Over Achillespees-blessure

Achillespees-blessure is een veelvoorkomende aandoening die optreedt wanneer de pees die de kuitspieren verbindt met het hielbeen ontstoken raakt. Het kan een zeer pijnlijke en beperkende blessure zijn, vooral voor sporters en mensen die veel lopen of staan. In dit artikel bespreken we de symptomen, oorzaken, diagnose, behandeling en wat je zelf kunt doen om deze blessure te voorkomen en te behandelen.

Symptomen

De symptomen van een Achillespees-blessure kunnen variëren van mild tot ernstig. Hieronder staan enkele veelvoorkomende symptomen:

– Pijn en stijfheid in de Achillespees, vooral ’s ochtends of na langdurig zitten of staan.
– Zwelling en roodheid rond de pees.
– Een knappend of krakend geluid bij het bewegen van de voet.
– Moeite met lopen of rennen, vooral bij het opstaan na langdurig zitten of liggen.
– Gevoeligheid of pijn in de kuitspieren.

Oorzaken

Er zijn verschillende oorzaken van een Achillespees-blessure, waaronder:

– Overbelasting: te veel lopen, rennen of springen kan de pees overbelasten en ontsteken.
– Verkeerde schoenen: schoenen die niet goed passen of niet geschikt zijn voor de activiteit kunnen de pees belasten en ontsteken.
– Verkorte kuitspieren: als de kuitspieren te strak zijn, kan dit de pees belasten en ontsteken.
– Leeftijd: naarmate we ouder worden, neemt de elasticiteit van de pezen af, waardoor ze gevoeliger worden voor blessures.

Diagnose

Een arts kan een Achillespees-blessure diagnosticeren door middel van een lichamelijk onderzoek en een medische geschiedenis. De arts zal de voet en het onderbeen onderzoeken op tekenen van ontsteking, zwelling en pijn. Soms kan een MRI-scan of röntgenfoto worden gebruikt om de diagnose te bevestigen en de ernst van de blessure te bepalen.

Behandeling

De behandeling van een Achillespees-blessure hangt af van de ernst van de blessure. Hieronder staan enkele veelvoorkomende behandelingen:

– Rust: het is belangrijk om de pees rust te geven en activiteiten te vermijden die de pees belasten.
– IJs: het aanbrengen van ijs op de pees kan helpen om de ontsteking te verminderen en de pijn te verlichten.
– Fysiotherapie: oefeningen en stretching kunnen helpen om de pees te versterken en de flexibiliteit te verbeteren.
– Medicatie: ontstekingsremmende medicijnen kunnen worden voorgeschreven om de pijn en ontsteking te verminderen.
– Chirurgie: in zeldzame gevallen kan een operatie nodig zijn om de pees te repareren.

Hoe de symptomen te verlichten

Er zijn verschillende manieren om de symptomen van een Achillespees-blessure te verlichten, waaronder:

– Rust: vermijd activiteiten die de pees belasten en geef de pees rust.
– IJs: breng ijs aan op de pees om de ontsteking te verminderen en de pijn te verlichten.
– Pijnstillers: neem ontstekingsremmende medicijnen om de pijn en ontsteking te verminderen.
– Fysiotherapie: oefeningen en stretching kunnen helpen om de pees te versterken en de flexibiliteit te verbeteren.

Wanneer medisch advies inwinnen?

Als de symptomen van een Achillespees-blessure aanhouden of verergeren, is het belangrijk om medisch advies in te winnen. Ook als er sprake is van ernstige pijn, zwelling of roodheid, moet er medisch advies worden ingewonnen. Een arts kan de blessure diagnosticeren en de juiste behandeling voorschrijven.

Wat kun je zelf doen en wat moet je niet doen

Er zijn verschillende dingen die je zelf kunt doen om een Achillespees-blessure te voorkomen en te behandelen, waaronder:

– Draag goede schoenen: zorg ervoor dat je schoenen draagt die goed passen en geschikt zijn voor de activiteit die je doet.
– Stretch: zorg ervoor dat je regelmatig stretcht om de flexibiliteit van de pezen te verbeteren.
– Bouw activiteiten langzaam op: vermijd overbelasting door activiteiten langzaam op te bouwen en rustdagen in te plannen.
– Vermijd hellingen: vermijd activiteiten op hellingen of trappen, omdat dit de pees kan belasten.
– Niet te lang zitten of staan: vermijd langdurig zitten of staan, omdat dit de pees kan belasten.

Conclusie

Een Achillespees-blessure kan een zeer pijnlijke en beperkende blessure zijn, maar met de juiste behandeling en preventieve maatregelen kan het worden voorkomen en behandeld. Het is belangrijk om medisch advies in te winnen als de symptomen aanhouden of verergeren, en om goede schoenen te dragen, te stretchen en activiteiten langzaam op te bouwen om de kans op een blessure te verminderen.