Urazy kolana

Urazy kolana mogą powodować ból, obrzęk oraz uczucie, że kolano może się poddać (niestabilność). Często uszkodzeniu ulegają więzadła. Są to pasma tkanki, które utrzymują kości razem. Uszkodzeniu mogą ulec również inne tkanki otaczające kolano, takie jak chrząstka i ścięgna.

Objawy urazów kolana

Jeśli masz rozdarte więzadło kolana, objawy mogą obejmować:

• ból
• opuchlizna
• niestabilność – możesz mieć wrażenie, że kolano ustępuje

Możesz również:

• poczuć lub usłyszeć pstryknięcie w momencie uszkodzenia więzadła
• stwierdzasz, że nie możesz oprzeć całego ciężaru ciała na nodze

Jeśli doznasz urazu łąkotki w kolanie, możesz:

• odczuwać silny ból, a po kilku godzinach może pojawić się opuchlizna kolana
• masz “zablokowane” kolano, którym nie możesz poruszać w zwykły sposób
• nadal jesteś w stanie chodzić trochę na nodze

Jeśli doszło do zerwania ścięgien, możesz odczuwać ból i obrzęk. Możesz również zaobserwować następujące stany:

• Twoja rzepka leży wyżej lub niżej niż powinna
• nie możesz podnieść kolana

Jeśli masz zapalenie kaletki maziowej przedniej, możesz mieć:

• obrzęk w przedniej części rzepki
• ból w kolanie, który nasila się przy jego zginaniu
• trudności w klęczeniu i chodzeniu
• czerwona skóra nad kolanem

Jeśli cierpisz na infekcję, kolano może być zaczerwienione, gorące i bolesne. Może również wystąpić wysoka temperatura. W przypadku wystąpienia takich objawów należy zawsze zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu.

Jeżeli doznałeś urazu kolana, a ból jest łagodny lub umiarkowany, bądź pojawia się stopniowo, możesz udać się do fizjoterapeuty.

Przyczyny urazów kolana

Kolano może ulec urazowi, jeśli:

• uderzasz kolanem tak, że wykracza ono poza swój zwykły zakres ruchu – może się to zdarzyć podczas upadku lub w przypadku niezręcznego lądowania
• uprawiasz sport, taki jak piłka nożna, który łączy w sobie bieganie, skakanie i zatrzymywanie się z szybkimi zmianami kierunku.
• skręciłeś kolano, szczególnie podczas uprawiania sportu, np. piłki nożnej lub koszykówki
• podczas wypadku samochodowego kolana uderzyły o deskę rozdzielczą, co może spowodować uszkodzenie więzadła krzyżowego tylnego

Jesteś bardziej narażony na uraz więzadła kolana, jeśli:

• cierpisz na chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego, ponieważ może ona osłabić mięśnie wokół stawu kolanowego, co zwiększa ryzyko urazu
• nie podejmujesz środków ostrożności podczas ćwiczeń, np. nie rozgrzewasz się przed rozpoczęciem aktywności fizycznej lub nie schładzasz się po jej zakończeniu

Samopomoc w przypadku urazów kolana

Jeśli doznałeś urazu mięśnia, więzadła lub ścięgna kolana, lub otaczającej go tkanki miękkiej, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:

• Ochrona. Chroń swoją kontuzję przed dalszymi uszkodzeniami. Bezpośrednio po urazie musisz odpoczywać, ale nie za długo. W zależności od rodzaju urazu, rozważ użycie jakiejś formy wsparcia lub szyny.
• Optymalne obciążenie. Zacznij być aktywny raczej wcześniej niż później. Zacznij obciążać swoją kontuzję i zwiększać zakres ruchu. Rób to stopniowo i kieruj się tym, co w twoim odczuciu jest dla Ciebie optymalne.
• Lód. Przyłóż do bolącego miejsca zimny okład, np. woreczek z lodem lub mrożonym groszkiem, zawinięty w ręcznik. Rób to przez około 20 minut co kilka godzin przez pierwsze dwa do trzech dni.
• Kompresja. Uciśnij kontuzjowane miejsce bandażem, aby zmniejszyć obrzęk.
• Uniesienie. Unieś uraz powyżej poziomu serca. Umieść urazy rąk w chuście i oprzyj urazy nóg, siedząc lub leżąc na krześle i poduszce.

Przez pierwsze kilka dni po urazie należy zapobiegać dalszym uszkodzeniom poprzez unikanie:.

• Ciepło. Nie korzystaj z gorących kąpieli, pryszniców czy sauny, a po urazie unikaj stosowania ciepłych okładów.
• Alkohol. Unikaj alkoholu, ponieważ może on spowolnić Twój powrót do zdrowia i zwiększyć szanse na ponowne zranienie się.
• Bieganie. Nie należy biegać ani wykonywać innych rodzajów umiarkowanej aktywności, ponieważ może to spowodować dalsze uszkodzenia.
• Masaż. Masowanie kontuzjowanego miejsca może spowodować większy obrzęk i zasinienie, więc unikaj tego przez pierwszy dzień lub dwa.