Травмы колена
Травмы колена могут вызывать боль, отек и ощущение, что колено вот-вот поддастся (нестабильность). Часто повреждаются связки. Это ленты ткани, которые удерживают кости вместе. Также могут быть повреждены другие ткани вокруг колена, такие как хрящ и сухожилия.
Симптомы травм колена
Если у вас разрыв связок колена, симптомы могут включать:
- боль
- отек
- нестабильность – вы можете почувствовать, что ваше колено поддается
Вы также можете:
- чувствовать или слышать хлопок или щелчок в момент травмы связки
- обнаружите, что не можете полностью перенести вес на ногу
Если вы повредили мениск в колене, вы можете:
- испытываете сильную боль, и ваше колено может опухнуть через несколько часов
- у вас «заблокировано» колено, которым вы не можете двигать обычным образом
- все еще быть в состоянии немного ходить на ноге
Если вы порвали сухожилия, вы можете заметить боль и отек. Вы также можете найти:
- ваша коленная чашечка лежит выше или ниже, чем должна быть
- вы не сможете поднять колено
Если у вас препателлярный бурсит, возможно, у вас:
- отек над передней частью коленной чашечки
- боль в колене, усиливающаяся при его сгибании
- трудности с коленями и ходьбой
- покраснение кожи над коленом
Если у вас инфекция, ваше колено может выглядеть красным, быть горячим и болезненным. У вас также может быть высокая температура. При таких симптомах обязательно обратитесь к терапевту.
Если вы повредили колено, а боль слабая или умеренная или возникла постепенно, вы можете посетить физиотерапевта.
Причины травм колена
Вы можете повредить колено, если:
- вы ударили колено так, что оно вышло за пределы своего обычного диапазона движения — это может произойти во время падения или при неловком приземлении
- вы занимаетесь таким видом спорта, как футбол, в котором сочетаются бег, прыжки и остановки с быстрой сменой направления движения
- вы подвернули колено, особенно во время занятий спортом, например футболом или баскетболом
- ваши колени ударяются о приборную панель в автомобильной аварии, что может привести к повреждению задней крестообразной связки
Вероятность травмы связок колена выше, если:
- у вас остеоартрит коленного сустава, так как это может ослабить мышцы вокруг коленного сустава, что повышает риск травмы
- вы не принимаете меры предосторожности при занятиях спортом, например, не разогреваетесь перед активными действиями и не охлаждаетесь после них
Самопомощь при травмах колена
Если вы повредили коленную мышцу, связку или сухожилие или окружающие их мягкие ткани, следуйте приведенным ниже советам:
- Защищать. Защитите свою травму от дальнейшего повреждения. Сразу после травмы вам необходимо отдохнуть, но недолго. В зависимости от травмы, используйте какую-либо опору или шину.
- Оптимальная нагрузка. Начните активную деятельность скорее раньше, чем позже. Начните давать нагрузку на травму и увеличивайте амплитуду движений. Делайте это постепенно и ориентируйтесь на свои ощущения.
- Лед. Приложите к больному месту холодный компресс, например пакет со льдом или замороженный горох, завернутый в полотенце. Делайте это в течение 20 минут каждые пару часов в течение первых двух-трех дней.
- Компрессия. Сжимайте травмированную область с помощью повязки, чтобы уменьшить отек.
- Возвышение. Поднимите травму выше уровня сердца. Поместите травмы рук в перевязь, а травмы ног – в покой, сидя или лежа на стуле и подушке.
В первые несколько дней после травмы предотвратите дальнейшее повреждение, избегая:
- Тепло. Не принимайте горячие ванны, души или сауны и не используйте тепловые растирания или пакеты после травмы.
- Алкоголь. Избегайте алкоголя, так как он может замедлить ваше выздоровление и увеличить шансы снова навредить себе.
- Бег. Не бегайте и не занимайтесь другими видами умеренной активности, так как это может привести к дальнейшему повреждению.
- Массаж. Массаж травмированной области может вызвать еще больший отек и синяк, поэтому избегайте его в первые день-два.