Травмы колена

Травмы колена могут вызывать боль, отек и ощущение, что колено вот-вот поддастся (нестабильность). Часто повреждаются связки. Это ленты ткани, которые удерживают кости вместе. Также могут быть повреждены другие ткани вокруг колена, такие как хрящ и сухожилия.

Симптомы травм колена

Если у вас разрыв связок колена, симптомы могут включать:

• боль
• отек
• нестабильность – вы можете почувствовать, что ваше колено поддается

Вы также можете:

• чувствовать или слышать хлопок или щелчок в момент травмы связки
• обнаружите, что не можете полностью перенести вес на ногу

Если вы повредили мениск в колене, вы можете:

• испытываете сильную боль, и ваше колено может опухнуть через несколько часов
• у вас «заблокировано» колено, которым вы не можете двигать обычным образом
• все еще быть в состоянии немного ходить на ноге

Если вы порвали сухожилия, вы можете заметить боль и отек. Вы также можете найти:

• ваша коленная чашечка лежит выше или ниже, чем должна быть
• вы не сможете поднять колено

Если у вас препателлярный бурсит, возможно, у вас:

• отек над передней частью коленной чашечки
• боль в колене, усиливающаяся при его сгибании
• трудности с коленями и ходьбой
• покраснение кожи над коленом

Если у вас инфекция, ваше колено может выглядеть красным, быть горячим и болезненным. У вас также может быть высокая температура. При таких симптомах обязательно обратитесь к терапевту.

Если вы повредили колено, а боль слабая или умеренная или возникла постепенно, вы можете посетить физиотерапевта.

Причины травм колена

Вы можете повредить колено, если:

• вы ударили колено так, что оно вышло за пределы своего обычного диапазона движения — это может произойти во время падения или при неловком приземлении
• вы занимаетесь таким видом спорта, как футбол, в котором сочетаются бег, прыжки и остановки с быстрой сменой направления движения
• вы подвернули колено, особенно во время занятий спортом, например футболом или баскетболом
• ваши колени ударяются о приборную панель в автомобильной аварии, что может привести к повреждению задней крестообразной связки

Вероятность травмы связок колена выше, если:

• у вас остеоартрит коленного сустава, так как это может ослабить мышцы вокруг коленного сустава, что повышает риск травмы
• вы не принимаете меры предосторожности при занятиях спортом, например, не разогреваетесь перед активными действиями и не охлаждаетесь после них

Самопомощь при травмах колена

Если вы повредили коленную мышцу, связку или сухожилие или окружающие их мягкие ткани, следуйте приведенным ниже советам:

• Защищать. Защитите свою травму от дальнейшего повреждения. Сразу после травмы вам необходимо отдохнуть, но недолго. В зависимости от травмы, используйте какую-либо опору или шину.
• Оптимальная нагрузка. Начните активную деятельность скорее раньше, чем позже. Начните давать нагрузку на травму и увеличивайте амплитуду движений. Делайте это постепенно и ориентируйтесь на свои ощущения.
• Лед. Приложите к больному месту холодный компресс, например пакет со льдом или замороженный горох, завернутый в полотенце. Делайте это в течение 20 минут каждые пару часов в течение первых двух-трех дней.
• Компрессия. Сжимайте травмированную область с помощью повязки, чтобы уменьшить отек.
• Возвышение. Поднимите травму выше уровня сердца. Поместите травмы рук в перевязь, а травмы ног – в покой, сидя или лежа на стуле и подушке.

В первые несколько дней после травмы предотвратите дальнейшее повреждение, избегая:

• Тепло. Не принимайте горячие ванны, души или сауны и не используйте тепловые растирания или пакеты после травмы.
• Алкоголь. Избегайте алкоголя, так как он может замедлить ваше выздоровление и увеличить шансы снова навредить себе.
• Бег. Не бегайте и не занимайтесь другими видами умеренной активности, так как это может привести к дальнейшему повреждению.
• Массаж. Массаж травмированной области может вызвать еще больший отек и синяк, поэтому избегайте его в первые день-два.