Cholesterol Chinees

胆固醇

高胆固醇

高胆固醇是指您的血液中有太多被称为胆固醇的脂肪物质。

原因

高胆固醇主要是由吃高脂肪食物、没有足够的运动、超重、吸烟和饮酒引起的。它也可能是家族遗传的。

症状

高胆固醇不会引起症状。您只能从血液检查中发现您是否患有这种疾病。

胆固醇的风险

太多的胆固醇会堵塞您的血管。它使您更有可能出现心脏问题或中风。

降低胆固醇

您可以通过健康的饮食和更多的运动来降低您的胆固醇。有些人还需要服药。

少吃高脂肪食物
为了降低您的胆固醇,尽量减少脂肪类食物,特别是含有一种叫做饱和脂肪的食物。您仍然可以吃含有一种叫做不饱和脂肪的更健康的脂肪类型的食物。

试着多吃点:

  • 油性鱼类,如鲭鱼和鲑鱼
  • 糙米、面包和面食
  • 坚果和种子
  • 水果和蔬菜
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尽量少吃:

  • 肉馅饼、香肠和肥肉
  • 黄油、猪油和酥油
  • 奶油和硬奶酪,如切达奶酪
  • 蛋糕和饼干
  • 含有椰子油或棕榈油的食物
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多做运动
争取每周至少做150分钟(2.5小时)的运动。

  • 走路 - 尽量走得快些,以便您的心脏开始跳动得快些
  • 游泳
  • 循环赛

戒烟
吸烟可使您的胆固醇升高,使您更有可能发生严重的问题,如心脏病发作、中风和癌症。如果您想戒烟,您可以从医生那里得到帮助和支持。

减少饮酒

  • 避免每周饮用超过14个单位的酒精
  • 每周有几个不喝酒的日子
  • 避免在短时间内大量饮酒(狂饮)。

防治高胆固醇的药物

如果在改变饮食和生活方式后,您的胆固醇水平没有下降,或者您有心脏病发作或中风的高风险,您可能需要药物来降低胆固醇。

他汀类药物
他汀类药物是治疗高胆固醇的最常见药物。它们可以减少您的身体制造的胆固醇数量。您每天服用一次药片。您通常需要终生服用。

治疗高胆固醇的其他药物
如果他汀类药物不起作用或您不想服用他汀类药物,可以使用其他药物。如依折麦布、纤维素、胆汁酸螯合剂(也称为树脂)和苯哌酸。您也可能接受注射--如alirocumab和evolocumab。