توانبخشی بعد از شکستگی بند دست

باید در نظر داشته باشید که بیش از شش هفته زمان نیاز دارید تا بتوانید دوباره به خوبی از بند دست خود استفاده کنید. معمولاً فقط بعد از سه ماه میتوانید از بند دست خود بطور معمول و بدون درد استفاده کنید. پس از گچ درمانی ممکن است کمک یک فیزیوتراپیست ضروری باشد.

ورزش ها

هنگامی که گچ به تازگی برداشته شده شود، داکتر معالج شما توضیح میدهد که میتوانید دوباره دست و بند دست خود را حرکت دهید. سپس میتوانید ورزش های توانبخشی را آغاز کنید. در ذیل تعدادی ورزش ها را در یک ردیف مشاهده خواهید کرد. مهم است که ورزش ها را همانطور که توضیح داده شد انجام دهید تا دست خود را بیش از حد سنگین نکنید.

هنگام انجام ورزش چند نکته قابل توجه است:

• پس از جراحی یا برداشتن گچ ممکن است دست و بند دست شما متفاوت بنظر برسد (ورم، رنگ متفاوت) و احساس شخ و دردناکی داشته باشد.
• ورزش به کاهش شخی و درد کمک میکند. بنابراین مهم است که ورزش کنید
• پس از ورزش، درد (و ورم) ممکن است بدتر شود، اما باید پس از یک ساعت به حالت عادی بازگردد. در صورت درد میتوانید از پاراستامول استفاده کنید.

پس از برداشتن گچ

در دو هفته اول پس از برداشتن گچ سعی کنید دوباره از دست خود در فعالیت های روزانه استفاده کنید. با شستن، لباس پوشیدن، غذا خوردن، تا کردن لباس ها، شستن یا خالی کردن ماشین ظرفشویی (اشیاء سبک و یک بشقاب در یک زمان) آغاز کنید. سعی کنید این فعالیت ها را در طول روز پخش کنید و به علائم درد بند دست خود گوش دهید. افزایش درد در حین یا برای مدت طولانی پس از فعالیت، نشانه ای است که باید آن را راحت کنید. بعد از 4 هفته سعی کنید به آرامی شدت و تعداد فعالیت ها را افزایش دهید. انتظار این است که پس از 6 هفته دوباره بتوانید حرکت کنید و از دست و بند دست خود بطور معمول استفاده کنید.

ورزش های توانبخشی برای بند دست شکسته

سعی کنید اغلب، ترجیحاً 4-6 بار در روز ورزش کنید و هر ورزش را 10 بار تکرار کنید. آهسته حرکت کنید و زور نزنید.

1. خم کردن و کشش بند دست با ساعد روی میز و دست روی لبه میز بند دست را خم کرده و دراز کنید. اگر این کار آسان است، پس از 2 هفته میتوانید با انجام دادن آن در حالی که یک بوتل نیم لیتری پر از آب در دست دارید، شدت ورزش را افزایش دهید.
2. حرکت چرخشی: با دست خود یک حرکت چرخشی انجام دهید.
3. چرخش ساعد/بند دست. با چرخاندن ساعد و دست، بین کف دست و پشت دست خود تاوب ایجاد کنید.
4. مشت کنید. مشت های ذیل را با انگشتان خود بسازید
5. انگشت شست: با انگشت شست خود، ابتدا انگشت شهادت، سپس انگشت میانی، انگشت حلقه و سپس انگشت کوچک خود را لمس کنید.
6. شانه/آرنج حرکات چرخشی در شانه انجام دهید. آرنج خود را خم کنید و بکشید. با خیال راحت پرسش های خود را از داکتر معالج، متخصص فنی گچ یا داکتر عمومی خود بپرسید.