Knie blessures Frans

Blessures au genou

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Les blessures au genou peuvent provoquer des douleurs, des gonflements et la sensation que votre genou va céder (instabilité). Ce sont souvent les ligaments qui sont endommagés. Il s'agit de bandes de tissu qui maintiennent les os ensemble. Vous pouvez également blesser d'autres tissus autour de votre genou, comme le cartilage et les tendons.

Symptômes des blessures au genou

Si vous souffrez d'une déchirure du ligament du genou, les symptômes peuvent être les suivants :

  • douleur
  • gonflement
  • instabilité - vous pouvez avoir l'impression que votre genou cède.

Vous pouvez aussi :

  • ressentir ou entendre un bruit sec ou un claquement au moment où vous vous blessez au niveau du ligament.
  • vous trouvez que vous ne pouvez pas mettre tout votre poids sur votre jambe

Si vous vous blessez le ménisque de votre genou, vous pouvez.. :

  • vous ressentez une douleur intense et votre genou peut enfler après quelques heures
  • vous avez un genou "bloqué" que vous ne pouvez pas bouger comme d'habitude
  • être encore capable de marcher un peu sur votre jambe

Si vous avez déchiré vos tendons, vous pouvez remarquer une certaine douleur et un gonflement. Vous pouvez également trouver :

  • votre rotule est couchée plus haut ou plus bas qu'elle ne devrait l'être
  • vous ne serez pas capable de lever votre genou

Si vous avez une bursite prépatellaire, vous pouvez avoir :

  • gonflement de l'avant de la rotule
  • une douleur dans le genou qui s'aggrave lorsque vous le pliez
  • difficulté à s'agenouiller et à marcher
  • une peau rouge sur votre genou

Si vous avez une infection, votre genou peut être rouge, chaud et douloureux. Vous pouvez également avoir une température élevée. Consultez toujours votre médecin traitant si vous présentez ces symptômes.

Si vous vous êtes blessé au genou et que la douleur est légère ou modérée ou qu'elle est apparue progressivement, vous pouvez consulter votre physiothérapeute.

Causes des blessures au genou

Vous pouvez vous blesser au genou si :

  • vous vous cognez le genou de sorte qu'il se déplace au-delà de son amplitude habituelle - cela peut se produire lors d'une chute ou si vous atterrissez de façon maladroite.
  • vous pratiquez un sport tel que le football qui combine la course, le saut et l'arrêt avec des changements de direction rapides.
  • vous vous tordez le genou, notamment lors de la pratique d'un sport, comme le football ou le basket-ball
  • vos genoux ont heurté le tableau de bord lors d'un accident de voiture, ce qui peut endommager votre ligament croisé postérieur.

Vous êtes plus susceptible d'avoir une blessure au ligament du genou si :

  • vous souffrez d'arthrose du genou, car cela peut affaiblir les muscles autour de l'articulation du genou, ce qui augmente le risque de blessure
  • vous ne prenez pas de précautions lorsque vous faites de l'exercice, comme ne pas vous échauffer avant de faire quoi que ce soit d'actif ou vous refroidir après.

Auto-assistance pour les blessures au genou

Si vous vous blessez le muscle, le ligament ou le tendon du genou, ou les tissus mous qui l'entourent, veuillez suivre les conseils ci-dessous :

  • Protéger. Protégez votre blessure contre tout dommage supplémentaire. Vous devrez vous reposer immédiatement après la blessure, mais pas longtemps. En fonction de la blessure, envisagez d'utiliser une forme de soutien ou une attelle.
  • Chargement optimal. Soyez actif le plus tôt possible. Commencez à mettre du poids sur votre blessure et à développer l'amplitude de vos mouvements. Faites-le progressivement et laissez-vous guider par ce qui vous convient.
  • Glace. Placez une compresse froide, comme un sac de glace ou des petits pois congelés, enveloppée dans une serviette, sur la zone douloureuse. Faites-le pendant environ 20 minutes toutes les deux heures pendant les deux ou trois premiers jours.
  • Compression. Comprimez la zone blessée à l'aide d'un bandage afin de réduire le gonflement.
  • Élévation. Surélevez votre blessure au-dessus du niveau de votre cœur. Mettez les blessures aux bras dans une écharpe et reposez les blessures aux jambes, en vous asseyant ou en vous allongeant sur une chaise et un coussin.

Pendant les premiers jours suivant une blessure, évitez d'aggraver les dommages en évitant :.

  • La chaleur. Ne prenez pas de bains, de douches ou de saunas chauds et évitez les frictions ou les compresses de chaleur après une blessure.
  • L'alcool. Évitez l'alcool, car il peut ralentir votre rétablissement et augmenter vos chances de vous blesser à nouveau.
  • Course à pied. Ne courez pas et ne pratiquez pas d'autres types d'activité modérée, car cela pourrait aggraver les dommages.
  • Massage. Le fait de masser la zone blessée peut provoquer un gonflement et une ecchymose supplémentaires, il faut donc éviter de le faire le premier ou le deuxième jour.

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