033 - 2003259
آلام أسفل الظهر شائعة جدا. يعاني ما يقرب من اثنين من كل ثلاثة منا من ألم في أسفل الظهر في وقت ما من حياتنا. السبب ليس خطيرا عادة وفي معظم الأحيان يتحسن الألم في غضون أربعة إلى ستة أسابيع. ولكن بالنسبة لبعض الناس، يمكن أن يستمر لعدة أشهر أو حتى سنوات.
يمكنك في كثير من الأحيان إدارة آلام أسفل الظهر بنفسك. ولكن مع بعض الأعراض، قد تحتاج إلى رؤية أخصائي علاج طبيعي
يحتوي ظهرك على العديد من الأجزاء المتصلة، بما في ذلك العظام والمفاصل والعضلات والأربطة والأعصاب والأوتار. عمودك الفقري يدعم ظهرك. يتكون من 24 عظمة منفصلة تسمى الفقرات المكدسة فوق بعضها البعض. أسفل الفقرات، في أسفل العمود الفقري، توجد العظام في العجز والعصعص. بين الفقرات، تعمل الأقراص كامتصاص للصدمات وتسمح للعمود الفقري بالانحناء. خيوط الحبل الشوكي عبر الفقرات، تحمل إشارات عصبية بين دماغك وبقية جسمك. يمتد الحبل الشوكي حتى أسفل ظهرك، ثم يستمر كمجموعة من الأعصاب. هذا ما يسمى "cauda equina"، اللاتينية ل "ذيل الحصان"، والذي يعتقد أنه يشبهه. عادة ما يكون من الصعب على الأطباء أن يقولوا بالضبط ما الذي يسبب آلام الظهر. هذا لأن هناك العديد من الأجزاء المختلفة لظهرك والأنسجة المحيطة به ..
يمكن أن تختلف أعراض آلام أسفل الظهر من شخص لآخر. قد يحدث فجأة، ربما بعد رفع شيء ثقيل أو التحرك بطريقة تؤذي ظهرك. أو قد يحدث تدريجيا بمرور الوقت أو دون سبب واضح. يمكن أن يكون الألم خفيفا أو شديدا. يعاني بعض الأشخاص أيضا من ألم في الأرداف أو أسفل ساق واحدة، وأحيانا حتى ربلة الساق أو أصابع القدم. هذا ما يسمى عرق النسا.
يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من أعراض آلام الظهر مما يسمى آلام الظهر غير المحددة. هذا يعني أنه لا يوجد سبب واضح أو محدد (مثل حالة طبية كامنة). هذا يعني أنه في كثير من الأحيان لا يمكن للاختبارات أن تساعد حقا لأنه لن يظهر عليها أي ضرر محدد للعمود الفقري أو العضلات من حوله. قد يبدو هذا مزعجا، ولكنه يعني أنه لا يوجد سبب خطير للألم.
يجد تسعة من كل 10 أشخاص أن آلام أسفل الظهر تتحسن في غضون أربعة إلى ستة أسابيع. قد تجد أنك تشعر بتحسن في وقت أقرب من هذا، في غضون أسابيع قليلة. لكن اتصل بطبيبك العام إذا كان الألم شديدا أو يزداد سوءا بمرور الوقت أو لا يتحسن بعد أربعة إلى ستة أسابيع. أيضا، اتصل بطبيبك العام على وجه السرعة إذا كنت تشعر بتوعك أو لديك درجة حرارة عالية. وإذا كنت مصابا بالسرطان أو هشاشة العظام، فقد يرغب طبيبك في التحقق من عدم وجود سبب أكثر خطورة.
اطلب العناية الطبية على الفور إذا كنت:
قد تكون هذه علامات على أن الأعصاب الموجودة في أسفل عمودك الفقري تتعرض للسحق. هذا ما يسمى متلازمة ذيل الفرس ويحتاج إلى علاج عاجل.
هذا هو إلى حد بعيد النوع الأكثر شيوعا من آلام الظهر. من غير المرجح أن يتمكن طبيبك من إخبارك بالضبط بما يسبب الألم، ولكن هذا ليس عادة بسبب مشكلة خطيرة. يحدث في الغالب بسبب إجهاد بسيط من العضلات أو الأوتار أو الأربطة حول ظهرك، ولكن لا أحد يعرف على وجه اليقين.
قد يكون حدث أو حركة معينة قد بدأت آلام ظهرك. ربما كنت تجهد أو تلتوي أو ترفع شيئا ثقيلا. أو ربما جاء تدريجيا. في بعض الأشخاص، يرتبط ذلك بالمهام المتكررة في العمل أو الجلوس في وضع واحد لفترة طويلة. أنت أيضا أكثر عرضة لآلام أسفل الظهر إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. قد يحدث ألم الظهر نتيجة "التلف" الطبيعي على عظام عمودك الفقري مع تقدمك في السن. يمكن أن يؤدي الوقوف النحيل إلى الضغط على العضلات المحيطة بالعمود الفقري. قد تحدث آلام الظهر بسبب مجموعة من عدة عوامل، بما في ذلك العوامل العاطفية.
في بعض الأحيان، يحدث ألم الظهر بسبب تلف أجزاء من عمودك الفقري، بما في ذلك:
يمكن أن تحدث آلام الظهر أيضا بسبب حالة خطيرة مثل العدوى أو السرطان، ولكن هذا غير شائع جدا.
عادة ما يتمكن أخصائي العلاج الطبيعي أو الطبيب العام من تشخيص آلام أسفل الظهر من أعراضك ومن خلال فحصك. أخصائي العلاج الطبيعي هو أخصائي رعاية صحية متخصص في الحفاظ على الحركة والتنقل وتحسينهما. قد ترغب في الذهاب مباشرة لرؤية أخصائي العلاج الطبيعي
إذا كنت تعرف كيفية الاعتناء بظهرك، فيمكنك تقليل خطر الإصابة بألم الظهر بشكل كبير. يمكن أن يساعد القيام بما يلي.
من المحتمل أن يشجعك أخصائي العلاج الطبيعي على تجربة تدابير المساعدة الذاتية. يمكنهم أيضا تقديم المشورة لك بشأن التمارين التي يمكنك القيام بها لمساعدة ظهرك.
قد يوصي طبيبك بالعلاج الطبيعي لآلام أسفل الظهر. قد يشمل ذلك: