Revalidatie na gebroken pols Bulgaars

Рехабилитация след счупена китка

Afbeelding met persoon, person, verband Automatisch gegenereerde beschrijving

Трябва да вземете предвид, че ще са ви необходими повече от шест седмици, преди да можете отново да използвате китката си достатъчно добре. Обикновено ще можете да използвате китката си нормално и без болка едва след три месеца. След гипсовото лечение може да се наложи помощта на физиотерапевт.

Упражнения

Когато гипсът току-що е бил свален, лекуващият ви лекар ви е обяснил, че можете да започнете отново да движите ръката и китката си. След това можете да започнете да правите рехабилитационни упражнения. По-долу ще намерите няколко последователни упражнения. Важно е да изпълнявате упражненията, както е описано, за да не претоварвате ръката си.

При изпълнението на упражненията трябва да се обърне внимание на няколко неща:

o След операция или сваляне на гипса ръката и китката ви може да изглеждат различно (подуване, различен цвят) и да се чувстват сковани и болезнени.

o Упражненията помагат за намаляване на сковаността и болката. Затова е важно да се упражнявате.

o След тренировка болката (и отокът) може да се усилят, но след час трябва да се нормализират. В случай на болка можете да използвате парацетамол.

След сваляне на гипса

През първите две седмици след свалянето на гипса се опитайте отново да използвате ръката си в ежедневните дейности. Започнете с миене, обличане, хранене, сгъване на пране, миене на съдове или изпразване на съдомиялната машина (леки предмети и по една чиния). Опитайте се да разпределите тези дейности през целия ден и се вслушвайте в симптомите на болката в китката. Засилването на болката по време на или дълго време след дейността е знак, че трябва да се успокоите. След 4 седмици опитайте бавно да увеличите интензивността и броя на дейностите. Очакванията са, че след 6 седмици ще можете отново да движите и използвате нормално ръката и китката си.

Упражнения за рехабилитация на счупена китка

Опитайте се да правите упражнения често, за предпочитане 4-6 пъти на ден, и повтаряйте всяко упражнение по 10 пъти. Движете се бавно и не се насилвайте.

3.1 Сгъване и разгъване на китката Сгъване и разгъване на китката, като предмишницата лежи на масата, а ръката е над ръба на масата. Ако това е лесно, след 2 седмици можете да увеличите интензивността на упражнението, като го правите, докато държите половинлитрова бутилка, пълна с вода.

3.2 Люлеещо се движение: Направете люлеещо се движение с ръката си.

3.3 Въртене на предмишницата/ китката. Редувайте дланта и гърба на ръката, като въртите предмишницата и ръката.

3.4 Направете юмрук. Направете следните юмруци с пръстите си

3,5 палеца: С палеца докоснете първо показалеца, след това средния пръст, после безименния пръст и след това малкия пръст.

3.6 Рамо/лакът Извършвайте въртеливи движения в рамото. Сгънете и изпънете лакътя си. Въпроси Не се колебайте да попитате лекуващия си лекар, гипсовия техник или общопрактикуващия си лекар.

QR code naar deze pagina

QR Code