الكوليسترول

ارتفاع الكوليسترول

يحدث ارتفاع الكوليسترول عندما يكون لديك الكثير من مادة دهنية تسمى الكوليسترول في الدم. 

الأسباب

ينتج ارتفاع الكوليسترول بشكل رئيسي عن تناول الأطعمة الدهنية، وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ، وزيادة الوزن، والتدخين، وشرب الكحول. يمكن أن يتوارث أيضاً في العائلات.

الأعراض

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم لا يسبب أعراض. يمكنك فقط معرفة ما إذا كان لديك من خلال فحص الدم.

خطر الكوليسترول

يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول إلى انسداد الأوعية الدموية. يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.

خفض الكوليسترول

يمكنك خفض الكوليسترول عن طريق تناول الطعام الصحي وممارسة المزيد من التمارين. يحتاج بعض الناس أيضاً إلى تناول الدواء.

تناول كميات أقل من الأطعمة الدهنية 

لتقليل نسبة الكوليسترول في الدم، حاول تقليل الأطعمة الدهنية، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على نوع من الدهون يسمى الدهون المشبعة. لا يزال بإمكانك تناول الأطعمة التي تحتوي على نوع صحي من الدهون يسمى الدهون غير المشبعة.

حاول أن تأكل المزيد من: 

• الأسماك الزيتية، مثل الماكريل والسلمون
• الأرز البني والخبز والمعكرونة
• المكسرات والبذور
• الفواكه والخضروات

حاول أن تأكل أقل من: 

• فطائر اللحم والنقانق واللحوم الدهنية
• الزبدة ودهن الخنزير والسمن
• الكريمة والقشدة الجبن الصلب، مثل الجبن الشيدر
• الكعك والبسكويت
• الطعام الذي يحتوي على زيت جوز الهند أو زيت النخيل.

مارس الرياضة أكثر

حاول أن تمارس ما لا يقل عن 150 دقيقة (2.5 ساعة) من التمارين في الأسبوع.

• المشي – حاول المشي بسرعة كافية حتى يبدأ قلبك في النبض بشكل أسرع
• السباحة
• ركوب الدراجات

الإقلاع عن التدخين 

يمكن أن يرفع التدخين نسبة الكوليسترول في الدم ويزيد من احتمالية تعرضك لمشاكل خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية والسرطان. إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين، يمكنك الحصول على المساعدة والدعم من طبيبك.

قلل من تناول الكحوليات 

• تجنب شرب أكثر من 14 وحدة من الكحول أسبوعياً
• امتنع عن تناول الكحوليات لعدة أيام كل أسبوع
• تجنب شرب الكثير من الكحول في وقت قصير (الإسراف في الشرب)

الأدوية المضادة لارتفاع الكوليسترول

قد تحتاج إلى دواء لخفض نسبة الكوليسترول لديك إذا لم ينخفض مستوى الكوليسترول لديك بعد تغيير نظامك الغذائي وأسلوب حياتك أو إذا كنت معرض لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

ستاتين

ستاتين هي أكثر الأدوية شيوعاً لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. إنها تقلل من كمية الكوليسترول التي يصنعها جسمك. تأخذ قرصاً مرة واحدة يومياً. عادة ما تحتاج إلى تناولهم مدى الحياة.

أدوية أخرى لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

يمكن استخدام أدوية أخرى إذا لم تعمل الستاتين أو إذا كنت لا ترغب في تناول الستاتين. مثل الإزيتمايب والفايبرات وعوازل حمض الصفراء (وتسمى أيضًا الراتنجات) وحمض البيمبيدويك. قد تحصل أيضًا على حقن – مثل alirocumab و evolocumab.