Knie blessures Soedanees

إصابات الركبة

Afbeelding met persoon, grond, buiten Automatisch gegenereerde beschrijving

يمكن أن تسبب إصابات الركبة الألم والتورم والشعور بأن ركبتك ستفقد السيطرة (عدم الاستقرار). غالبا ما تكون الأربطة هي التي تضررت. هذه عصابات من الأنسجة التي تمسك عظامك ببعضها البعض. يمكنك أيضا إيذاء الأنسجة الأخرى حول ركبتك، مثل الغضروف والأوتار.

أعراض إصابات الركبة

إذا كان لديك رباط ركبة ممزق، فقد تشمل الأعراض ما يلي:

  • ألم
  • تورم
  • عدم الاستقرار - قد تشعر أن ركبتك تفقد السيطرة

يمكنك أيضاً

  • الشعور أو سماع فرقعة أو خسخشة في الوقت الذي تجرح فيه الرباط
  • تجد أنه لا يمكنك وضع وزنك الكامل على ساقك

إذا جرحت الغضروف المفصلي في ركبتك، فيمكنك:

  • أن تعاني من ألم شديد وقد تنتفخ ركبتك بعد بضع ساعات
  • لديك ركبة "مقفلة" لا يمكنك التحرك بالطريقة المعتادة
  • ما زلت قادرا على المشي قليلا على ساقك

إذا قمت بتمزق أوتارك، فقد تلاحظ بعض الألم والتورم. قد تجد أيضا:

  • ركبتك موضعها أعلى أو أقل مما ينبغي
  • لن تتمكن من رفع ركبتك

إذا كنت مصابا بالتهاب الجراب قبل الرضفة، فقد يكون لديك:

  • تورم في مقدمة ركبتك
  • ألم في ركبتك يزداد سوءا عند ثنيه
  • صعوبة في الركوع والمشي
  • احمرار فوق ركبتك

إذا كنت تعاني من عدوى، فقد تبدو ركبتك حمراء، وتشعر بالحرارة والألم. قد يكون لديك أيضا درجة حرارة عالية. راجع طبيبك دائما إذا كان لديك هذه الأعراض.

إذا جرحت ركبتك وكان الألم خفيفا أو معتدلا أو حدث تدريجيا، فيمكنك زيارة أخصائي العلاج الطبيعي.

أسباب إصابات الركبة

قد تجرح ركبتك إذا:

  1. تضرب ركبتك حتى تتجاوز نطاق حركتها المعتاد - قد يحدث هذا أثناء السقوط أو إذا هبطت بشكل محرج
  2. تلعب رياضة مثل كرة القدم تجمع بين الجري والقفز والتوقف مع تغييرات سريعة في الاتجاه
  3. تلوي ركبتك، خاصة في الألعاب الرياضية، مثل كرة القدم أو كرة السلة
  4. اصطدمت ركبتيك بلوحة القيادة في حادث سيارة، مما قد يؤدي إلى تلف الرباط الصليبي الخلفي

من المرجح أن تتعرض لإصابة في رباط الركبة إذا:

  • لديك التهاب مفصلي عظمي في الركبة، لأن هذا يمكن أن يضعف العضلات حول مفصل الركبة، مما يزيد من خطر الإصابة
  • أنت لا تتخذ الاحتياطات اللازمة عند ممارسة الرياضة مثل عدم التسهين قبل القيام بأي شيء نشط أو الراحة بعد ذلك

الاعتماد على النفس لإصابات الركبة

إذا كنت تجرح عضلة الركبة أو الرباط أو الأوتار أو الأنسجة الرخوة المحيطة بها، فيرجى اتباع النصائح التالية:

  • حماية. احم إصابتك من المزيد من الضرر. ستحتاج إلى الراحة مباشرة بعد الإصابة ولكن ليس لفترة طويلة. اعتمادا على الإصابة، فكر في استخدام شكل من أشكال الدعم أو جبيرة.
  • التحميل الأمثل. كن نشطا عاجلا وليس آجلا. ابدأ في وضع وزن على إصابتك وبناء نطاق حركتك. قم بذلك تدريجيا واسترشد بما يبدو مناسبا لك.
  • ثلج. ضع كمادات باردة مثل كيس من الثلج أو البازلاء المجمدة، ملفوفة بمنشفة على المنطقة المؤلمة. قم بذلك لمدة 20 دقيقة تقريبا كل ساعتين لأول يومين إلى ثلاثة أيام.
  • ضغط. ضغط المنطقة المصابة باستخدام ضمادة للمساعدة في تقليل التورم.
  • الرفع. ارفع إصابتك فوق مستوى قلبك. ضع إصابات الذراع في حبال وارح إصابات الساق، أثناء الجلوس أو الاستلقاء على كرسي ووسادة.

في الأيام القليلة الأولى بعد الإصابة، امنع المزيد من الضرر عن طريق تجنب:

  • الحرارة. لا تقوم بحمامات ساخنة أو دش أو ساونا وتجنب استخدام التدليك الحراري بعد الإصابة.
  • كحول. تجنب الكحول لأنه يمكن أن يبطئ شفائك ويزيد من فرص إيذاء نفسك مرة أخرى.
  • الركض. لا تقفم بالجري أو القيام بأنواع أخرى من النشاط المعتدل لأن هذا قد يسبب المزيد من الضرر.
  • التدليك. يمكن أن يسبب تدليك المنطقة المصابة المزيد من التورم والكدمات، لذلك تجنب ذلك في اليوم أو اليومين الأولين.

QR code naar deze pagina

QR Code