Cholesterol Braziliaans

Colesterol

Colesterol alto

Colesterol alto é quando se tem demasiado de uma substância gorda chamada colesterol no sangue.

Causas

O colesterol elevado é principalmente causado por comer alimentos gordurosos, não fazer exercício suficiente, ter excesso de peso, fumar e beber álcool. Também pode funcionar em famílias.

Sintomas

O colesterol elevado não causa sintomas. Só se pode descobrir se o tiver através de uma análise ao sangue.

Risco de colesterol

Demasiado colesterol pode bloquear os seus vasos sanguíneos. Torna-o mais susceptível a ter problemas cardíacos ou um AVC.

Colesterol mais baixo

Pode baixar o seu colesterol comendo saudavelmente e fazendo mais exercício. Algumas pessoas também precisam de tomar medicamentos.

Coma menos alimentos gordurosos
Para reduzir o colesterol, tente reduzir os alimentos gordos, especialmente alimentos que contenham um tipo de gordura chamada gordura saturada. Ainda pode ter alimentos que contenham um tipo de gordura mais saudável, chamada gordura insaturada.

Tente comer mais:

  • peixes gordos, como a cavala e o salmão
  • arroz integral, pão e massa
  • nozes e sementes
  • frutas e legumes
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Tente comer menos:

  • tortas de carne, salsichas e carne gorda
  • manteiga, banha de porco e ghee
  • creme e queijo duro, como cheddar
  • bolos e bolachas
  • alimentos que contenham óleo de coco ou óleo de palma
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Exercício mais
Ter como objectivo fazer pelo menos 150 minutos (2,5 horas) de exercício por semana.

  • andar - tente andar suficientemente rápido para que o seu coração comece a bater mais depressa
  • natação
  • ciclismo

Parar de fumar
Fumar pode aumentar o colesterol e tornar mais provável que tenha problemas graves como ataques cardíacos, AVC e cancro. Se quiser deixar de fumar, pode obter ajuda e apoio do seu médico.

Cortar no álcool

  • evitar beber mais de 14 unidades de álcool por semana
  • ter vários dias sem bebidas todas as semanas
  • evitar beber muito álcool num curto espaço de tempo (binge drinking)

Medicamentos contra o colesterol elevado

Poderá necessitar de medicamentos para baixar o seu colesterol se o seu nível de colesterol não tiver baixado após mudar a sua dieta e estilo de vida ou se estiver em alto risco de ter um ataque cardíaco ou AVC.

Statins
As estatinas são o remédio mais comum para o colesterol elevado. Elas reduzem a quantidade de colesterol que o seu corpo produz. Toma-se um comprimido uma vez por dia. Normalmente é preciso tomá-los para toda a vida.

Outros medicamentos para o colesterol elevado
Outros medicamentos podem ser utilizados se as estatinas não funcionarem ou se não se quiser tomar estatinas. Tais como ezetimibe, fibratos, sequestrantes de ácido biliar (também chamados resinas) e ácido bempedóico. Pode também receber injecções - tais como alirocumab e evolocumab.