Cholesterol Afghaans

کلسترول

کلسترول بالا

کلسترول بالا زمان است که مقدار زیاد ماده چرب به نام کلسترول در خون شما وجود دارد.

علل

خوردن غذاهای چرب، ورزش نکردن کافی، اضافه وزن، سگرت کشیدن و نوشیدن الکول علت های عمده کلسترول بالا هستند. همچنین میتواند در خانواده ها دامه یابد.

علائم

کلسترول بالا علائم ایجاد نمیکند. فقط با معاینه خون میتوانید متوجه گردید که آیا دچار آن هستید یا خیر.

خطر کلسترول

کلسترول بیش از حد میتواند رگ های خونی شما را مسدود کند. احتمال مبتلا شدن به مشکلات قلبی یا سکته مغزی را بیشتر میکند.

کاهش کلسترول

با تغذیه سالم و ورزش بیشتر میتوانید کلسترول خود را کاهش دهید. بعضی افراد به استفاده دوا نیز نیاز دارند.

غذای چرب کمتر بخورید
برای کاهش کلسترول، سعی کنید غذاهای چرب را کاهش دهید، به خصوص غذاهاییکه حاوی نوع چربی به نام چربی اشباع هستند. شما هنوز هم میتوانید غذاهای حاوی نوع سالم چربی به نام چربی غیر اشباع داشته باشید.

سعی کنید غذا های ذیل را بیشتر بخورید:

  • ماهی های روغنی مانند ماهی خال مخالی و سالمون
  • برنج قهوه ای، نان و پاستا
  • میوه های خشک و تخمک ها
  • میوه جات و سبزیجات

سعی کنید غذا های ذیل را کمتر بخورید:

  • پای گوشت، ساسج و گوشت چرب
  • مسکه، چربی خوک و روغن حیوانی
  • کریم و پنیر سخت، مانند چدار
  • کیک ها وبسکویت ها
  • مواد غذایی حاوی روغن ناریال یا روغن نخل

بیشتر ورزش کردن
سعی کنید در هفته حداقل 150 دقیقه (2.5 ساعت) ورزش کنید.

قدم زدن - سعی کنید به اندازه کافی سریع قدم بزنید تا قلب شما شروع به تپیدن کند.

  • آب بازی
  • بایسکل رانی

سگرت کشیدن را ترک نمایید
سگرت میتواند کلسترول شما را افزایش داده و احتمال مبتلا شدن به مشکلات جدی مانند حملات قلبی، سکته مغزی و سرطان را افزایش دهد. اگر میخواهید سگرت را ترک کنید، میتوانید از داکتر خود کمک و حمایت دریافت کنید.

استفاده الکول را کاهش دهید

  • از نوشیدن بیش از 14 واحد الکول در هفته خودداری کنید
  • هر هفته چندین روز بدون نوشیدن الکول داشته باشید
  • از نوشیدن مقدار زیاد الکول در مدت زمان کوتاه خودداری کنید (زیاده روی در نوشیدن)

دواهای ضد کلسترول بالا

اگر بعد از تغییر رژیم غذایی و طرز زندگی، سطح کلسترول شما کاهش نیافته است، یا اگر در معرض خطر حمله قلبی یا سکته مغزی هستید، ممکن است برای کاهش کلسترول نیاز به دوا داشته باشید.

استاتین ها
استاتین ها رایج ترین دوا برای کلسترول بالا هستند. آنها میزان کلسترول تولیدی بدن شما را کاهش میدهند. یک تابلیت در روز استفاده میگردد. معمولا باید آنها را مادام العمر استفاده کنید.

دواهای دیگر برای کلسترول بالا
در صورتیکه استاتین ها موثر نباشند یا نمی خواهید از استاتین ها استفاده کنید، ممکن است از دواهای دیگر استفاده شود. مانند ازتیمیب، فیبرات ها، سد کننده های اسید صفراوی (که رزین نیز نامیده میشوند) و اسید بمپدوئیک. همچنین ممکن است تزریقات مانند الیروکوماب و ایولوکوماب دریافت کنید.

QR Code naar deze pagina:

QR Code