Cholesterol Turks

Kolesterol

Yüksek kolesterol

Yüksek kolesterol, kanınızda kolesterol adı verilen çok fazla yağlı bir maddenin bulunması durumudur.

Nedenleri

Yüksek kolesterol, esas olarak yağlı yiyecekler yemek, yeterince egzersiz yapmamak, aşırı kilolu olmak, sigara içmek ve alkol kullanmaktan kaynaklanır. Ayrıca genetik de olabilir.

Semptomlar

Yüksek kolesterol semptomlara neden olmaz. Yüksek kolesterolünüzün olup olmadığını ancak kan testiyle anlayabilirsiniz.

Kolesterolün riski

Çok fazla kolesterol, kan damarlarınızı tıkayabilir. Kalp problemleri veya felç geçirme olasılığınızı artırır.

Kolesterolü düşürün

Sağlıklı beslenerek ve daha fazla egzersiz yaparak kolesterolünüzü düşürebilirsiniz. Bazı kişilerin ayrıca ilaç da alması gerekir.

Daha az yağlı yemekler yiyin
Kolesterolünüzü azaltmak için yağlı yiyecekleri, özellikle de doymuş yağ adı verilen türden yağ içeren yiyecekleri azaltmaya çalışın. Doymamış yağ adı verilen daha sağlıklı türden yağlar içeren yiyecekleri yiyebilirsiniz.

Daha fazla yemeye çalışın:

  • uskumru ve somon gibi yağlı balıklar
  • esmer pirinç, ekmek ve makarna
  • kuruyemiş ve çekirdekler
  • meyve ve sebzeler
Afbeelding met tafel, houten, voedsel, vissen

Automatisch gegenereerde beschrijving Afbeelding met voedsel, schotel, oranje, sushi

Automatisch gegenereerde beschrijving Afbeelding met bord, voedsel, tafel, kom

Automatisch gegenereerde beschrijving

Daha az yemeye çalışın:

  • etli turtalar, sosisler ve yağlı etler
  • tereyağı, domuz yağı ve sade yağ
  • çedar peyniri gibi sürülebilir ve sert peynirler
  • kekler ve bisküviler
  • hindistan cevizi yağı veya palm yağı içeren yiyecekler
Afbeelding met voedsel, room, dessert, boter

Automatisch gegenereerde beschrijving Afbeelding met kop, tafel, bord, binnen

Automatisch gegenereerde beschrijving Afbeelding met voedsel, bord, binnen, schotel

Automatisch gegenereerde beschrijving

Daha fazla egzersiz yapın
Haftada en az 150 dakika (2,5 saat) egzersiz yapmaya çalışın.

  • yürüyüş – kalbinizin daha hızlı atması için hızlı yürümeye çalışın
  • yüzmek
  • bisiklet sürmek

Sigara içmeyi bırakın
Sigara içmek kolesterolünüzü yükseltebilir ve kalp krizi, felç ve kanser gibi ciddi problemler geçirmenizi daha olası hale getirebilir. Sigarayı bırakmak istiyorsanız doktorunuzdan yardım ve destek alabilirsiniz.

Alkolü azaltın

  • 1 haftada 14 birimden fazla alkol içmekten kaçının
  • haftada birkaç gün içki içmeyin
  • kısa sürede çok fazla alkol tüketmekten kaçının (aşırı içki içmek)

Yüksek kolesterole karşı ilaçlar

Diyetinizi ve yaşam tarzınızı değiştirdikten sonra kolesterol seviyeniz düşmezse veya kalp krizi veya felç geçirme riskiniz yüksekse kolesterolünüzü düşürmek için ilaca ihtiyacınız olabilir.

Statinler
Statinler, yüksek kolesterol için kullanılan en yaygın ilaçtır. Vücudunuzun ürettiği kolesterol miktarını azaltırlar. Günde bir tablet alırsınız. Genellikle ömür boyu kullanmanız gerekir.

Yüksek kolesterol için diğer ilaçlar
Statinler işe yaramazsa veya statin almak istemiyorsanız başka ilaçlar kullanılabilir. Ezetimib, fibratlar, safra asidi sekestranları (reçineler olarak da adlandırılır) ve bempedoik asit gibi. Alirocumab ve evolocumab gibi enjeksiyonlar da kullanabilirsiniz.