Cholesterol Iraans
کلسترول
کلسترول بالا
کلسترول بالا به زمانی اشاره دارد که مقدار زیادی ماده‌ی چرب به نام کلسترول در خون شما وجود دارد.
علل
کلسترول بالا عمدتاً ناشی از خوردن غذاهای چرب، ورزش نکردن کافی، اضافه وزن، سیگار کشیدن و نوشیدن الکل است. همچنین می‌تواند ارثی باشد.
علائم
کلسترول بالا علائمی ایجاد نمی‌کند. فقط با آزمایش خون می‌توانید متوجه شوید که دچار آن هستید یا خیر.
خطر کلسترول
کلسترول بالا می‌تواند رگ‌های خونی شما را مسدود کرده و احتمال ابتلا به مشکلات قلبی و یا سکته را افزایش دهد.
کلسترول پائین
شما می‌توانید با تغذیه‌ی سالم و ورزش بیشتر، کلسترول خود را کاهش دهید. برخی افراد نیز نیاز به مصرف دارو دارند.
کمتر غذای چرب بخورید
به منظور کاهش کلسترول، سعی کنید استفاده از غذاهای چرب را کاهش دهید، به خصوص غذاهایی که حاوی چربی اشباع هستند. شما هنوز هم می‌توانید غذاهای حاوی نوع سالم چربی به نام چربی غیر اشباع را استفاده کنید.
سعی کنید بیشتر مصرف کنید:
- ماهی‌های چرب؛ مانند ماهی خال‌مخالی (ماکرل) و سالمون
- برنج قهوه‌ای، نان و پاستا
- آجیل و مغزها
- میوه و سبزیجات
 |
 |
 |
سعی کنید کمتر مصرف کنید:
- پای گوشت، سوسیس و گوشت چرب
- کره، گوشت خوک و روغن زیتون
- خامه و پنیر سفت مانند چدار
- کیک و بیسکویت
- غذایی که حاوی روغن نارگیل یا روغن خرما است
 |
 |
 |
بیشتر ورزش کنید
سعی کنید حداقل 150 دقیقه (5/2 ساعت) ورزش هفتگی داشته باشید.
- پیاده‌روی؛ سعی کنید با سرعتی راه بروید که قلب شما شروع به تپیدن کند
- شنا
- دوچرخه‌سواری
استعمال دخانیات را متوقف کنید
سیگار می‌تواند کلسترول شما را افزایش داده و احتمال ابتلا به مشکلات شدیدی مانند حملات قلبی، سکته‌ی مغزی و سرطان را افزایش دهد. در صورتی که مایل به ترک سیگار هستید، می‌توانید از پزشک خود کمک بگیرید.
مصرف الکل را کاهش دهید
- از نوشیدن بیش از 14 واحد الکل در هفته خودداری کنید
- سعی کنید هر هفته چندین روز بدون نوشیدنی داشته باشید
- اجتناب از نوشیدن مقدار زیادی الکل در مدت زمان کوتاه
داروهای ضد کلسترول بالا
در صورتی که سطح کلسترول شما پس از تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی کاهش نیافته و یا در معرض خطر حمله‌ی قلبی یا سکته هستید، ممکن است برای کاهش کلسترول خود به دارو نیاز داشته باشید.
استاتین‌ها
استاتین‌ها رایج‌ترین دارو برای کلسترول بالا بوده و میزان کلسترول تولیدی بدن را کاهش می‌دهند. یک قرص در روز مصرف می‌کنید. معمولاً باید به شکل مادام‌العمر استفاده شودند.
داروهای دیگر کلسترول بالا
در صورتی که استاتین‌ها موثر واقع نشوند یا نخواهید از استاتین‌ها استفاده کنید، ممکن است از داروهای دیگر استفاده شود. مانند ازتیمیب، فیبرات‌ها، جداکننده‌های اسیدهای صفراوی (که رزین نیز نامیده می‌شود) و همچنین اسید بمپدوئیک. همچنین ممکن است تزریقاتی مانند آلیروکومب و اوولوکومب نیز دریافت کنید.
