Revalidatie na gebroken pols Portugees

Reabilitação após pulso partido

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Deve ter em conta que precisará de mais de seis semanas antes de poder usar o seu pulso razoavelmente bem novamente. Normalmente só poderá usar o seu pulso normalmente e sem dor após três meses. Após o tratamento com gesso, poderá ser necessária a ajuda de um fisioterapeuta.

Exercícios

Quando o gesso acabou de ser removido, o seu médico assistente explicou que pode recomeçar a mover a mão e o pulso. Depois pode começar a fazer exercícios de reabilitação. Abaixo encontrará uma série de exercícios em fila. É importante que faça os exercícios conforme descrito, para que não sobrecarregue a mão.

Há alguns pontos de atenção quando se fazem os exercícios:

o Após a cirurgia ou a remoção de um molde de gesso a mão e o pulso podem parecer diferentes (inchaço, cor diferente) e sentir-se rígidos e doloridos.

o O exercício ajuda a reduzir a rigidez e a dor. Por isso, é importante fazer exercício.

o Após o exercício, a dor (e inchaço) pode piorar, mas deve voltar ao normal após uma hora. Em caso de dor, pode usar paracetamol.

Após a remoção do molde de gesso

Nas primeiras duas semanas após a remoção do molde de gesso, tente usar a mão novamente nas actividades diárias. Comece por lavar, vestir, comer, dobrar a roupa, lavar ou esvaziar a máquina de lavar louça (objectos leves e um prato de cada vez). Tente espalhar estas actividades ao longo do dia e ouvir os seus sintomas de dor no pulso. Um aumento da dor durante ou durante muito tempo após a actividade é um sinal para facilitar. Após 4 semanas, tente aumentar lentamente a intensidade e o número de actividades. A expectativa é que após 6 semanas seja capaz de se mover e usar a mão e o pulso normalmente de novo.

Exercícios para a reabilitação de um pulso partido

Tentar fazer exercício frequentemente, de preferência 4-6 vezes por dia e repetir cada exercício 10 vezes. Mova-se lentamente e não force.

3.1 Dobrar e esticar o pulso Dobrar e estender o pulso com o antebraço deitado sobre a mesa e a mão sobre a borda da mesa. Se isto for fácil, após 2 semanas pode aumentar a intensidade do exercício fazendo-o enquanto segura uma garrafa de meio litro cheia de água.

3.2 Movimento de oscilação: Faça um movimento de balanço com a sua mão.

3.3 Rotação do antebraço/ pulso. Alternar entre a palma da mão e o dorso da mão, rodando o antebraço e a mão.

3.4 Fazer um punho. Faça os seguintes punhos com os seus dedos

3.5 Polegar: Com o polegar, tocar primeiro o dedo indicador, depois o dedo médio, depois o anelar, depois o dedo mindinho.

3.6 Ombro/cotovelo Fazer movimentos rotativos no ombro. Dobrar e esticar o cotovelo. Perguntas Sinta-se à vontade para perguntar ao seu médico assistente, técnico de gesso ou ao seu médico de clínica geral.

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