ቃንዛ ታሕተዋይ ሕቖ

የታችኛው ጀርባ ህመም በጣም የተለመደ ነው. ከሦስታችን ውስጥ ሁለቱ ማለት ይቻላል በሕይወታችን ውስጥ በተወሰነ ጊዜ በታችኛው ጀርባ ላይ ህመም ይሰማናል። መንስኤው በተለምዶ ከባድ አይደለም እና ብዙ ጊዜ ህመሙ ከአራት እስከ ስድስት ሳምንታት ውስጥ ይሻሻላል. ለአንዳንድ ሰዎች ግን ለወራት አልፎ ተርፎም ለዓመታት ሊቀጥል ይችላል።

ብዙውን ጊዜ የታችኛው ጀርባ ህመምን እራስዎ መቆጣጠር ይችላሉ. ነገር ግን ከአንዳንድ ምልክቶች ጋር, የፊዚዮቴራፒ ባለሙያን ማየት ያስፈልግዎታል

ብዛዕባ ሕቖኹም

ጀርባዎ አጥንቶች፣ መገጣጠሚያዎች፣ ጡንቻዎች፣ ጅማቶች፣ ነርቮች እና ጅማቶች ጨምሮ ብዙ ተያያዥ ክፍሎች አሉት። አከርካሪዎ ጀርባዎን ይደግፋል. እርስ በእርሳቸው ላይ የተደረደሩ አከርካሪ ከሚባሉ 24 የተለያዩ አጥንቶች የተሰራ ነው። ከአከርካሪ አጥንት በታች፣ በአከርካሪዎ ስር፣ በሴክራምዎ እና በኮክሲክስዎ ውስጥ ያሉ አጥንቶች አሉ። በአከርካሪ አጥንት መካከል፣ ዲስኮች እንደ ድንጋጤ አምጪዎች ሆነው አከርካሪዎ እንዲታጠፍ ያስችለዋል። የአከርካሪ ገመድዎ በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ይንሰራፋል ፣ በአንጎልዎ እና በተቀረው የሰውነትዎ መካከል የነርቭ ምልክቶችን ይይዛል። አከርካሪው እስከ ታችኛው ጀርባዎ ድረስ ይሰራል፣ ከዚያም እንደ ነርቮች ስብስብ ይቀጥላል። ይህ ‘cauda equina’ ተብሎ ይጠራል, ላቲን ‘ፈረስ ጭራ’, እሱም እንደሚመስለው ይታሰባል. ብዙውን ጊዜ ዶክተሮች የጀርባ ህመም መንስኤ ምን እንደሆነ በትክክል ለመናገር አስቸጋሪ ነው. ይህ የሆነበት ምክንያት ለጀርባዎ እና በዙሪያው ያሉ ሕብረ ሕዋሳት ብዙ የተለያዩ ክፍሎች ስላሉ ነው።

ምልክታት ቃንዛ ታሕቶዋይ ሕቖ

የታችኛው ጀርባ ህመም ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ. አንድ ከባድ ነገር ካነሱ ወይም ጀርባዎን በሚጎዳ መንገድ ከተንቀሳቀሱ በኋላ በድንገት ሊመጣ ይችላል. ወይም ቀስ በቀስ ከጊዜ ወደ ጊዜ ወይም ያለምክንያት ሊመጣ ይችላል። ህመሙ ቀላል ወይም ከባድ ሊሆን ይችላል. አንዳንድ ሰዎች በቡጢ ወይም በአንድ እግሩ ላይ ህመም አላቸው, አንዳንዴም እስከ ጥጃ ወይም የእግር ጣቶች ድረስ. ይህ ይባላል.

አብዛኛዎቹ የጀርባ ህመም ምልክቶች ያለባቸው ሰዎች ልዩ ያልሆነ የጀርባ ህመም ይባላሉ. ይህ ማለት ምንም ግልጽ ወይም የተለየ ምክንያት የለም (እንደ መሰረታዊ የጤና ሁኔታ)። ይህ ማለት ብዙ ጊዜ ሙከራዎች በትክክል ሊረዱ አይችሉም ምክንያቱም በዙሪያው በአከርካሪው ወይም በጡንቻዎች ላይ ምንም የተለየ ጉዳት አይታይባቸውም. ይህ ያልተረጋጋ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን ለህመም ምንም ከባድ ምክንያት የለም ማለት ነው.

ሓገዝ ሕክምናን ምኽሪን መዓዝ ንረከብ

ከ10 ሰዎች ዘጠኙ የታችኛው ጀርባ ህመም ከአራት እስከ ስድስት ሳምንታት ውስጥ መሻሻል ያገኙታል። ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ከዚህ በቶሎ ጥሩ ስሜት እንደሚሰማዎት ሊያውቁ ይችላሉ። ነገር ግን ህመሙ ከባድ ከሆነ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየባሰ ከሄደ ወይም ከአራት እስከ ስድስት ሳምንታት ካልተሻሻለ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። እንዲሁም ህመም ከተሰማዎት ወይም ከፍተኛ ሙቀት ካለብዎት GPዎን በአፋጣኝ ያነጋግሩ። እና ካንሰር ወይም ኦስቲዮፖሮሲስ ካለብዎት፣ የእርስዎ ጠቅላላ ሐኪም የበለጠ ከባድ የሆነ ምክንያት እንደሌለ ማረጋገጥ ይፈልጉ ይሆናል።

የሚከተሉትን ካደረጉ ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ

• ከታችዎ ወይም በብልትዎ አካባቢ የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት አለባቸው
• ሲላጡ ወይም ጨርሶ መሄድ የማይችሉበት ጊዜ መቆጣጠር አይችሉም
• የአንጀትዎን መቆጣጠር ያጣሉ
• ሲራመዱ ያልተረጋጋ፣ እግሮችዎ ደካማ ወይም እግርዎ እየወረደ ወይም እየጎተተ ነው።

እነዚህ በአከርካሪዎ ስር ያሉ ነርቮች መጨናነቅን የሚያሳዩ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ይህ cauda equina syndrome ይባላል እና አስቸኳይ ህክምና ያስፈልገዋል።

መልዐሊ ቃንዛ ታሕቶዋይ ሕቖ

ግልጺ ዘይኮነ ቃንዛ ሕቖ

ይህ እስካሁን ድረስ በጣም የተለመደው የጀርባ ህመም አይነት ነው. ዶክተርዎ የህመሙን መንስኤ በትክክል ሊነግሩዎት አይችሉም, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ በከባድ ችግር ምክንያት አይደለም. በአብዛኛው የሚከሰተው በጀርባዎ አካባቢ ባሉት የጡንቻዎች, ጅማቶች ወይም ጅማቶች ቀላል ውጥረት ነው, ነገር ግን ማንም በእርግጠኝነት አያውቅም.

አንድ የተወሰነ ክስተት ወይም እንቅስቃሴ የጀርባ ህመምዎን ሊጀምር ይችላል. ምናልባት አንድ ከባድ ነገር እየፈተኑ፣ እየጠመሙ ወይም እያነሱ ነበር። ወይም ቀስ በቀስ የመጣ ሊሆን ይችላል። በአንዳንድ ሰዎች በስራ ቦታ ወይም በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ ከተቀመጡ ተደጋጋሚ ስራዎች ጋር የተያያዘ ነው. እንዲሁም ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ሊያጋጥምዎት ይችላል. በእድሜዎ ወቅት በአከርካሪዎ አጥንት ላይ በተለመደው ‘መልሶ እና መቀደድ’ ምክንያት የጀርባ ህመም ሊከሰት ይችላል። ደካማ አቀማመጥ በአከርካሪዎ ዙሪያ ባሉ ጡንቻዎች ላይ ጭንቀት ይፈጥራል. የጀርባ ህመም ስሜታዊ የሆኑትን ጨምሮ በበርካታ ምክንያቶች ጥምረት ሊከሰት ይችላል.

ንጹር ቃንዛ ሕቖ

አንዳንድ ጊዜ, የጀርባ ህመም የሚከሰተው በአከርካሪዎ ክፍሎች ላይ በሚደርስ ጉዳት ነው, ይህም የሚከተሉትን ጨምሮ:

• የተንሸራተቱ (ሄርኒየስ) ዲስክ – ዲስክ ጎልቶ በአከርካሪ ነርቮችዎ ላይ ይጫናል
• ስብራት – በጀርባዎ ውስጥ ካሉት አጥንቶች በአንዱ ላይ መሰንጠቅ ወይም መሰባበር፣ ምናልባትም በኦስቲዮፖሮሲስ ምክንያት
• የሚያቃጥል የታችኛው ጀርባ ህመም፣ እንደ ankylosing spondylitis በመሳሰሉት ሁኔታዎች የሚከሰት፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ በአከርካሪ መገጣጠሚያዎች እና በጅማቶች ላይ እብጠት በሚያመጣበት ጊዜ

የጀርባ ህመምም እንደ ኢንፌክሽን ወይም ካንሰር ባሉ ከባድ ሁኔታዎች ሊከሰት ይችላል, ነገር ግን ይህ በጣም ያልተለመደ ነው.

ምርመራ ቃንዛ ታሕቶዋይ ሕቖ

የእርስዎ ፊዚዮቴራፒስት ወይም ጂፒ (GP) አብዛኛውን ጊዜ ከህመም ምልክቶችዎ እና እርስዎን በመመርመር የታችኛውን ጀርባ ህመም ሊያውቁ ይችላሉ። ፊዚዮቴራፒስት እንቅስቃሴን እና እንቅስቃሴን በመጠበቅ እና በማሻሻል ላይ ያተኮረ የጤና አጠባበቅ ባለሙያ ነው። የፊዚዮቴራፒ ባለሙያን ለማየት በቀጥታ መሄድ ይፈልጉ ይሆናል።

ምክኻል ቃንዛ ታሕቶዋይ ሕቖ

ጀርባዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ ካወቁ ለጀርባ ህመም የመጋለጥ እድልዎን በእጅጉ ሊቀንሱ ይችላሉ. የሚከተሉትን ለማድረግ ሊረዳ ይችላል.

• አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ – ጀርባዎ ትንሽ ቢታመም እንኳን መራመድ፣ መዋኘት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት መጠቀም የሚችሏቸው ነገሮች ናቸው። አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን እየሞከሩ ከሆነ የአካል ብቃትዎን ለመገንባት ጊዜ ይውሰዱ።
• እቃዎችን ለማንሳት እግሮችዎን ጉልበቶችዎን እና ዳሌዎን በማጠፍጠፍ ይጠቀሙ እንጂ ጀርባዎን አይጠቀሙ።
• ጥሩ አቋም ይያዙ – በጠረጴዛ ላይ የሚሰሩ ከሆነ ወንበርዎ፣ ጠረጴዛዎ እና የኮምፒተርዎ ስክሪን በትክክል መዘጋጀታቸውን ያረጋግጡ። አሰሪዎ የስራ ቦታዎን ቢገመግም ይረዳል።
• በመደበኛነት መንቀሳቀስ – በተመሳሳይ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ አይቀመጡ።

ሕክምና ቃንዛ ታሕቶዋይ ሕቖ

የፊዚዮቴራፒ ባለሙያዎ የራስ አገዝ እርምጃዎችን እንዲሞክሩ ያበረታታዎታል። እንዲሁም ጀርባዎን ለመርዳት ምን አይነት ልምምድ ማድረግ እንደሚችሉ ምክር ሊሰጡዎት ይችላሉ።

ኣካላዊ ቴራፒ

ለታችኛው ጀርባ ህመም ሐኪምዎ ፊዚዮቴራፒን ሊመክርዎ ይችላል። ይህ የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል-

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴን፣ እንቅስቃሴን፣ ጡንቻን ማጠናከር፣ አቀማመጥን እና መወጠርን የሚቆጣጠሩ ልምምዶች
• በእጅ ፊዚዮቴራፒ፣ እንደ ማሻሸት ወይም የአከርካሪ መጠቀሚያ