دیابت- نوع 2

دیابت چیست

• دیابت نوع 2 یک بیماری شایع است که باعث می‌شود سطح قند خون (گلوکز) بیش از حد بالا برود.
• می‌تواند علائمی مانند تشنگی بیش از حد، نیاز به ادرار کردن زیاد و خستگی ایجاد کند. همچنین می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات جدی در چشم، قلب و اعصاب را افزایش دهد.
• وضعیتی مادام‌العمر است که می‌تواند زندگی روزمره‌ی شما را تحت تاثیر قرار دهد. ممکن است نیاز به تغییر رژیم غذایی، مصرف دارو و معاینات منظم داشته باشید.
• این اتفاق به دلیل مشکلات مربوط به یک ماده‌ی شیمیایی در بدن؛ هورمونی به نام انسولین روی می‌دهد. دیابت نوع 2 اغلب با اضافه وزن یا عدم تحرک و همچنین وجود آن در سابقه‌ی خانوادگی مرتبط است.

علائم

بسیاری از افراد بدون اینکه بدانند، مبتلا به دیابت نوع 2 هستند. و این موضوع به این دلیل است که علائم لزوماً باعث ایجاد احساس ناخوشایند در شما نمی‌شوند.

علائم دیابت نوع 2 عبارتند از:

• ادرار کردن بیش از حد معمول، به خصوص در شب
• احساس تشنگی همیشگی
• احساس خستگی زیاد
• کاهش وزن ناخواسته
• احساس خارش در اطراف آلت تناسلی یا واژن، یا برفک مکرر
• بهبودی بریدگی‌ها و زخم‌ها زمان بیشتری طول می‌کشد
• تاری دید

شما بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستید، اگر:

• بالای 40 سال سن دارید (یا 25 سال برای مردم جنوب آسیا)
• داشتن یک خویشاوند نزدیک مبتلا به دیابت (مانند والدین، برادر یا خواهر)
• دارای اضافه وزن بوده و یا چاق هستید
• اصالتاً آسیایی، آفریقایی-کارائیبی یا سیاهپوست آفریقایی هستید (حتی اگر در بریتانیا متولد شده باشید)

علل

دیابت نوع 2 دلایل مختلفی دارد از جمله:

• استعمال دخانیات
• ورزش نکردن کافی
• داشتن اضافه وزن
• سن
• خوردن غذای ناسالم

آنچه می‌توانید انجام دهید

داشتن یک رژیم غذایی سالم و فعال بودن به شما کمک می‌کند سطح قند خون خود را مدیریت کرده و وزن خود را کنترل کنید و به طور کلی احساس بهتری داشته باشید.

می‌توانید انواع مختلفی از غذاها را مصرف کنید

اگر دیابت نوع 2 دارید، چیزی نیست که نتوانید بخورید، اما باید غذاهای خاصی را محدود کنید. شما باید:

• طیف وسیعی از غذاها از جمله میوه، سبزیجات و برخی از غذاهای نشاسته‌ای مانند پاستا را مصرف کنید.
• مصرف شکر، چربی و نمک را به حداقل برسانید.
• هر روز صبحانه، ناهار و شام بخورید و وعده‌های غذایی را حذف نکنید.

اگر نیاز به تغییر رژیم غذایی خود دارید، ممکن است انجام تغییرات کوچک هفتگی آسان‌تر باشد.

فعال بودن سطح قند خون شما را کاهش می‌دهد

ورزش و فعالیت بدنی به کاهش سطح قند خون شما کمک می‌کند. باید 5/2 ساعت در هفته فعالیت داشته باشید. این فعالیت می‌تواند شامل موراد زیر باشد:

• پیاده‌روی سریع
• بالا رفتن از پله‌ها
• انجام کارهای سخت خانه یا باغبانی

وزن شما مهم است

کاهش وزن (اگر اضافه وزن دارید) کاهش سطح قند خون و بهبود فشار خون و کلسترول را برای بدن آسان‌تر می‌سازد. در صورت لزوم کاهش وزن دارید، به اکثر افراد توصیه می‌شود این کار را به آرامی و در طول زمان انجام دهند. حدود 5/0 تا 1 کیلوگرم در هفته را هدف قرار دهید.

شواهدی موجود بر این امر دلالت دارند که داشتن رژیم غذایی کم کالری (800 تا 1200 کالری در روز) به صورت کوتاه مدت (حدود 12 هفته) می‌تواند به علائم دیابت نوع 2 کمک کند. یک رژیم کم کالری برای همه‌ی افراد مبتلا به دیابت نوع 2، مانند کسانی که نیاز به مصرف انسولین دارند، ایمن یا مناسب نیست. بنابراین ضروری است قبل از شروع چنین رژیمی از مشاوره‌ی پزشکی استفاده کنید!

داروها

اکثر مردم برای کنترل دیابت نوع 2 خود به دارو نیاز دارند. استفاده از دارو به حفظ سطح قند خون شما در حد نرمال کمک می‌کند. ممکن است مجبور شوید تا آخر عمر آن را مصرف کنید. دیابت معمولاً با گذشت زمان بدتر می‌شود، بنابراین ممکن است دارو یا دوز شما تغییر کند. تنظیم رژیم غذایی و فعال بودن معمولاً برای پایین نگه داشتن سطح قند خون ضروری است. معمولا ابتدا دارویی به نام متفورمین به شما پیشنهاد می‌شود. اگر سطح قند خون شما پس از مصرف متفورمین پایین نیاید، ممکن است به داروی دیگری نیاز داشته باشید. با گذشت زمان، ممکن است به ترکیبی از داروها نیاز داشته باشید. پزشک عمومی یا پرستار دیابت شما مناسب‌ترین دارو را برای شما توصیه می‌کند. در سال‌های اولیه‌ی ابتلا به دیابت نوع 2 اغلب از انسولین استفاده نمی‌شود و معمولاً زمانی مورد نیاز است که سایر داروها اثربخشی لازم را نداشته باشند.

مصرف دارو

پزشک عمومی یا پرستار دیابت شما نحوه‌ی مصرف دارو و نگهداری آن را توضیح می‌دهد. در صورت نیاز به تزریق انسولین، آن‌ها به شما نشان می دهند که چگونه این کار را انجام دهید.

عوارض جانبی

داروی دیابت شما ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند. از جمله:

• نفخ و اسهال
• کاهش وزن یا افزایش وزن
• احساس بیماری
• تورم در یک یا چند قسمت از بدن به دلیل تجمع مایع در زیر پوست

همه‌ی افراد عوارض جانبی ندارند. اگر بعد از مصرف دارو احساس ناراحتی کردید یا متوجه عوارض جانبی شدید، با پزشک عمومی یا پرستار دیابت خود صحبت کنید. مصرف دارو را بدون مشورت قطع نکنید.

زمان مراجعه به پزشک

• در صورتی که یکی از علائم دیابت نوع 2 را دارید
• نگران هستید که ممکن است در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار داشته باشید

پزشک عمومی می‌تواند دیابت را تشخیص دهد. شما به یک آزمایش خون نیاز دارید و ممکن است برای انجام آن مجبور شوید به بیمارستان محلی خود مراجعه کنید.