Revalidatie na gebroken pols Soedanees

إعادة التأهيل بعد كسر المعصم

Afbeelding met persoon, person, verband Automatisch gegenereerde beschrijving

يجب أن تأخذ في الاعتبار أنك ستحتاج إلى أكثر من ستة أسابيع قبل أن تتمكن من استخدام معصمك بشكل جيد بشكل معقول مرة أخرى. عادة ما تكون قادرا فقط على استخدام معصمك بشكل طبيعي وخالي من الألم بعد ثلاثة أشهر. بعد العلاج بالجبيرة، قد تكون مساعدة أخصائي العلاج الطبيعي ضرورية.

التمارين

بعدما تمت إزالة الجبيرة للتو، أوضح طبيبك المعالج أنه يمكنك البدء في تحريك يدك ومعصمك مرة أخرى. إذاً يمكنك البدء في القيام بتمارين إعادة التأهيل. ستجد أدناه عددا من التمارين على التوالي. من المهم أن تقوم بالتمارين كما هو موضح، حتى لا تثقل على يدك.

هناك بعض نقاط الاهتمام عند القيام بالتمارين:

  • بعد الجراحة أو إزالة الجبيرة، قد تبدو يدك ومعصمك مختلفين (تورم ولون مختلف) ويشعران بالتصلب والألم.
  • تساعد التمارين الرياضية على تقليل التصلب والألم. لذلك من المهم ممارسة الرياضة.
  • بعد التمرين، قد يزداد الألم (والتورم) سوءا، ولكن يجب أن يعود إلى طبيعته بعد ساعة. في حالة الألم، يمكنك استخدام الباراسيتامول.

بعد إزالة الجبيرة

في الأسبوعين الأولين بعد إزالة الجبيرة، حاول استخدام يدك مرة أخرى في الأنشطة اليومية. ابدأ بالغسيل أو ارتداء الملابس أو تناول الطعام أو طي الغسيل أو غسل غسالة الصحون أو إفراغها (أشياء خفيفة وطبق واحد في كل مرة). حاول توزيع هذه الأنشطة على مدار اليوم والاستماع إلى أعراض ألم معصمك. زيادة الألم أثناء النشاط أو لفترة طويلة بعده هي علامة على على أن تأخذ الأمر بسهولة. بعد 4 أسابيع، حاول زيادة الكثافة وعدد الأنشطة ببطء. التوقع هو أنه بعد 6 أسابيع ستتمكن من التحرك واستخدام يدك ومعصمك بشكل طبيعي مرة أخرى.

تمارين لإعادة تأهيل معصم مكسور

حاول ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان، ويفضل أن يكون ذلك 4-6 مرات في اليوم وكرر كل تمرين 10 مرات. تحرك ببطء ولا تفعل بقوة.

3.1 ثني وتمديد المعصم ثني المعصم وتمديده مع وضع الساعد على الطاولة واليد على حافة الطاولة. إذا كان هذا سهلا، بعد أسبوعين يمكنك زيادة شدة التمرين عن طريق القيام بذلك أثناء حمل زجاجة نصف لتر مملوءة بالماء.

3.2 الحركة المتأرجحة: قم بعمل حركة متأرجحة بيدك.

3.3 دوران الساعد/المعصم. قم بالتناوب بين راحة يدك والجزء الخلفي من يدك عن طريق تدوير الساعد واليد.

3.4 اصنع قبضة. اصنع القبضات التالية بأصابعك

3.5 الإبهام: بإبهامك، المس أولا السبابة، ثم إصبعك الأوسط، ثم إصبع البنصر، ثم إصبعك الصغير.

3.6 الكتف/الكوع قم بحركات دوارة في الكتف. قم بثني مرفقك وتمديده. الأسئلة لا تتردد في طرح سؤال لطبيبك المعالج أو فني الجبيرة أو طبيبك العام.

QR code naar deze pagina

QR Code