠፍ በጣም የከፋ ነው።
    • የመንበርከክ እና የመራመድ ችግር
    • ከጉልበትዎ በላይ ቀይ ቆዳ

ኢንፌክሽን ካለብዎት፣ ጉልበትዎ ቀይ ሊመስል ይችላል, ትኩስ እና ህመም ይሰማዎታል. በተጨማሪም ከፍተኛ ሙቀት ሊኖርዎት ይችላል. እነዚህ ምልክቶች ከታዩ ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ይመልከቱ።

ጉልበትዎን ከጎዱ እና ህመሙ ቀላል ወይም መካከለኛ ከሆነ ወይም ቀስ በቀስ ከመጣ, የፊዚዮቴራፒስትዎን መጎብኘት ይችላሉ.

መልዐሊ መጉዳእቲ ብርኪ

የሚከተሉት ከሆኑ ጉልበቶን ሊጎዱ ይችላሉ-

  • ጉልበትዎን በመምታት ከተለመደው የእንቅስቃሴ ክልል በላይ እንዲንቀሳቀስ ያደርጋሉ - ይህ በመውደቅ ጊዜ ወይም በማይመች ሁኔታ ካረፉ ሊከሰት ይችላል.
  • ፈጣን የአቅጣጫ ለውጥ በማድረግ ሩጫን፣ መዝለልን እና ማቆምን የሚያጣምር እንደ እግር ኳስ ያለ ስፖርት ትጫወታለህ
  • ጉልበትህን ታጣምመዋለህ፡ በተለይም በስፖርት፡ እንደ እግር ኳስ ወይም ቅርጫት ኳስ
  • ጉልበቶችዎ በመኪና አደጋ ዳሽቦርዱን መቱ፣ ይህም የኋላ መስቀል ጅማትን ሊጎዳ ይችላል።

የሚከተሉት ከሆኑ የጉልበት ጅማት ጉዳት ሊያጋጥምዎት ይችላል፡-

  • የጉልበት ኦስቲኮሮርስሲስ (የአርትራይተስ በሽታ) አለብዎት ፣ ይህም በጉልበት መገጣጠሚያዎ አካባቢ ያሉ ጡንቻዎችን ሊያዳክም ይችላል ፣ ይህም የመጉዳት እድልን ይጨምራል ።
  • የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ምንም አይነት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት እንዳይሞቁ ወይም ከዚያ በኋላ ማቀዝቀዝ ያሉ ጥንቃቄዎችን እያደረጉ አይደለም

ዓርሰ-ረድኤት ን መጉዳእቲ ብርኪ

የጉልበት ጡንቻ፣ ጅማት ወይም ጅማት ወይም በዙሪያው ያለው ለስላሳ ቲሹ ላይ ጉዳት ካደረሱ እባክዎን የሚከተሉትን ምክሮች ይከተሉ።

  • መከላከል። ጉዳትዎን ከተጨማሪ ጉዳት ይጠብቁ. ከጉዳቱ በኋላ ወዲያውኑ ማረፍ ያስፈልግዎታል ነገር ግን ለረጅም ጊዜ አይደለም. በደረሰበት ጉዳት ላይ በመመስረት, አንዳንድ ዓይነት ድጋፍ ወይም ስፕሊን መጠቀም ያስቡበት.
  • ምርጥ ጭነት። ዘግይቶ ሳይዘገይ ንቁ ይሁኑ። በጉዳትዎ ላይ ክብደት ለመጨመር እና የእንቅስቃሴዎን መጠን ለመገንባት ይጀምሩ. ይህንን ቀስ በቀስ ያድርጉ እና ለእርስዎ ትክክል በሚመስሉ ነገሮች ይመሩ።
  • በረዶ። እንደ በረዶ ወይም የቀዘቀዘ አተር ያለ ቀዝቃዛ መጭመቂያ በፎጣ ተጠቅልሎ በሚያሰቃየው ቦታ ላይ ያስቀምጡ። በመጀመሪያዎቹ ሁለት እና ሶስት ቀናት ውስጥ በየሁለት ሰዓቱ ለ 20 ደቂቃዎች ያህል ይህንን ያድርጉ።
  • መጨናነቅ። እብጠትን ለመቀነስ የሚረዳውን በፋሻ በመጠቀም የተጎዳውን ቦታ ይጫኑ.
  • ከፍታ. ጉዳትዎን ከልብዎ መጠን በላይ ከፍ ያድርጉት። ወንበር እና ትራስ ላይ ተቀምጠው ወይም ተኝተው ሳለ የእጆች ጉዳት በወንጭፍ ላይ ያስቀምጡ እና የእግር ጉዳቶችን ያሳርፉ።

ጉዳት ከደረሰ በኋላ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ የሚከተሉትን በማስቀረት ተጨማሪ ጉዳትን ይከላከሉ.

  • ሙቀት. ሙቅ መታጠቢያዎች፣ ሻወር ወይም ሳውና አይኑሩ እና ጉዳት ከደረሰ በኋላ የሙቀት መፋቂያዎችን ወይም እሽጎችን ከመጠቀም ይቆጠቡ።
  • አልኮል. ማገገምዎን ስለሚቀንስ እና እራስዎን እንደገና የመጉዳት እድልን ስለሚጨምር አልኮልን ያስወግዱ።
  • መሮጥ። አይሩጡ ወይም ሌላ አይነት መጠነኛ እንቅስቃሴዎችን አያድርጉ ምክንያቱም ይህ ተጨማሪ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል.
  • ማሸት. የተጎዳውን ቦታ ማሸት የበለጠ እብጠት እና እብጠት ሊያስከትል ስለሚችል በመጀመሪያ ወይም ሁለት ቀን ውስጥ ይህን ያስወግዱ.

QR code naar deze pagina

QR Code