033 - 2003259
باید در نظر داشته باشید که بیش از شش هفته زمان نیاز دارید تا بتوانید دوباره به خوبی از بند دست خود استفاده کنید. معمولاً فقط بعد از سه ماه میتوانید از بند دست خود بطور معمول و بدون درد استفاده کنید. پس از گچ درمانی ممکن است کمک یک فیزیوتراپیست ضروری باشد.
هنگامی که گچ به تازگی برداشته شده شود، داکتر معالج شما توضیح میدهد که میتوانید دوباره دست و بند دست خود را حرکت دهید. سپس میتوانید ورزش های توانبخشی را آغاز کنید. در ذیل تعدادی ورزش ها را در یک ردیف مشاهده خواهید کرد. مهم است که ورزش ها را همانطور که توضیح داده شد انجام دهید تا دست خود را بیش از حد سنگین نکنید.
هنگام انجام ورزش چند نکته قابل توجه است:
در دو هفته اول پس از برداشتن گچ سعی کنید دوباره از دست خود در فعالیت های روزانه استفاده کنید. با شستن، لباس پوشیدن، غذا خوردن، تا کردن لباس ها، شستن یا خالی کردن ماشین ظرفشویی (اشیاء سبک و یک بشقاب در یک زمان) آغاز کنید. سعی کنید این فعالیت ها را در طول روز پخش کنید و به علائم درد بند دست خود گوش دهید. افزایش درد در حین یا برای مدت طولانی پس از فعالیت، نشانه ای است که باید آن را راحت کنید. بعد از 4 هفته سعی کنید به آرامی شدت و تعداد فعالیت ها را افزایش دهید. انتظار این است که پس از 6 هفته دوباره بتوانید حرکت کنید و از دست و بند دست خود بطور معمول استفاده کنید.
سعی کنید اغلب، ترجیحاً 4-6 بار در روز ورزش کنید و هر ورزش را 10 بار تکرار کنید. آهسته حرکت کنید و زور نزنید.