Cholesterol Russisch

Холестерин

Высокий уровень холестерина

Высокий уровень холестерина - это когда у вас в крови слишком много жирного вещества, называемого холестерином.

Причины

Высокий уровень холестерина в основном вызывается употреблением жирной пищи, недостаточной физической активностью, избыточным весом, курением и употреблением алкоголя. Он также может передаваться по наследству.

Симптомы

Высокий уровень холестерина не вызывает симптомов. Узнать, есть ли он у вас, можно только по анализу крови.

Риск повышения уровня холестерина

Слишком большое количество холестерина может блокировать кровеносные сосуды. Это повышает вероятность возникновения проблем с сердцем или инсульта.

Снижение уровня холестерина

Снизить уровень холестерина можно с помощью здорового питания и физических упражнений. Некоторым людям также необходимо принимать лекарства.

Ешьте меньше жирной пищи
Чтобы снизить уровень холестерина, постарайтесь сократить потребление жирной пищи, особенно тех продуктов, которые содержат тип жира, называемый насыщенным жиром. Вы по-прежнему можете есть продукты, содержащие более полезный вид жира, называемый ненасыщенным жиром.

Старайтесь больше есть:

  • жирная рыба, такая как скумбрия и лосось
  • коричневый рис, хлеб и макароны
  • орехи и семечки
  • фрукты и овощи
Afbeelding met tafel, houten, voedsel, vissen

Automatisch gegenereerde beschrijving Afbeelding met voedsel, schotel, oranje, sushi

Automatisch gegenereerde beschrijving Afbeelding met bord, voedsel, tafel, kom

Automatisch gegenereerde beschrijving

Старайтесь меньше есть:

  • мясные пироги, колбасы и жирное мясо
  • сливочное масло, смалец и топленое масло
  • сливочный и твердый сыр, например, чеддер
  • торты и печенье
  • продукты, содержащие кокосовое или пальмовое масло
Afbeelding met voedsel, room, dessert, boter

Automatisch gegenereerde beschrijving Afbeelding met kop, tafel, bord, binnen

Automatisch gegenereerde beschrijving Afbeelding met voedsel, bord, binnen, schotel

Automatisch gegenereerde beschrijving

Больше занимайтесь спортом
Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут (2,5 часа) в неделю.

  • ходьба - старайтесь идти достаточно быстро, чтобы сердце начало биться быстрее
  • плавание
  • велоспорт

Бросьте курить
Курение может повысить уровень холестерина и увеличить вероятность возникновения таких серьезных проблем, как инфаркт, инсульт и рак. Если вы хотите бросить курить, вы можете получить помощь и поддержку от своего врача.

Сократите потребление алкоголя

  • не употреблять более 14 единиц алкоголя в неделю
  • проводить несколько дней без алкоголя каждую неделю
  • избегать употребления большого количества алкоголя за короткое время (пьянство)

Лекарства против повышенного холестерина

Вам могут понадобиться лекарства для снижения уровня холестерина, если уровень холестерина не снизился после изменения диеты и образа жизни или если у вас высокий риск сердечного приступа или инсульта.

Статины
Статины - наиболее распространенное лекарство от повышенного уровня холестерина. Они снижают количество холестерина, вырабатываемого вашим организмом. Вы принимаете таблетку один раз в день. Обычно их нужно принимать пожизненно.

Другие лекарства от повышенного холестерина
Если статины не помогают или вы не хотите принимать статины, можно использовать другие лекарства. Например, эзетимиб, фибраты, секвестранты желчных кислот (также называемые смолами) и бемпедоевая кислота. Вам также могут назначить инъекции - например, алирокумаб и эволокумаб.