شانه یخ زده

شانه یخ زده وضعیتی است که در آن شانه شما دردناک و شخ میشود. هیچ کس واقعاً مطمئن نیست که چرا این اتفاق می افتد. درمان، از جمله داروهای مسکن و ورزش، میتواند به کاهش علائم شما کمک کند.

در مورد شانه یخ زده

شانه شما چیزی است که به آن مفصل «توپ و سوکت» میگویند. توپ که در بالای استخوان بازو (استخوان بازو) موقعیت دارددر حفره کم عمق لبه تیغه شانه شما (کتف) حرکت میکند. تمام مفصل درون یک کپسول فیبری قوی محصور شده است. شانه یخ زده زمانی اتفاق می‌افتد که این کپسول ضخیم‌تر، منقبض و شخ‌تر از آنچه باید باشد میشود. به همین دلیل، شانه یخ زده با اصطلاح طبی « چسبندگی کپسول» نیز شناخته میشود. شما می توانید شانه یخ زده را فقط در یک شانه یا هر دو داشته باشید.

از هر 100 نفر الی پنج نفر در مقطعی از زندگی خود دچار شانه یخ زده میشوند. اگر بین 40 تا 60 سال سن دارید، احتمال ابتلا به شانه یخ زده بیشتر است و در بین زنان کمی شایع تر است. احتمال ابتلا به شانه یخ زده در افرادی با مشکلات خاص طبی بیشتر است – برای اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع، به بخش علل ما مراجعه کنید.

علل شانه یخ زده

داکتران هنوز دقیقاً نمیدانند که چرا شانه یخ زده ایجاد میشود. تصور میشود که ممکن است ناشی از التهاب مفصل شانه و کپسول اطراف آن باشد.

شانه یخ زده اولیه (ایدیوپاتیک)

گاهی اوقات به نظر میرسد که هیچ دلیل اساسی برای ابتلا به شانه یخ زده در یک فرد وجود ندارد. این به عنوان شانه یخ زده اولیه (یا ایدیوپاتیک) شناخته میشود.

شانه یخ زده ثانویه

شانه یخ زده ثانویه زمانی است که آسیب قبلی به شانه شما وارد شده باشد، یا شما یک مشکل طبی دارید که احتمال یخ زدگی شانه را افزایش میدهد.

گاهی اوقات در صورت آسیب دیدگی شانه، مانند آسیب به روتاتور کاف (تاندون ها و عضلات شانه)، ممکن است شانه یخ زده ایجاد شود. یا اگر مجبور شده باشید برای مدت طولانی شانه خود را ثابت نگهدارید، ممکن است این اتفاق بیفتد. بطور مثال، این ممکن است بعد از شکستگی یا بعد از جراحی روی شانه شما ضروری باشد.

اگرچه داکتران مطمئن نیستند که چرا، برخی از شرایط طبی میتوانند خطر ابتلا به شانه یخ زده را افزایش دهند. این شامل موارد ذیل میشوند:

• بیماری شکر
• یک تایراید کم کار
• یک تایراید فوق العاده فعال
• بیماری قلبی

علائم شانه یخ زده

دو علامت اصلی شانه یخ زده وجود دارد.

• درد مبهم یا دردناک در شانه آسیب دیده، که اغلب در شب یا زمانی که مفصل شانه خود را حرکت میدهید بدتر میشود.
• شخی در اطراف مفصل شانه که ممکن است مانع از حرکت عادی شانه شود. این میتواند انجام کارهای روزمره مانند رانندگی یا لباس پوشیدن را دشوار کند.

اگر هر یک از این علائم را دارید، برای مشاوره به فیزیوتراپیست خود مراجعه کنید.

معمولاً گفته میشود که شانه یخ زده در چندین مرحله ایجاد میشود که ممکن است با هم مشترکات داشته باشند.

• مرحله دردناک یا «یخ بستن». به آهستگی در شما دردی ایجاد خواهد شد که هنگام حرکت بدتر میشود و شانه شما شخ‌تر میشود. این مرحله ممکن است از دو تا نه ماه طول بکشد.
• مرحله شخی یا «یخ زده». درد ممکن است کمتر شود، اما حرکت دادن شانه سخت‌تر میشود و بر فعالیت‌های روزمره شما تأثیر میگذارد. این مرحله ممکن است تا یک سال طول بکشد.
• مرحله تفکیک یا «ذوب». شخی به تدریج کاهش می یابد و بیشتر افراد بهبودی کامل پیدا میکنند. این مرحله ممکن است تا سه سال طول بکشد.

برخی از کارشناسان فکر میکنند که این الگو واقعاً تجربیات افراد مبتلا به شانه یخ زده را به خوبی توصیف نمیکند. اگر فکر میکنید شانه یخ زده دارید، بهتر است به جای اینکه منتظر بمانید تا به خودی خود بهبود یابد، به دنبال مشاوره طبی باشید.

تشخیص شانه یخ زده

اگر فکر میکنید شانه یخ زده دارید، به داکتر عمومی یا فیزیوتراپیست مراجعه کنید. آنها در مورد علائم و سابقه طبی شما از جمله هر گونه بیماری یا آسیب قبلی که میتواند احتمال ابتلا به شانه یخ زده را افزایش دهد میپرسند.

آنها همچنین میپرسند که علائم شما چگونه بر زندگی روزمره شما تأثیر میگذارد.

فیزیوتراپیست شما شانه شما را معاینه میکند تا ببیند آیا حساس است یا خیر.

آنها با انجام طیف وسیعی از آزمایشات فیزیکی شانه شما را ارزیابی میکنند تا بفهمند شانه یخ زده است یا وضعیت دیگری. اینها ممکن است شامل حرکت آرام بازوی خود برای شما (“حرکت غیرفعال”) و درخواست از شما برای حرکت دادن آن به موقعیت های مختلف باشد. این به آنها اجازه میدهد تا ببینند که آیا دامنه حرکت شانه شما کاهش یافته است یا خیر. اگر این برای شما بسیار ناراحت کننده است، به فیزیوتراپیست خود بگویید.

حرکت شانه که به احتمال زیاد تحت تأثیر شانه یخ زده قرار میگیرد، چیزی است که به عنوان «چرخش خارجی غیرفعال» شناخته میشود. این حرکت در این ویدیو در مورد تشخیص شانه یخ زده نشان داده شده است.

اگرچه ایکسری شانه نمیتواند شانه یخ زده را تایید کند، فیزیوتراپیست شما ممکن است به شما توصیه کند که آن را انجام دهید زیرا میتواند سایر شرایط را رد کند. اگر درمان میکنید که کمک نمیکند، ممکن است به آزمایش های بیشتری مانند ام آر آی یا سی تی اسکن روی شانه خود نیاز داشته باشید.

درمان شانه یخ زده

شانه یخ زده اغلب به خودی خود بهبود می یابد، اما توجه داشته باشید که بهبودی کامل ممکن است چندین سال طول بکشد.

هدف هر درمانی کاهش درد و افزایش حرکت شانه است. انجام زودهنگام درمان ممکن است بهترین نتایج را به همراه داشته باشد.

کمک به خود

اگر فکر میکنید شانه یخ زده دارید، باید به فیزیوتراپیست خود مراجعه کنید. اما کارهای زیادی وجود دارد که میتوانید برای کمک به خود انجام دهید.

• اگر به تسکین درد نیاز دارید، از مسکن های بدون نسخه مانند پاراستامول یا ایبوپروفن استفاده کنید. همیشه اطلاعات بیمار همراه با دارو را بخوانید و اگر سوالی دارید از داروساز خود بپرسید.
• هنگام خواب یا زمانی که روی چوکی نشسته اید، بازوی خود را با بالشت نگهدارید. یک بالشت در قسمت کوچک پشت در هنگام نشستن میتواند وضعیت شما را بهبود بخشد، که ممکن است کمک کند.
• مهم است که به استفاده از بازوی خود ادامه دهید تا آنقدر که درد شما اجازه میدهد در متحرک نگهداشتن آن کمک کنید. تعادل بین استراحت و فعالیت را هدف قرار دهید. این ممکن است بر برخی از فعالیت های معمول روزمره شما تأثیر بگذارد.
• هر توصیه ای را که فیزیوتراپیست در مورد حرکت شانه به شما میدهد، از جمله هر ورزشی که به شما داده میشود، دنبال کنید. برای برخی از پیشنهادات، ویدیوی بخش ورزش های ما را تماشا کنید.

فیزیوتراپی

فیزیوتراپی یک درمان مهم برای شانه یخ زده است. داکتر عمومی شما ممکن است شما را به یک فیزیوتراپیست ارجاع دهد یا بتوانید مستقیماً با یکی از آنها وقت ملاقات بگیرید.

فیزیوتراپی ممکن است شامل طیف گسترده ای از درمان های مختلف باشد. دو موردی که بیشترین استفاده را دارند در اینجا توضیح داده شده اند.

• ورزش ها. فیزیوتراپیست شما ورزش های را که در خانه انجام میدهید برای بهبود عملکرد و حرکت شانه یخ زده به شما نشان میدهد. اینها ممکن است شامل مواردی مانند مواردی باشد که در ویدیوی ما از ورزش های شانه یخ زده در بخش ورزش های ما نشان داده شده است.
• فیزیوتراپی دستی (بسیج). این زمانی است که فیزیوتراپیست مفصل شانه شما را به روش های خاصی حرکت میدهد تا به تسکین هرگونه درد یا شخی کمک کند. همچنین ممکن است به بازیابی حرکت طبیعی کمک کند.

جلوگیری از شانه یخ زده

برای جلوگیری از شانه یخ زده ثانویه، مهم است که شانه خود را تا حد امکان متحرک نگهدارید. اگر به شانه خود آسیب برسانید یا درد شانه‌ای ایجاد شود که دامنه حرکت شما را محدود میکند، در اسرع وقت تحت درمان قرار بگیرید. اگر آسیب یا جراحی در شانه خود دارید، توصیه هایی را که داکتر یا فیزیوتراپیست در مورد پوشیدن بند و حرکت مجدد شانه به شما میدهد با خیال راحت دنبال کنید.