Knie blessures Turks

diz yaralanmaları

Afbeelding met persoon, grond, buiten Automatisch gegenereerde beschrijving

Diz yaralanmaları ağrıya, şişmeye ve dizinizin bozulacağı hissine (dengesizlik) neden olabilir. Genellikle hasar gören bağlardır. Bunlar kemiklerinizi bir arada tutan doku bantlarıdır. Kıkırdak ve tendonlar gibi dizinizin etrafındaki diğer dokulara da zarar verebilirsiniz.

Diz yaralanmalarının belirtileri

Yırtık bir diz bağınız varsa, semptomlar şunları içerebilir:

  • Ağrı
  • şişme
  • istikrarsızlık – dizinizin karıncalandığını hissedebilirsiniz

Şunları da hissedebilirsiniz:

  • bağınızı incittiğinizde bir pop veya çınlama hissedin veya duyun
  • tüm ağırlığını bacağına verememek

Dizinizde bir menisküs zedelerseniz, şunları durumları yaşayabilirsiniz:

  • şiddetli ağrınız varsa, diziniz birkaç saat sonra şişebilir
  • Her zaman yaptığınız gibi dizinizi haraket ettiremeyebilirsiniz
  • hala bacağının üzerinde biraz yürüyebiliyorsun

Tendonlarınızı yırttıysanız, biraz ağrı ve şişlik fark edebilirsiniz. Ayrıca şunları da yaşayabilirsiniz:

  • diz kapağınız olması gerekenden daha yüksek veya daha aşağıda olabilir
  • dizinizi kaldıramayabilirsiniz

Prepatellar bursitiniz varsa, şunları yaşayabilirsiniz:

  • diz kapağınızın ön tarafında şişme
  • dizinizde büktüğünüzde daha kötü olan ağrı
  • diz çökme ve yürüme zorluğu
  • dizinizin üzerinde kırmızı deri

Enfeksiyonunuz varsa diziniz kırmızı görünebilir, sıcak ve ağrılı hissedebilirsiniz. Ayrıca ateşiniz yüksek olabilir. Bu belirtilere sahipseniz daima doktorunuza görünün.

Dizinizi incittiyseniz ve ağrı hafif veya orta derecedeyse veya yavaş yavaş başladıysa fizyoterapistinizi ziyaret edebilirsiniz.

Diz yaralanmalarının nedenleri

Aşağıdaki durumlarda dizinizi yaralayabilirsiniz:

  • dizinizi normal hareket aralığının ötesine geçecek şekilde vurursunuz - bu düşme sırasında veya beceriksiz yere inerseniz olabilir
  • futbol gibi koşma, zıplama ve durmayı hızlı yön değişiklikleriyle birleştiren bir spor yapıyorsunuz
  • özellikle futbol veya basketbol gibi sporlarda dizinizi büküyorsanız
  • arka çapraz bağınıza zarar verebilecek bir araba kazasında dizleriniz ön panele çarparsa

Aşağıdaki durumlarda diz bağ yaralanması yaşama olasılığınız daha yüksektir:

  • diz osteoartriti var, çünkü bu diz ekleminizin etrafındaki kasları zayıflatabilir ve bu da yaralanma riskinizi artırır
  • Aktif bir şey yapmadan önce ısınmamak veya sonrasında soğumamak gibi egzersiz yaparken önlem almıyorsunuz

Diz yaralanmaları için kendi kendine yardım

Diz kasınızı, bağınızı veya tendonunuzu veya onu çevreleyen yumuşak dokuyu incitirseniz, lütfen aşağıdaki tavsiyelere uyun:

  • Kendinizi Koruyun. Yaranızı daha fazla hasardan koruyun. Yaralanmadan hemen sonra dinlenmeniz gerekecek, ancak uzun süre değil. Yaralanmaya bağlı olarak, bir tür destek veya atel kullanmayı düşünün.
  • Optimum İyileşme. Er ya da geç aktif olun. Yaranıza ağırlık vermeye başlayın ve hareket alanınızı geliştirin. Bunu kademeli olarak yapın ve sizin için doğru olanı yönlendirin.
  • Buz. Ağrılı bölgeye bir torba buz veya donmuş bezelye gibi bir havluya sarılı soğuk kompres yerleştirin. Bunu ilk iki ila üç gün boyunca birkaç saatte bir yaklaşık 20 dakika yapın.
  • Sargı Şişliği azaltmak için yaralanan bölgeyi bir bandajla sarın.
  • Yükseklik. Yaranızı kalp seviyenizin üzerine yükseltin. Kol yaralanmalarını bir askıya koyun ve bir sandalye ve minder üzerinde otururken veya yatarken bacak yaralanmalarını dinlendirin.

Bir yaralanmadan sonraki ilk birkaç gün için aşağıdakilerden kaçınarak daha fazla hasarı önleyin:.

  • Isı. Sıcak banyolar, duşlar veya saunalar yapmayın ve bir yaralanmadan sonra sıcak losyonları veya paketleri kullanmaktan kaçının.
  • Alkol. İyileşmenizi yavaşlatabileceği ve kendinize tekrar zarar verme şansınızı artırabileceği için alkolden kaçının.
  • Koşu. Daha fazla hasara neden olabileceğinden, koşmayın veya diğer orta dereceli faaliyetlerde bulunmayın.
  • Masaj. Yaralı bölgeye masaj yapmak daha fazla şişme ve morarmaya neden olabilir, bu nedenle ilk bir veya iki gün bundan kaçının.

QR code naar deze pagina

QR Code