Knie blessures Nederlands

Knie blessures

Afbeelding met persoon, grond, buiten Automatisch gegenereerde beschrijving

Knieletsels kunnen pijn, zwelling en het gevoel dat uw knie het gaat begeven (instabiliteit) veroorzaken. Vaak zijn het de ligamenten die beschadigd zijn. Dit zijn weefselbanden die uw botten bij elkaar houden. U kunt ook andere weefsels rond uw knie beschadigen, zoals uw kraakbeen en pezen.

Symptomen van knieblessures

Als u een gescheurde knieband heeft, kunnen de symptomen zijn:

  • pijn
  • zwelling
  • instabiliteit - u kunt het gevoel hebben dat uw knie het begeeft

U mag ook:

  • een plop of knak voelen of horen op het moment dat u uw gewrichtsband verwondt
  • vind je dat je niet je volle gewicht op je been kunt zetten

Als u een meniscus in uw knie beschadigt, kan het zijn dat u..:

  • hevige pijn hebben en uw knie kan opzwellen na een paar uur
  • een "geblokkeerde" knie hebt die u niet op de gebruikelijke manier kunt bewegen
  • nog een beetje op je been kunnen lopen

Als je je pezen hebt gescheurd, kun je wat pijn en zwelling merken. U kunt ook merken:

  • uw knieschijf ligt hoger of lager dan hij zou moeten liggen
  • zal je niet in staat zijn om je knie op te tillen

Als je prepatellar bursitis hebt, kan het zijn dat je:

  • zwelling aan de voorkant van je knieschijf
  • pijn in je knie die erger wordt als je hem buigt
  • moeite met knielen en lopen
  • rode huid over je knie

Als u een infectie heeft, kan uw knie er rood uitzien, warm aanvoelen en pijn doen. U kunt ook een hoge temperatuur hebben. Ga altijd naar uw huisarts als u deze symptomen heeft.

Als u uw knie verwondt en de pijn mild of matig is of geleidelijk is ontstaan, kunt u naar uw fysiotherapeut gaan.

Oorzaken van knieblessures

U kunt uw knie blesseren als:

  • u stoot uw knie zodat ze buiten haar normale bewegingsbereik komt - dit kan gebeuren tijdens een val of als u onhandig landt
  • u beoefent een sport, zoals voetbal, waarbij rennen, springen en stoppen gecombineerd worden met snelle richtingsveranderingen
  • je verdraait je knie, vooral bij sport, zoals voetbal of basketbal
  • uw knieën raken het dashboard bij een auto-ongeluk, wat uw achterste kruisband kan beschadigen

Je hebt meer kans op een knieband blessure als:

  • u knieartrose heeft, omdat dit de spieren rond uw kniegewricht kan verzwakken, waardoor het risico op blessures toeneemt
  • u neemt geen voorzorgsmaatregelen bij het sporten, zoals niet opwarmen voordat u iets actiefs doet of afkoelen na afloop

Zelfhulp voor knie blessures

Als u uw kniespier, -band of -pees of de weke delen eromheen, verwondt, volg dan onderstaande adviezen op:

  • Beschermen. Bescherm uw blessure tegen verdere schade. U moet direct na de blessure rust nemen, maar niet te lang. Overweeg, afhankelijk van de blessure, een vorm van ondersteuning of een spalk te gebruiken.
  • Optimaal laden. Word liever vroeg dan laat actief. Begin uw blessure te belasten en uw bewegingsbereik op te bouwen. Doe dit geleidelijk en laat u leiden door wat voor u goed voelt.
  • IJs. Leg een koud kompres, zoals een zak ijs of bevroren erwten, gewikkeld in een handdoek op de pijnlijke plaats. Doe dit de eerste twee tot drie dagen om de paar uur gedurende ongeveer 20 minuten.
  • Compressie. Druk het geblesseerde gebied samen met een verband om de zwelling te helpen verminderen.
  • Elevatie. Verhoog uw verwonding tot boven het niveau van uw hart. Leg armletsel in een draagdoek en laat beenletsel rusten, terwijl u op een stoel en kussen zit of ligt.

Voorkom de eerste dagen na een blessure verdere schade door het volgende te vermijden:.

  • Warmte. Neem geen hete baden, douches of sauna's en vermijd het gebruik van warmtewrijven of -pakkingen na een blessure.
  • Alcohol. Vermijd alcohol, want dat kan uw herstel vertragen en de kans vergroten dat u zich opnieuw bezeert.
  • Lopen. Ga niet hardlopen of doe andere soorten matige activiteit, want dat kan verdere schade veroorzaken.
  • Massage. Het masseren van het gekwetste gebied kan meer zwelling en blauwe plekken veroorzaken, dus vermijd dit de eerste dag of twee dagen.

QR Code naar deze pagina:

QR Code