Revalidatie na gebroken pols Chinees

手腕骨折后的康复

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您应该考虑到,您需要六周以上的时间才能重新合理地使用您的手腕。通常只有在三个月后,您才能正常使用您的手腕,并且没有疼痛。石膏治疗后,可能需要物理治疗师的帮助。

练习

当石膏刚刚被拆除时,您的主治医生已经说明您可以开始重新移动您的手和手腕。然后您就可以开始做康复练习了。下面您会看到一些连续的练习。重要的是,您要按照描述的方法做练习,这样您的手就不会负担过重。

做练习时有几个注意点。

o 手术后或拆除石膏后,您的手和手腕可能看起来不同(肿胀,颜色不同),感觉僵硬和疼痛。

o 锻炼有助于减轻僵硬和疼痛。所以锻炼是很重要的。

o 运动后,疼痛(和肿胀)可能会加重,但一小时后应恢复正常。在疼痛的情况下,您可以使用扑热息痛。

拆除石膏模型后

在拆除石膏后的头两个星期,试着在日常活动中再次使用您的手。从洗衣、穿衣、吃饭、叠衣服、洗漱或清空洗碗机开始(轻的物体,一次一个盘子)。尽量将这些活动分散在一天中进行,并倾听您的手腕疼痛症状。如果在活动中或活动后很长一段时间内疼痛加剧,就说明要放松。4周后,试着慢慢增加活动的强度和数量。预计6周后,您将能够再次正常活动和使用您的手和手腕。

腕部骨折的康复练习

尽量经常运动,最好是每天4-6次,每次运动重复10次。动作要慢,不要用力。

3.1 弯曲和伸展手腕 弯曲和伸展手腕,前臂躺在桌子上,手放在桌子的边缘。如果这很容易,2周后您可以增加练习的强度,一边做一边拿着一个装满水的半升瓶子。

3.2 摆动的动作。用您的手做一个摆动的动作。

3.3 前臂/手腕的旋转。通过旋转前臂和手掌,在手掌和手背之间交替进行。

3.4 握拳。用您的手指握紧以下的拳头

3.5 拇指。用您的拇指,首先接触您的食指,然后是中指,然后是无名指,然后是您的小指。

3.6 肩部/肘部 在肩部做旋转运动。弯曲和伸展肘部。问题 欢迎向您的主治医生、石膏技术员或您的普通医生提问。

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