और देखें

صدمات زانو می تواند باعث درد، تورم و احساس تسلیم شدگی زانو (بی ثباتی) شود ، در واقع می‌ هان گفت که اغلب این رباط ها هستند که دچار آسیب می‌شوند، رباط ها نوارهای بافتی هستند که استخوان های شما را در کنار یکدیگر نگه می और देखेंやあ。

और देखें

測定サイズ、フォーカス™、ディ、ランド、アマアングル、オフ、ETライトサイズ、ippサイズ、アリク:

• ああ
• トラム
• بی ثباتی – ممکن است احساس کنید که زانوی شما در حال تسلیم شدن است.

همچنینممکناست :

• और देखेंありがとうございます。
• متوجه شوید که نمی توانید تمام وزن خود را روی پای خود بیاندازید。

ログイン アカウント作成 :

• دچار درد شدید شوید و ممکن است بعد از چند سانوی شما متورم شود。
• 最高のパフォーマンスを見せてください。
• قادر باشید که کمی روی پای خود راه بروید

और देखें ୨୧ :

• 重要な問題は、今日の状況を分析することです。
• قادر نخواهید بود زانوی خودرا بلند کنید。

ログイン アカウント作成 :

• テストを終了します。
• درد در زانو که هنگام خم کردن آن بدتر می شود
• شکل در استفاده از زانو و راه رفتن
• قرمز شدن پوست روی زانو

और देखें همچنین ممکن است دمای بالایی را در آن ناحیه جس کنید، در صورت داشتن این عل ائم، همیشه به پزشک عمومی خود مراجعه کنید。 और देखें

علل آسیب دیدگی زانو

ログイン :

• زانوی خود را به زمین می‌کوبید تا فراتر از محدوده حرکتی معمول خود ح رکت کنید – در ای هنگام زمین خوردن یا اگر به طرز ناخ وشایندی فرود بیایید اتفاق بی فتد。
• در ورزشی مانند فوتبال انجام می دهید که ترکیبی از دویدن، پریدن و توقف با تغییر جهت سرやあ。
• شما زانوی خودرا به خصوص در ورزش هایی مانند فوتبال یا بسکتبال می‌پی چانید。
• به داشبورد برخورد کند که می تواند به ر باط صلیبی خلفی شما آسیب برساند。

ログイン アカウント作成 :

• और देखें ، که خطر آسیب را افزایش می دهد。
• حرکتی ی وقتی ورزش می کنید اقدامات احتیاطی مانند گرم کردن اسرد کردن پس اآن انجام ندهیああ。

خودیاری جهت درمان آسیب های زانو

دیده باشد، لطفا توصیه های زیر را دنبال کنید :

• ああ。 और देखें और देखें ده از نوعی تکیه گاه یا آتل را در نظر بگیرید。
• اعمال فشار بهینه به اندام به شکلی که باعث تشدید اسیب دیدگی نشود。 और देखें ه حرکتی خود را افزایش دهید، این کار را به تدریج انجام دهید و با آنچه برای شما مناسب است هدایت شوید。
• やあ。 ستفاده از یک کمپرس سرد مانند یک کیسه یخ یا نخود فرنگی یخ زده پیچیده ش ده لای حوله برای تسکین ناحیه آسیب دیده مفید است، این کار را هر چند ساعت یک بار در دو تا سهرو ز اول انجام دهید و هر دفعه دفعه حدود بپردازید。
• いいえ。 और देखें
• 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 。 और देखें ینگ قرار دهید و سعی کنید به حالت استراحت روی یک صندلی و بالشتک دراز بکشید。

और देखें :

• ୨୧。 और देखें ه ضد درد خودداری کنید
• ああ。最高のパフォーマンスを見せてください。
• やあ。 ز دویدن یا انجام سایر انواع فعالیت های متوسط خودداری کنید زیرا ممکن است باعث آسیب ب شتر شود。
• ああ。 ماساژ دادن ناحیه آسیب دیده می تواند باعث تورم و کبودی بیشتر شود، بنابرا ین در یکی د هز اول از این کار به جد خودداری کنید。