Diyabet – tip 2

Diyabet nedir?

• Tip 2 diyabet yaygın bir durumdur ve kandaki şeker seviyesinin (glukoz) çok yükselmesine neden olur.
• Aşırı susama, çok idrara çıkma ihtiyacı ve yorgunluk gibi belirtilere neden olabilir. Ayrıca gözleriniz, kalbiniz ve sinirlerinizle ilgili ciddi sorunlar yaşama riskinizi artırabilir.
• Günlük yaşamınızı etkileyebilecek yaşam boyu süren bir durumdur. Diyetinizi değiştirmeniz, ilaç almanız ve düzenli kontroller yaptırmanız gerekebilir.
• Tip 2 diyabet, vücuttaki insülin adı verilen bir kimyasal (hormon) ile ilgili sorunlardan kaynaklanır. Genellikle aşırı kilolu veya hareketsiz olmakla veya ailede tip 2 diyabet öyküsü olmasıyla bağlantılıdır.

Semptomlar

Birçok insan farkında olmadan tip 2 diyabet hastasıdır. Bunun nedeni semptomların sizi her zaman kötü hissettirmemesidir.

Tip 2 diyabet belirtileri şunlardır:

• özellikle geceleri olmak üzere normalden daha fazla işemek
• her zaman susamış hissetmek
• çok yorgun hissetmek
• kilo vermeye çalışmadan kilo vermek
• penisinizin veya vajinanızın etrafında kaşıntı veya tekrar eden pamukçuk
• iyileşmesi uzun süren kesikler veya yaralar
• bulanık görme

Aşağıdaki durumlarda tip 2 diyabet geliştirme riskiniz daha fazladır:

• 40 yaşın üzerindeyseniz (Güney Asyalı insanlar için 25 yaş üzeri)
• yakın bir akrabanızda diyabet varsa (ebeveyn, erkek kardeş veya kız kardeş gibi)
• aşırı kilolu veya obez iseniz
• Asya, Afrika-Karayipler veya siyahi Afrika kökenliyseniz (İngiltere’de doğmuş olsanız bile)

Sebep

Tip 2 diyabetin çeşitli nedenleri vardır:

• • Sigara içmek
  • Yeterince egzersiz yapmamak
  • Aşırı kilolu olmak
  • Yaş
  • Sağlıksız beslenmek

Neler yapabilirsiniz?

Sağlıklı bir beslenme şekli ve aktif kalma, kan şekeri seviyenizi yönetmenize yardımcı olacaktır.
Ayrıca kilonuzu kontrol etmenize ve genel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olur.

irçok çeşit yemek yiyebilirsiniz

Tip 2 diyabetiniz varsa yiyemeyeceğiniz hiçbir şey yoktur ancak belirli yiyecekleri sınırlamanız gerekir. Şunları yapmalısınız:

• Meyve, sebze ve makarna gibi bazı karbonhidratlı yiyecekler dahil olmak üzere çok çeşitli yiyecekler yiyin
• Şeker, yağ ve tuzu en az seviyede tutun
• Her gün kahvaltı, öğle ve akşam yemeği yiyin – öğün atlamayın

Beslenme şeklinizi değiştirmeniz gerekiyorsa her hafta küçük değişiklikler yapmak daha kolay olabilir.

Aktif olmak şeker seviyenizi düşürür

Egzersiz yapmak, kan şekeri seviyenizi düşürmeye yardımcı olur. Haftada 2,5 saat egzersiz yapmayı hedeflemelisiniz. Yaptığınız egzersiz nefesinizi kesecek kadar yoğun olduğu sürece herhangi bir yerde egzersiz yapabilirsiniz. Egzersizler şunlar olabilir:

• hızlı yürüyüş
• merdiven çıkmak
• daha yorucu ev işleri veya bahçe işleri yapmak

Kilonuz önemlidir

Kilo vermek (eğer fazla kiloluysanız), vücudunuzdaki kan şekeri seviyesini düşürmenizi kolaylaştıracak; tansiyonunuzu ve kolesterolünüzü iyileştirebilecektir. Kilo vermeniz gerekiyorsa zaman içinde yavaşça kilo vermeniz tavsiye edilir. Haftada yaklaşık 0,5 ile 1 kg vermeyi hedefleyin.

Kısa süre boyunca (yaklaşık 12 hafta) düşük kalorili bir diyet (günde 800 ile 1200 kalori arası) uygulamanın tip 2 diyabet semptomlarına karşı yardımcı olabileceğine dair kanıtlar mevcut. Düşük kalorili diyet, insülin alması gereken tip 2 diyabetli kişiler için güvenli veya uygun değildir. Bu nedenle bu tür bir diyete başlamadan önce tıbbi tavsiye almak gerekir.

İlaç

Tip 2 diyabetli çoğu insan, diyabetlerini kontrol altına almak için ilaç kullanmaya ihtiyaç duyar. İlaç, sağlık sorunlarını önlemek için kan şekeri seviyenizi mümkün olduğunca normal tutmanıza yardımcı olur. Hayatınızın geri kalanında ilaç kullanmak zorunda kalabilirsiniz. Diyabet genellikle zamanla kötüleşir ve bu nedenle ilacınızın veya ilaç dozunun değiştirilmesi gerekebilir. Beslenme şeklinizi düzenlemek ve aktif olmak, genellikle kan şekeri seviyenizi düşük tutmak için gereklidir. Genellikle önce metformin adı verilen bir ilaç verilir. Metformin aldıktan sonra kan şekeri seviyeleriniz düşmezse başka bir ilaca ihtiyacınız olabilir. Zaman içinde farklı tür ilaçlara ihtiyacınız olabilir. Doktorunuz veya diyabet hemşireniz sizin için en uygun ilaçları önerecektir. İnsülin, genellikle ilk yıllarda tip 2 diyabet için kullanılmaz. Genellikle diğer ilaçlar artık işe yaramadığında insüline ihtiyaç duyulur.

İlaçlarınızı almak

Doktorunuz veya diyabet hemşireniz ilacınızı nasıl alacağınızı ve nasıl saklayacağınızı size açıklayacaktır. İnsülin enjekte etmeniz gerekiyorsa size nasıl yapılacağını göstereceklerdir.

Yan etkiler

Diyabet ilacınız yan etkilere neden olabilir. Örneğin:

• şişkinlik ve ishal
• kilo kaybı veya kilo alımı
• hasta hissetmek
• cildinizin altında sıvı birikmesi nedeniyle vücudunuzun bir veya daha fazla bölgesinde şişme

Herkeste yan etki görülmez. İlaç aldıktan sonra kendinizi iyi hissetmiyorsanız veya herhangi bir yan etki fark ederseniz doktorunuzla veya diyabet hemşirenizle konuşun. Tavsiye almadan ilaç kullanmayı bırakmayın.

Doktora ne zaman gidilmeli?

• tip 2 diyabet semptomlarından herhangi birine sahipseniz
• tip 2 diyabete yakalanma riskinizin yüksek olabileceğinden endişeleniyorsanız

Doktor, diyabeti teşhis edebilir. Kan testine ihtiyacınız olacak. Kan testi doktorun muayenehanesinde yapılamazsa yerel hastaneye gitmeniz gerekebilir.